خواب زیاد و افسردگی؛ علت خستگی و خواب آلودگی در طول روز چیست؟

20 Responses

1. ۴

   ۳۰سال است درگیر افسردگی هستم این هیولا درمان ندارد والا خودکشی وجود نداشت

   پاسخ
2. ۴

   سلام. من از ۱۲ سالگی علائم افسردگی رو داشتم. الان ۶ ماهی میشه که کامل این علائم رو دارم. کل پارسال به فکر خودکشی بودم. درگیر کنکور هم شدم. من نمیتونم برم روانشناس و به خانواده ام هم نمیگم. کنترلگر هم هستم و نسبت به زندگی‌م، بدبین شدم. چون اوایل زندگی‌م وضع خانوادگی‌مون خیلی خوب نبود(از بعضی جهات). از کارهایی که قبلا انجام میدادم دیگه لذتی نمیبرم.به خودم نمیرسم. دوست دارم کل عمرم رو بخوابم. پای اینترنت ول میچرخم. درس درست حسابی نمیخونم( با اینکه باهوش و درس خون هستم) مدام افکار منفی در ذهنم میاد مثلا الان دو سه روزی هست که همش به این فکر میکنم اگر پسر میبودم زندگی‌م بهتر میشد یا روابطم با خواهرم بهتر میشد یا نه..؟ لطفا بهم کمک کنید من بریدم داخل زندگی‌م فقط در حال گند زدن هستم. دیگه از زندگی کردن خوشم نمیاد چون تماام ارزشمندی زندگی‌م شده بود درس درس درس. هدف هام رو پدرمادرم تعیین میکردن از دستشون خسته شدم حالا میگن بخون بخون کنکور قبول میشی تمومه. من از درس خوندن خسته شدم از کارای تکراری، تایم های تکراری، حتی مسافرت هامون هم تکراری بودن به حدی که پارسال انگار رفتیم خیابون بغلی(در این حد تکراری و کسل) و بقیه مسافرت ها همش حرف از درس درس کلاس فلان. من خسته شدم و درک نمیکنن. همش دعوا دارم با همه. میخوام بخوابم، سردرد عصبی و ناراحتی های گوارشی. خسته شدم. اگر پسر بودم میزدم بیرون از خونه و گم و گور میکردم خودم رو..

   پاسخ
   1. ۱

      با درود؛ شاید هم شما خودتان را درك نمی کنید،
      _فشار کنترل والدین فشار کمی نیست!!
      _تکرار حرف‌ها بشدت شما را آزار داده و در شما بیزاری ایجاد کرده است،
      _از طرفی کنترلگری خود شما فشار مضاعفی را به ذهن تحمیل می‌کند که جایی برای درس خواندن و افکار ازاد ندارید، این ذهن بطور طبیعی درگیر و پراکنده است و خسته از این همه فشار، به فرصت کافی نیاز دارید تا این مسائل را حل کنید،
      تنها کسی که توان کمك بشما را دارد در درجه اول خودتان هستید ،

      _فارغ از جنسیت برای هر کسی راه فرار وجود دارد،
      فرار می‌تواند روانی باشد ،
      یه فرض وجود دارد که آیا؟ فرار مسائل شما را دچار همین مشکلات نکرده است؟

      _انسان ها به خرد مجهز هستند، با مهارتهای حل مسئله میتوانید دنیای خود را تغییر دهید،
      _مدیریت مسائل و استفاده از زمان خوبی که در اختیار تان هست روان شناسان شما را یاری می کنند.
      _در ادامه پاسخ دو سوال پایین تر را مطالعه بفرمایید.

      پاسخ
3. ۱

   سلام من یک ساله که علائم افسردگی دارم از لحاظ درسی افت زیادی کردم … پرخوابی وحشتناک دارم یعنی روزی حداقل ۱۲ ساعت میخوابم
   خانوادم نمیزارن برم باشگاه … کسی رو هم ندارم که راجب این مسائل باهاش حرف بزنم … خانوادم نمیزارن برم روانشناس و دارم نابود میشم
   کل زندگیم مختل شده … حالم داره بهم میخوره دیگه
   باید چکار کنم

   پاسخ
   1. ۱

      با درود؛مطمئن باشید اگر واقعا تصمیم بگیرید خانواده مانع نمی شوند ، حتما آنها مشوق هم هستند، چرا که تشعشع مشکل شما در کل خانواده خودنمایی می کند.
      برای خواسته خود بیشتر تلاش کنید.
      _در ادامه پاسخ سوال پایین را مطالعه بفرمایید.

      پاسخ
4. ۲

   سلام من بیش از حد می خوابم و حتی اگه مجبور نباشم برم سرکار حاضر نیستم از سرجام بلند شم و برا بچه هام غذا درست کنم کل روز و شب رو می تونم راحت بخوابم چکار کنم

   پاسخ
   1. با درود؛ پر خوابی به تنهایی نشانه کافی نیست احتمالا علامت های دیگری مثل کرختی، بی انگیزگی، ناشادی، پرخاشگری ، وجود دارد.
      اما نشانه ای از وجود یک مشکل است . شما می توانید از روانشناس کمک بگیرید ، _آگاهی افراد بی انگیزه و افسرده به این موضوع که عدم حضور در جلسات درمان باعث افت مجدد آنها می شود ، با اهمیت است تا خود را به درمان متعهد و پایبند کنند چرا که تنها کسی که می‌تواند به شما کمک کند شما هستید .
      _ورزش های استقامتی و بدن سازی، ورزش هوازی، مصرف اب بمقدار خیلی زیاد، تحرک و کار و فعالیت زیاد، دوری از مصرف کربوهیدرات خصوصا شب هنگام ، و سبك زندگی سالم که در کامنتهای دیگر مفصل نوشته ام ، بسیار تاثیر گذار و تسهیل کننده درمان هستند.

      پاسخ
5. ۱

   سلام من افسردگی شدید دارم و کم کم در روز ده ساعت میخابم تا بیست ساعت واقعا خسته شدم نمیتونم مثل بقیه آدما زندگی نرمال داشته باشم

   پاسخ
   1. سلام، همونطور که افسردگی در بعضی افراد تمایل به خواب زیاد رو افزایش میده، خواب زیاد هم به افسردگی دامن می‌زنه ، قطعا خروج از این چرخه معیوب کار آسانی نیست ولی کاملا شدنیه، ضروریه به روانشناس مراجعه کنید تا با بررسی دقیق‌تر کمکتون کنه راه‌کارهای مناسب رو طراحی و تمرین کنید تا کم کم از این وضعیت خارج بشید.

      پاسخ
6. ۱

   سلام وقت بخیر من دوسال پیش به روانشناس مراجعه کردم و برای تشخیص افسردگیم اقدامی نکردم
   امسال که کنکور دارم هم اختلال در خواب دارم(خواب زیاد) هم اصلا نمیتونم سمت درس برم میشه لطفا کمکم کنید

   پاسخ
   1. سلام، سال کنکور قطعا نیاز به تلاش هدفمند و زیادی داره که خودش به تنهایی استرس‌زا هست در کنارش اینم در نظر بگیر که فضای کنکور فضای مسمومیه و با کلی اطلاعات و انتظارات غلط (ساعت مطالعه، شیوه مطالعه، سبک زندگی و …) هر روز بمباران می‌شید و استرس بیشتری تجربه می کنید، دو سال هم برای افسردگی اقدامی نکردی و ریشه دوونده و قطعا کارت سخت‌تر شده، بهتره برای خروج از این شرایط به روانشناس مراجعه کنی تا کمکت کنه با طراحی و تمرین راهکارهای موثر و متناسب خودت از این وضعیت بیرون بیای.

      پاسخ
7. سلام من۱۵ ساله قرصهای افسردگی مصرف میکنم از نظرروحی وروانی مشکل زیادی ندارم ولی عوارض جسمی شدیدی تجربه میکنم مثلا قسمت مغزسرم منگی وفشارزیادی میاوره کمبود انرژی شدید ودردهای عضلانی وکمردردوپرخوابی روزانه قرص لاموتریژین۱۰۰اعدد اس سیتالوپرام ۲۰ روزی۲عدد ولبان۷۵ یک عددترانکوپین ۲۵شب یک عددمیرتازاپین هفت ونیم شب نصف عاجزانه خواهش میکنم جواب بدین
   سپاسگزارم

   پاسخ
   1. مسئله ای که نوشتید عوارض ناشی از مصرف بلند این داروهاست پیشنهاد من اینه که جلسات رواندرمانی هم داشته باشید وهرچقدر جلسات پیش میره کنارش فضای دارودرمانی هم مدیریت بشه وبانظر متخصص این داروها هم کم کنید.

      پاسخ
8. پسر ١٩ساله ای دارم که طرفصبح خیلی زیاد می خوابه یعنی تا ساعت ۴و۵یا شاید بیشتر البته شبها هم تا ٢و٣بیداره نمی‌دونم مشکل کم خونه یا طبیعیه یا افسردگی

   پاسخ
   1. نگرانی شمارو متوجهم و چیزی که نوشتید بیشتر برای پسر شما سبک زندگی شده واین داره تکرار میشه وباسنی هم که داره نیاز به فهم وارتباط بیشتری هست سعی کنید شرایط واحساساتی رو که تجربه میکنه متوجه بشید وبهش توجه کنید ودعوت به ارتباط وصحبت کردن در مورد این مسائل باهاش داشته باشید.

      پاسخ
9. ۱

   سلام من افسردگی دارم خواب خوب ندارم و دارو استفاده می کنم ولی خسته شده ام

   پاسخ
   1. چیزی رو که نوشتید متوجه شدم وپیشنهادم اینه دارو درمانی بخشی از فرایند درمان هست ورواندرمانی میتونه درمان مکمل دارو درمانی باشه.

      پاسخ
10. با سلام وخسته نباشید
    عالی بود ولی دلیل اینهمه فکرو خیال بی کاری بی پولی هستش وقتی آدم نمیتونه کاری بکنه باعث میشه بدن ناخواسته حالت وارفته پیدا کنه و هیچ دکتری هم نمیتونه کاری بکنه چون دکترنمیتونه کارودرامدخوب بهت بده من خودم وقتی دلیل همه چیزامیدانم ولی نمیتونم راهی براش پیدا کنم دکترچکار میتونه بکنه مشکل فقروبی کاریه دکترهرچقدرمهارت داشته باشه کاری نمیتونه بکنه چون من قرصهای آرام بخش هم نتوانستن آرامم کنند چون مشکل بیکاری و نداشتن درآمده فقط مرگ میتونه آرامش بده که توهم خداوطیعت دست به دست هم دادن و عذاب کشیدن مارادوست دارن کاش خداانهای که زندگی مرتفع دارندعمرمارابهشان بده هم ناراحت میشیم هم انهابدانندبیشترعمرمیکنندواززندگیشان لذت ببرند

    پاسخ
    1. متوجه ‌شدم جریانی که برای شما تجربه شده ومسئله مالی واقتصادی که جریان زندگی به شما وشخصیت شما تحمیل کرده.

       پاسخ
11. ۱

    مطلب مفیدی بود ممنون

    پاسخ