استرس بخشی از زندگی روزمره همه ما را تشکیل می‌دهد. کنترل شرایطی که باعث به وجود آمدن استرس می‌شوند – آن هم در دنیای پر استرس امروزی – چندان راحت نیست؛ اما کنترل استرس و نحوه پاسخ ما به این شرایط به دست خودمان امکان‌پذیر است.
استرس زیاد یا مزمن می‌تواند سلامت جسم و روان انسان را تحت تاثیر قرار دهد. به همین علت است که یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس برای آرامش جسم و روح بسیار ضروری است.
واقعیت این است که یک نسخه کلی برای رفع استرس که برای همه افراد مناسب باشد وجود ندارد. ممکن است میزان تاثیرگذاری یک راهکار از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. همچنین راهکارهای رفع استرس تحت هر شرایط، مکان و زمان با دیگری متفاوت است. بنابراین خوب است که راه های کنترل استرس مختلفی را بلد باشیم و تحت شرایط مختلف زمانی و مکانی، بهترین راهکار را به کار بگیریم.
چگونه استرس را از بین ببریم؟
شاید به تازگی به یک مصاحبه شغلی دعوت شده‌اید یا فشار روحی زیادی را به دلیل شیطنت‌های فرزند خردسالتان تجربه می‌کنید. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که یادگیری روش های کنترل استرس می‌تواند به شما تا حد زیادی کمک کند.
راهکارهای مدیریت استرس که در این مقاله معرفی می‌شوند به سادگی در هر مکانی قابل اجرا هستند و به سرعت استرس را برطرف می‌سازند.
همچنین بخوانید: علت استرس بی دلیل چیست؟ ۱۵ دلیل مهم و درمان آن
۱- تصویرسازی ذهنی هدایت شده برای کنترل استرس
در تصویرسازی ذهنی شما خود را به یک سفر ذهنی کوتاه مدت می‌برید. در این روش کنترل استرس می‌توانید خود را در یک مکان زیبا تصور کنید. برای مثال تصور کنید در ساحل دریا نشسته‌اید، به صدای امواج گوش می‌دهید، بوی دریا را استشمام می‌کنید و گرمای شن‌های ساحل را حس می‌کنید.
تصویرسازی و تجسم ذهنی را به کمک پادکست‌های ضبط شده هم می‌توان اجرا کرد. در این پادکست‌ها فردی توصیفات مشابهی را می‌خواند و شما را با خود در یک سفر ذهنی همراه و به شما کمک می‌کند بتوانید استرس خود را برطرف کنید.
تجسم ذهنی بسیار ساده است. تنها کافی است چشمان خود را چند دقیقه ببندید و خود را در یک مکان آر