فراموشی و مشکلات حافظه در جوانی تنش زا، آزاردهنده و گاهی اوقات نگران کننده هستند. علت فراموشی در جوانی در هر فرد متفاوت است، اما رایج ترین علل آن شامل خواب ناکافی یا بی کیفیت، افسردگی و مصرف الکل است. سن شروع آلزایمر و بیماری های زوال عقل معمولا بعد از ۶۵ سال است و تشخیص زودتر آن تقریبا نادر است. برای کنترل و مدیریت فراموشی در جوانی باید حتما دلیل آن به درستی تشخیص داده شود. از مهم ترین علائم فراموشی در جوانی این است که در یادآوری تجربیات گذشته و یادگیری اطلاعات جدید اختلال ایجاد می شود. هنگامی که فراموشی های جوانی شدید و زیاد شوند، ممکن است نشانه آلزایمر یا دمانس (زوال عقل) باشند، اما برخی از علت های فراموشی در جوانی قابل درمان است.
فراموشی در جوانی چیست؟
فراموشی در جوانی به فراموشی غیرمنتظره یا غیرمعمول اشاره می کند که در سنین پایین و قبل از سالمندی اتفاق می افتد. برخلاف فراموشی خفیف و موقت که معمولاً توسط افراد در هر سنی تجربه می شود، فراموشی در جوانی موجب اختلال در زندگی روزمره، عملکرد تحصیلی، مسئولیتهای شغلی و روابط بین فردی خواهد شد.
از دست دادن حافظه در جوانی، زمانی اتفاق می افتد که در به خاطر سپردن چیزهایی که قبلاً می توانستید به خاطر بیاورید، مشکل دارید. فراموشی در جوانی می تواند موقت یا دائمی باشد و در صورتی که درمان نشود، با افزایش سن تشدید خواهد شد. زمانی که نواحی مغز مرتبط با حافظه آن طور که باید کار نکنند، از دست دادن حافظه یا فراموشی در جوانی ممکن است اتفاق بیفتد.
بیشتر بخوانید: علائم آلزایمر و راههای پیشگیری و درمان آن
علائم فراموشی در جوانی
نشانه ها و علائم اختلال در حافظه با توجه به علت فراموشی در جوانی می تواند بسیار متفاوت باشد، اما به طور کلی شامل طیف وسیعی از مشکلات ذهنی و تغییر در رفتار یا عملکرد روزانه است. برخی از علائم فراموشی در جوانی عبارتند از:
- پرسیدن چند باره یک سوال یکسان
- اختلال در یادآوری مکالمات اخیر
- فراموش کردن کلمات یا جملات خاص
- جابجا گذاشتن وسیله های مورد استفاده روزمره
- فراموش کردن قرار ها و نوبت های رزرو شده
- فراموش کردن پرداخت قبض ها
- مشکل در تمرکز
- اختلال در یادگیری اطلاعات جدید
- گم کردن مسیر ها و اختلال در یافتن آدرس ها
علت فراموشی در جوانی
علت های فراموشی در جوانی مختلف است و عوامل متعددی در ایجاد آن دخیل هستند. دانستن و درک علت فراموشی در جوانی می تواند به درمان موثر آن کمک کند. برخی از علت های فراموشی در جوانی عبارتند از:
- خواب ناکافی یا بی کیفیت
- کمبود ویتامین و مواد معدنی
- استرس و اضطراب
- مصرف الکل و سیگار
- تیروئید کم کار
- افسردگی
- مصرف برخی از دارو ها
- آسیب به سر
- آپنه خواب یا تنگی نفس در خواب
- سکته مغزی
- آلودگی هوا
- میگرن
- تشنج
- عفونت
- روان پریشی (سایکوز)
- فشارخون یا کلسترول بالا
مقاله مفید: مه مغزی چیست؟ ۱۷ علت اصلی، علائم و درمان آن
۱. خواب ناکافی؛ از علت های فراموشی در جوانی
طبق پژوهش ها، یکی از مهم ترین علت فراموشی زیاد در جوانی ، خواب ناکافی و بی کیفیت است. خواب برای عملکرد مطلوب مغز ضروری است. خواب کمتر از مقدار لازم می تواند بر حافظه شما تأثیر بگذارد؛ زیرا کم خوابی منجر به مشکل در تمرکز، نوسانات خلقی، تاری دید و سردرد می شود. به خاطر سپردن اطلاعات اگر نتوانید روی آن متمرکز شوید یا سردرد باشید، سخت است. هر بزرگسال بین ۶ تا ۸ سال خواب با کیفیت نیاز دارد.
۲. کمبود ویتامین و مواد معدنی
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد مغز و حافظه درجوانان تأثیر بگذارد و علت فراموشی در جوانی باشد. ویتامین های B12، B6 و B9 (فولات) برای حفظ سلامت مغز بسیار مهم هستند. آنها به کاهش سطح هموسیستئین (نوعی آمینواسید) کمک می کنند که سطوح بالای این ماده با حواس پرتی و فراموشی در جوانی مرتبط است. کمبود ویتامین دی نیز با اختلال در عملکرد حافظه مرتبط است، زیرا ویتامین دی نقش حیاتی در رشد اعصاب و مغز دارد.
علاوه بر این، مواد معدنی مانند منیزیم و روی برای عملکرد مواد شیمیایی در مغز و فعالیت عصبی مهم هستند، پس می توان گفت کمبود آن ها می تواند علت فراموشی در جوانی باشد. اسیدهای چرب امگا ۳، اگرچه ویتامین یا مواد معدنی نیستند، اما برای سلامت مغز و عملکرد حافظه بسیار مهم هستند. کمبود این اسید چرب با فراموشی در جوانی مرتبط است.
۳. استرس و اضطراب؛ از علل فراموشی در جوانی
استرس و اضطراب شدید می توانند علت فراموشی در جوانی باشند. نگرانی و استرس، شما را از تمرکز بر روی اطلاعات ضروری و قفل کردن این اطلاعات در حافظه بلند مدت خود باز می دارند. اطلاعات موجود در حافظه کوتاه مدت اگر به درستی ذخیره نشود به سرعت فراموش خواهند شد. علاوه بر این، استرس و اضطراب می تواند موجب اختلال در خواب شود که این قضیه نیز فراموشی در جوانی را نشدید خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: ۵ تاثیر استرس بر روان؛ استرس با مغز چه میکند؟
۴. مصرف الکل و سیگار
نوشیدن بیش از حد الکل می تواند موجب فراموشی در جوانی و اختلال در حافظه کوتاه مدت، حتی بعد از بین رفتن اثرات الکل، شود. بررسی های اخیر دانشمندان نشان می دهند که مصرف الکل و سیگار باعث افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقل خواهند شد. همچنین یکی از رایج ترین علت های فراموشی در جوانی مصرف الکل و سیگار است.
۵. تیروئید کم کار
شواهد نشان می دهند نقص در عملکرد تیروئید می تواند بر حافظه تأثیر منفی بگذارد و همچنین خواب را مختل کند و باعث افسردگی شود که هر دو می توانند علت فراموشی شدید در جوانی باشند. یک آزمایش خون ساده می تواند نشان دهد که تیروئید شما کار خود را به درستی انجام می دهد یا خیر. در صورتیکه تیروئید شما کم کار باشد، با درمان آن می توانید بخشی از مشکلات حافظه خود را برطرف کنید.
６. افسردگی؛ علت فراموشی در جوانی
اختلال افسردگی یکی از قوی ترین عوامل خطر فراموشی در جوانی محسوب می شود. افسردگی یک اختلال روانی است که با احساس شدید غم و ناامیدی، بی لذتی (آنهدونیا) و افکار خودکشی مشخص می شود. افسردگی منجر به حواس پرتی و فراموشی در جوانی، مشکل در تمرکز و وضعیتی به نام شبه زو