بهترین روش ترک قرص ب۲ چیست؟ روش های ترک قرص b2

بهرین روش ترک قرص ب2

چکیده مقاله

بهترین روش ترک قرص ب2، ترک تدریجی و به مرور زمان آن، از طریق کاهش دوز های مصرفی و کاهش وسوسه مصرف دوباره است. به دلیل عوارض و علائمی که افراد هنگام ترک قرص b2 تجربه می کنند، توصیه می شود که ترک آن، زیر نظر مراکز ترک اعتیاد معتبر انجام شود. سم زدایی قرص […]

بهترین روش ترک قرص ب2، ترک تدریجی و به مرور زمان آن، از طریق کاهش دوز های مصرفی و کاهش وسوسه مصرف دوباره است. به دلیل عوارض و علائمی که افراد هنگام ترک قرص b2 تجربه می کنند، توصیه می شود که ترک آن، زیر نظر مراکز ترک اعتیاد معتبر انجام شود. سم زدایی قرص b2 از بدن، با توجه به شرایط هر فرد، معمولا مدت زمانی بین دو هفته تا یکماه به طول می انجامد. برای آشنایی با بهترین روش های ترک قرص ب2 مانند ترک قرص ب2 در منزل، جایگزینی با داروهای دیگر و دریافت کمک از روانپزشک، این مطلب را مطالعه کنید.

دکتر سولماز ایران نژاد

مشاور، روانشناس | زوج درمانگر | مشاور فردی

دکتر ندا مهراندیش

زوج درمانگر | مشاور خانواده | مشاور ازدواج

فاطمه هادی بیک

مشاور، روانشناس | مشاور فردی | مشاوره نوجوان

دکتر رحیم رحمتی

زوج درمانگر | سکس تراپیست | مشاور ازدواج

قرص ب2 چیست؟

بوپرنورفین (Buprenorphine) یا قرص ب2، از مشتقات گیاه خشخاص بوده و دارویی است که برای کاهش درد و به عنوان جایگزین سایر مواد اعتیاد آور و کنترل علائم ترک اعتیاد به مواد مخدری همچون هروئین، متادون، ترامادول و سایر مواد اعتیاد آور کاربرد دارد. قرص b2، با نام های تجاری مختلفی همچون سابوتکس، بوپرنکس و بلبوکا،  در دوز های 0.4، 2 و 8 میلی گرمی به فروش می رسد. طبق مجله آمریکایی اعتیاد، میزان مصرف و اعتیاد به داروی بوپرنورفین و انواع دیگر آن طی سال های 2003 تا 2013، به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.

مصرف قرص ب2، همراه با عوارضی است که یکی از مهمترین آن ها، احتمال ایجاد اعتیاد در افراد است. به همین منظور، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، با هدف آگاهی رسانی به افراد، هشدارهایی روی جعبه درج کرده است که حاوی عوارض احتمالی آن است.

بهترین روش ترک قرص ب2

مطلب خواندنی: تست اعتیاد چیست؟ انواع آزمایش اعتیاد و تفسیر آنها

ترک تدریجی یا ناگهانی قرص ب2

بهترین روش ترک قرص ب2، ترک تدریجی و به مرور زمان آن است، تا ضمن افزایش تحمل علائم ترک، احتمال ایجاد وسوسه برای مصرف دوباره آن، کم شود. ترک تدریجی قرص ب2، تقریبا حدود 1 ماه طول می کشد. روش های مختلفی برای ترک اعتیاد به بوپرنورفین وجود دارد، که یکی از آن ها ترک ناگهانی و کنار گذاشتن یکباره آن است، اما ترک ناگهانی آن توصیه نمی شود، چرا که عوارض ترک ناگهانی قرص ب2، شدیدتر از ترک تدریجی آن است. یک برنامه از پیش تعیین شده، به عنوان بهترین روش ترک قرص ب2 به شکل تدریجی، عبارت است از:

  • روز اول تا چهارم: مصرف به اندازه 16 میلی گرم
  • روز پنجم تا هشتم: مصرف به اندازه 14 میلی گرم
  • روز نهم تا دوازدهم: مصرف به اندازه 12 میلی گرم
  • روز سیزدهم تا شانزدهم: مصرف به اندازه 10 میلی گرم
  • روز هفدهم تا  بیستم: مصرف به اندازه 8 میلی گرم
  • روز بیست و یکم تا بیست و چهارم: مصرف به اندازه 6 میلی گرم
  • روز بیست و پنجم تا بیست و هشتم: مصرف به اندازه 4 میلی گرم
  • روز بیست و نهم تا سی و دوم: مصرف به اندازه 2 میلی گرم
  • روز سی و سوم تا سی و ششم: رساندن میزان مصرف به 0 میلی گرم و ترک کامل

ذکر این نکته لازم است که برنامه ارائه شده در بخش بالا، به عنوان بهترین روش ترک قرص ب2، یک برنامه پیشنهادی است و برای دریافت دقیق و مناسب هر فرد، لازم است به کلینیک های ترک اعتیاد یا روانپزشک مراجعه شود.

 

مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان روانشناسی اعتیاد

آیا ترک ناگهانی قرص ب2 خطرناک است؟

ترک ناگهانی داروی بوپرنورفین، میزان میل و وسوسه مصرف آن را بیش از پیش بالا می برد. هر چه دوز مصرف قرص ب2 بیشتر باشد، ترک ناگهانی آن سخت تر و دارای عوارض بیشتری است. ترک ناگهانی قرص b2، خطرناک نیست، چرا که متخصصان علائم ترک مربوط به آن را در دسته بندی خفیف طبقه بندی کرده و ترک وابستگی به داروی بوپرنورفین را دارای عوارض خیلی خطرناک نمی دانند. ممکن است افراد برای کنار گذاشتن مصرف قرص ب2، دست به ترک ناگهانی  (cold turkey)، آن بزنند. اما روش ترک قرص ب2 به شکل ناگهانی، یک تصمیم هیجانی بوده و می تواند خطر عود و مصرف دوباره بوپرنورفین را به طرز چشمگیری افزایش دهد.

همنین بخوانید: ترک هروئین | ترک هروئین چند روز طول می‌کشد؟

بهترین روش ترک قرص ب2

بهترین روش ترک قرص ب2

بهترین روش ترک قرص ب2، مراجعه به مراکز معتبر ترک اعتیاد و دریافت کمک از آن ها است. روند ترک اعتیاد و سم زدایی قرص b2، با توجه به عوامل مختلفی مانند سن فرد مصرف کننده، مدت زمان مصرف دارو، دوز مصرفی و شرایط جسمانی، ممکن است از چند هفته تا چند ماه به طول بیانجامد. روش های ترک اعتیاد قرص ب2، عبارتند از:

  • کاهش دوز مصرفی ب2
  • مراجعه به مراکز ترک اعتیاد
  • دریافت کمک از یک روانپزشک
  • ترک اعتیاد قرص ب2 در منزل
  • گروه های حمایتی
  • جایگزینی با دارو

خواندن این مطلب را از دست ندهید: افسردگی بعد از ترک اعتیاد چقدر طول می‌کشد؟

بهترین روش ترک قرص ب2، با کاهش دوز مصرفی

کاهش دوز مصرفی داروی بوپرنورفین را می توان بهترین روش ترک قرص ب2، دانست. با وجود اینکه این روش، یکی از روش های زمان بر است و ممکن است چندین هفته طول بکشد، اما راهی مطمئن برای ترک اعتیاد قرص b2 است. کاهش دوز، به معنای کم کردن تدریجی میزان مصرف داروی بوپرنورفین، طبق یک برنامه زمانی از پیش تعیین شده است. در این روش ترک قرص ب2، افراد طبق یک برنامه زمانی، دوز های مصرفی را بنا بر نظر متخصص و با توجه به شرایط فردی، کم می کنند تا زمانی که به کمترین حالت مصرف و در نهایت ترک کامل آن برسند. نمونه ای از یک برنامه ترک قرص ب2 از طریق کاهش دوز مصرفی، عبارت است از:

  1. شروع دوز، با مصرف حدودی 20 میلی گرم در روز
  2. روز اول: کاهش دوز مصرفی به 12 میلی گرم در روز
  3. روز ششم: مصرف 8 تا 12 میلی گرم در روز
  4. روز یازدهم: 4 میلی گرم در روز
  5. روز شانزدهم: 2 میلی گرم در روز
  6. روز بیشت و چهارم: 1.50 میلی گرم در روز
  7. روز سی و یکم: 1 میلی گرم در روز
  8. روز سی و نهم: 0.75 میلی گرم در روز
  9. روز چهل و پنجم: 0.50 میلی گرم در روز
  10. روز پنجاه و یکم: 0.25 میلی گرم در روز
  11. روز پنجاه و ششم: 0.13 میلی گرم در روز
  12. روز شصتم: رساندن میزان مصرف به صفر میلی گرم در روز و ترک آن

برنامه کاهش دوز مصرفی برای ترک اعتیاد قرص ب2، که در این بخش ذکر شده است، یک برنامه پیشنهادی است که عمومیت ندارد. افراد برای دریافت یک برنامه دقیق و مناسب با شرایط مخصوص به خود، باید از یک متخصص ترک اعتیاد کمک بگیرند.

 

مطلب خواندنی: متادون چیست؟ عوارض مصرف قرص متادون و اعتیاد به آن

بهترین روش ترک قرص ب2، ترک قرص b2

برای درمان مشکلات سلامت روان خود، از بهترین متخصصین روانشناس نوبت رزرو کنید: برای مشاهده لیست و رزرو نوبت رواندرمانی با بهترین روانشناس سایر شهرها کلیک کنید.

ترک اعتیاد قرص ب2 از طریق مراکز ترک اعتیاد

یکی از بهترین روش های ترک قرص ب2، مراجعه به مراکز ترک اعتیاد معتبر است. متخصصین مراکز ترک اعتیاد، دارای دانش، تجربه و صلاحیت کافی، برای کمک به افراد با سو مصرف قرص ب2، هستند و بهترین روش ترک را با توجه به شرایط هر فرد، اجرا می کنند. در صورت شدید بودن اعتیاد فرد، ممکن است نیاز به بستری در مراکز ترک اعتیاد باشد، تا روند سم زدایی قرص ب2 از بدن، تحت نظارت مستقیم و 24 ساعته متخصصین انجام شده و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

مراکز ترک اعتیاد، امکانات کافی برای رسیدگی به وضعیت افراد هنگام تجربه علائم ترک را دارا می باشند، تجهیزاتی که در خانه یا مکان های دیگر به سختی فراهم می شود. ضمن آنکه دسترسی افراد به تهیه و مصرف دوباره دارو به دلیل وسوسه ناشی از اعتیاد به آن نیز قطع می شود. بنابراین یکی از موثر ترین روش های ترک اعتیاد قرص b2 یا بوپرنورفین، مراجعه به مراکز ترک اعتیاد است.

برای خواندن کلیک کنید: اعتیاد به مواد مخدر | اختلال مصرف یا (SUD) چیست؟

ترک اعتیاد قرص ب2 با کمک روانپزشک

ترک اعتیاد قرص b2 با کمک روانپزشک، بهترین روش ترک قرص ب2، در صورت شدید نبودن اعتیاد و کوتاه بودن مدت زمان مصرف آن است. بنابراین در صورتی که اعتیاد به قرص ب2، خفیف بوده و مصرف آن از حد کنترل خارج نشده باشد، می توان از یک روانپزشک خوب برای کاهش دوز مصرفی یا جایگزینی آن با دارویی دیگر کمک گرفت. روانپزشک با تخصص خود در زمینه دارو ها و تاثیر آن ها بر بدن، می تواند به مرور زمان میزان مصرف و اعتیاد به بوپرنورفین را کاهش دهد.

برای مطالعه بیشتر: چگونه اثر قرص را از بین ببریم؟ روش های سریع از بین بردن تاثیر دارو

ترک اعتیاد قرص ب2 در منزل

بعضی افراد به دلایل مختلفی ترجیح می دهند که مراحل ترک اعتیاد و سم زدایی قرص ب2 را در خانه طی کنند، اما اینکار به دلیل عدم حضور متخصص و امکانات کافی توصیه نمی شود. افرادی که روش ترک اعتیاد قرص b2 در منزل را انتخاب می کنند، معمولا تصمیم به ترک ناگهانی قرص ب2 یا کاهش دوز های مصرفی به مرور زمان و از طریق یک برنامه کاهش دوز تجویز شده توسط متخصص می گیرند.

این افراد باید قبل از ماندن در خانه و اقدام برای ترک اعتیاد، اقداماتی مثل آزمایش خون انجام دهند، که وضعیت سلامتی آن ها را مشخص می کند تا در صورت بروز مشکل، متخصصان مربوطه بتوانند در اسرع وقت به فرد کمک کنند. برخی از مهمترین نکات برای روش ترک قرص ب2 در منزل، عبارت اند از:

  • انجام آزمایشات پزشکی کامل برای آگاهی از وضعیت سلامتی
  • مراجعه به پزشک متخصص برای دریافت برنامه ترک اعتیاد و کاهش دوز مصرفی
  • حضور یک یا چند نفر در محیط خانه برای ارائه حمایت و کمک به فرد در صورت لزوم
  • داشتن انگیزه، پشتکار و صبر برای گذارندن دوره ترک و تحمل علائم ترک اعتیاد
  • تهیه یک برنامه غذایی مقوی و همچنین فعالیت بدن برای افزایش سم زدایی قرص ب2
  • مصرف زیاد آب برای کمک به تسریع سم زدایی قرص ب2

برای ترک اعتیاد خود می توانید از یک مشاور ترک اعتیاد کمک بخواهید

گروه های حمایتی و ترک اعتیاد قرص ب2

یکی از روش های خوب برای ترک قرص ب2، مراجعه و عضویت در گروه های حمایتی ترک اعتیاد مانند N/A، است این گروه های حمایتی افراد را در جمع خود پذیرفته و به آن ها کمک می کنند تا بتوانند اعتیاد خود به قرص b2 را ترک کنند. معمولا افرادی با تجربه و قدیمی تر، که قبلا اعتیاد داشته اند، به عنوان راهنما حضور دارند که افراد می توانند با برقراری ارتباط با آن ها در هر ساعتی از شبانه روز و زمان ایجاد وسوسه و بدحالی ناشی از ترک، با آن ها تماس گرفته و کمک لازم را دریافت کنند.

مطالعه بیشتر: اعتیاد در نوجوانان و روش‌های پیشگیری آن چیست؟

ترک قرص ب2، از طریق جایگزینی با دارو

مصرف داروی نالترکسون (naltrexone)، به عنوان بهترین روش ترک قرص ب2، از طریق جایگزینی با داروی بوپرنورفین است. در روش جایگزینی، یک پزشک می تواند با توجه به شرایط هر فرد، دارویی را برای او تجویز کند که بتواند اثری مشابه بوپرنورفین بر بدن گذاشته و به ترک بوپرنورفین، کمک کند. بنابراین برای مدیریت وابستگی به قرص b2، نالترکسون تجویز می شود که دارویی ضد مخدر است و به عنوان دارویی برای ترک اعتیاد به مواد مخدر استفاده می شود.

لازم به ذکر است که داروی نالتروکسان، بر خلاف داروی بوپرنورفین یا قرص ب2، اثرات اعتیادی بر افراد نداشته و مصرف آن نمی تواند موجب اعتیاد شود. این دارو با انسداد گیرنده های مواد افیونی، لذت ناشی از مصرف مواد را قطع می کند.

 

مطلب مرتبط: مورفین و موارد مصرف آن چیست؟ نحوه مصرف و عوارض

بهترین روش ترک قرص b2

ترک قرص ب2 چند روز طول می کشد؟

ترک کامل قرص ب2 و از بین رفتن تمام علائم ترک آن، معمولا بین دو هفته تا یک ماه، با توجه به عوامل مختلفی مانند، میزان و مدت زمان مصرف، طول می کشد. علائم ترک قرص ب2، طی مدت زمان 12 تا 48 ساعت پس از ترک مصرف داروی بوپرنورفین نمایان شده و علائم فیزیکی ناشی از سم زدایی بدن از قرص b2، ممکن است تا 20 روز ادامه داشته باشد. مدت زمان کاهش مصرف مواد اعتیاد آور و ترک آن ها، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در حالی که برخی افراد طی زمان کمتری می توانند قرص ب2 را ترک کنند، برخی دیگر به مدت زمان بیشتری احتیاج دارند.

بیشتر بخوانیدچه داروهایی تست اعتیاد را مثبت می کنند؟ قبل تست اعتیاد بخوانید

علائم ترک قرص ب2

علائم ترک اعتیاد قرص ب2 معمولا طی زمانی بین 72 ساعت تا 1 ماه از بین می روند. ترک اعتیاد به قرص b2، مانند هر دارو یا ماده اعتیاد آور دیگری، همراه با علائم ترک خواهد بود که نشانه سم زدایی از وجود این ماده در بدن افراد بوده و با توجه به شرایط روانی و جسمانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. علائم ترک قرص  ب2به همراه مدت زمان طی شده پس از ترک مصرف، عبارت است از:

مدت زمان گذشته پس از ترک علائم ترک
1-3 روز اسهال، تعریق، حالت تهوع، آبریزش چشم و بی قراری
4 تا 7 روز اضطراب، افسردگی، نوسانات خلقی، گرفتگی عضلات شکم، بدن درد و مشکلات خواب
7 تا 14 روز کاهش علائم شدید و وجود علائمی مانند بدن درد، افسردگی، وسوسه مصرف و تحریک پذیری
3 هفته پس از ترک احساسات منفی و آشفتگی، تمایل به مصرف و نوسانات خلقی

روش های کاهش علائم ترک قرص ب2

به منظور بهبود علائم و مقابله با شرایط سخت ناشی از ترک قرص ب2، انجام بعضی اقدامات لازم و مفید است، تا بتوان عوارض ناشی از ترک را به کمترین حالت خود رساند. راهکار های بهبود علائم ترک قرص  ب2، عبارت اند از:

  • داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی برای افزایش سیستم ایمنی و تقویت عملکرد بدن
  • انجام ورزش و فعالیت های بدنی، به منظور سم زدایی بدن و خروج مواد سمی و ناسالم و بالا رفتن روحیه
  • دریافت کمک از یک روانشناس خوب، برای مقابله با احساس افسردگی، اضطراب و آشفتگی ناشی از ترک
  • شرکت در جلسات گروهی ترک اعتیاد و برقراری ارتباط با دیگران
  • دریافت حمایت خانوادگی، برای حفظ انگیزه و پشتکار و افزایش احساسات خوشایند

مطلب مفید: برای ترک اعتیاد به چه دکتری مراجعه کنیم؟

عوارض اعتیاد به قرص ب2

مانند بسیاری از داروهای دیگر، مصرف بدون تجویز یا طولانی مدت قرص ترک اعتیاد ب2 یا بوپرنورفین، ممکن است عوارض جانبی خفیف یا شدیدی در افراد ایجاد کند. نوع و شدت عوارض جانبی ایجاد شده، به عواملی مانند سن، سایر بیماری های پزشکی، داروهای مصرفی، مدت استفاده و جنسیت بستگی دارد.

عوارض خفیف اعتیاد به قرص ترک اعتیاد ب2، شامل مواردی مثل سردرد، یبوست، التهابات پوستی و عوارض شدید آن، مانند کاهش کیفیت اسپرم ها، مشکلات کبدی و تداخل در ریتم قلب است. استفاده از بهترین روش ترک قرص b2، موجب کاهش عوارض ناشی از اعتیاد به آن و بهبود شرایط جسمانی می شود.

ترک اعتیاد به قرص b2

مطلب مرتبط: برای ترک شیشه چی بخوریم؟

سوالات متداول

ترک ناگهانی داروی بوپرنورفین، میزان میل و وسوسه مصرف آن را بیش از پیش بالا می برد. هر چه دوز مصرف قرص ب2 بیشتر باشد، ترک ناگهانی آن سخت تر و دارای عوارض بیشتری است.

بله، در صورت انجام آزمایش اعتیاد دقیق، اعتیاد به قرص ب2 مشخص می شود.

بله، مصرف بیش از حد و طولانی مدت قرص ب2 یا بوپرنورفین، می تواند باعث اعتیاد و وابستگی به مصرف آن در افراد شود.

ثبت دیدگاه

92 Responses

  1. ناشناس
    گفت:

    سلام دوستان من روزی دو سه تا بی دو مصرف میکنم چندین ماه میخام بزارم کنار میترسم امشب تصمیم گرفتم بزارم کنار میشه کمکم کنید راهنمای چیزی

  2. ناشناس
    گفت:

    قرص را چگونه 2میلی گرم هرچند روز کم کنیم قرص کوچک است واندازه گیری سخت است

  3. حسین گلکار
    گفت:

    سلام من چهارده ساله که ب2مصرف میکنم و دیگه خسته شدم الان دوروزه که مصرف نکردم ازصبح فقط کمی بی حوصله هستم میخواستم بدونم درد من رفته رفته بیشتر میشه یاکمتر

    1. تیم محتوای روان درمان
      گفت:

      معمولاً علائم ترک قرص ب2 در ۲ تا ۵ روز اول به اوج می‌رسد و به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند. چون ۱۴ سال مصرف داشته‌اید، ممکن است روزهای آینده بی‌قراری، درد بدن، بی‌خوابی و علائم بیشتری را تجربه کنید، اما این علائم دائمی نیستند و به مرور کمتر می‌شوند. در مسیر ترک مصرف حتما از کمک یک مشاور اعتیاد و روانشناس برای بالابردن آمادگی روانی و انگیزه بیشتر استفاده کنید.

    2. ناشناس
      گفت:

      با سلام آقای گلکار یک هفته تحمل کنید بقیه شو میشه کنار اومد.از روز ۲تا ۶ شدید هست بعد از اون دگه به سرازیری می افتد.
      کمی اراده کنید تا چشم به هم زدن تمامه.
      فکر کنید سرما خوردید و چند شب درد و تب و لرز دارید به سرعت زمان می‌گذرد
      ارزش شو داره.موفق باشید

  4. اراده کنید 90درصد میتونید
    گفت:

    ده سال بود که هر روز بی 2 مصرف داشتم بعلت گرفتاری مالی زندان رفتم
    مجبور شدم ترک کنم چون هر قرص نیم میلیون قیمت میدادند
    با تجویز و کمک دکنر اونجا و با کمک کلونیدن و بی پریدن تونستم همونجا ترک کنم بعد از 20روز هم آزاد شدم ولی اراده کردم برای همیشه ازش راحت بشم الان که بیشتر از 50روزه ترکش کردم بدنم و خورد و خوراکم و مخصوصا قیافه ام بکلی عوض شده و دارم برمیگردم به زندگی عادی که واقعا خوشحالم..
    اراده کنید کوه هم میتونید جابجا کنید چون من اصلا روزهای اول امبدوار نبودم ولی الان دیگه درد و خماری و بیحالی و عوارض بی 2دیگه تموم شده فقط هر شب یکی دو ساعت خوابم بعد بیدار این هم انشاالله درست میشه و کمی هم بی قراری..
    تو رو خدا به خودتون بیایید و ترکش کنید اصلابا بی2 از زندگی لذت نمیبرید و پاکی و عادی بودن یک افتخار هست برا خودت و شخصیت خودت..
    دوستان قبل از بی2 هم بیست سال مواد مخدر تریاک مصرف داشتم که خدا رو شکر اون هم با بی 2 ترک کردم…
    اینها رو عرض کردم تا بدونید خواستن توانستن هست شما میتونید..
    یا حق

  5. با اراده قوی میتونیم
    گفت:

    با عرض ارادت به همه دوستان گلم
    بنده نزدیک 9سال بی2 مصرف میکردم هر روز یک شاید هم کمی بیشتر
    بعلت بدهکاری به زندان رفتم دیدم دیگه نمیشه چون هر قرص 450هزار تومان قیمت میدند
    مجبور به ترک بی 2 گرفتم با کمک دکتر زندان..
    فقط دو تا قرص صبح(بی پریدن یا اکینکس و کلونیدن )میدادند و سه تا قرص شب (اکینکس و کلونیدن و الپرازول برای خواب)بعد از حدود بیست روز آزاد شدم ولی همون
    داروها رو بیرون هم استفاده کردم
    خدا شاهده الان 40 روزه خیلی بدنم آروم شده
    اوایل سخت بدنم سرد میشد خیلی هم بیحال و بی خوابی داشتم ولی کم کم درست شد
    الان که یک و نیم ماه از ترک بی 2 میگذره یکی دوساعت شب میخوابم بعد دوباره بیدار میشم
    اینها رو خدمتتون گفتم که ما اگه اراده کنیم میتونیم خدا شاهده هر چی نوشتم حقیقت بوده و قوت قلب به تمام دوستان که هنوز ترک نکردند
    من و شما اگه اراده کنیم میتونیم چون قبل از بی 2 هم بنده حدود 20سال تریاک مصرف داشتم.
    الان خدا شاهده پاک پاکم و دارم برمیگردم به روال عادی زندگی که سی سال قبل داشتم..
    پس از امروز تصمیم بگیرید و اراده کنید عادی زندگی کردن رو…
    ممنون میشم نظرت رو در مورد نوشته هام ببینم
    یا حق..

  6. Key1
    گفت:
    10
    1

    دوستان زنجبیل برا بیقراری و استرس بعد ترک واقعا جواب میده
    به امید روزهای بدون مواد و حال خوب

  7. ناشناس
    گفت:

    سلام من کلا21 سالمه و5 سال روزی 5.6تا متادون40 میخوردم الان با b2 ترکش کردم ولی ترک این واسم داستان شده اونایی که ترک کردن اگه کسی راهکاری داره ممنون میشم

    1. بهمن
      گفت:

      سلام
      من ده سال روزی سه قرص می‌خوردم .
      تنها راهش اینه مثلا برنامه پنجاه روزه بریز اصلا عجله هم نکن
      یک هفته مثلا سعی کن ساعتهای که میخوری رو کش بیاری تا بشه روزی دوتا نصفی قرص
      هفته دوم مقدار مصرف رو یه ذره ای کمتر کن که بتونی بشه دوتا
      هفته سوم بشه یک و نصفی
      هفته چهارم یکی
      بعد یکی رو ازش بزن
      تا بشه نصف
      توی چهل روز اگه روسوندی به نصف پانزده روزه سعی کن نصف رو به صفر برسونی
      تجربه شخصی خودمه اصلا اذیت نمیشی مطمن باش .

  8. اصغر
    گفت:

    سلام دوستان من ده سال ب2 مصرف میکردم یه روز قرص تموم کردم همون روز تصمیم گرفتم از خونه بیرون نروم واسه قرص خونه موندم الان که این گفتم بیست روزه که مصرف نکردم دوسه روز اول غمی نبود ولی بعدش بی‌خوابی درد بشکلی سخت سراغم آمد که آرزو مرگ میکردم ولی طاقت آوردم با هرچی که می‌شد خودم سرگرم کردم الان بدنم راحت تر شده ولی بی خوابی دارم کمی درد در پا دارم میخوام بهت بگم داداش ما می‌توانیم به خواسته خود برسیم اگه اراده کنیم

    1. ناشناس
      گفت:

      سلام به همه هم دردای عزیزم
      ۳۹ سالم هست متاهل حدود ۷ سال هست ب۲ مصرف میکنم. روزی ۵ تا میخورم حالم از خودم به هم میخوره لاغر شدم سیاه شدم زشت شدم روم نمیشه بخدا با خانوادم برم بیرون انقد که داغون شدم.
      خسته شدم دیگه
      امشب تصمیم خودمو گرفتم که دیگه ترک کنم البته بصورت سوهانی در طول ۱ ماه آهسته آهسته می‌خوام مصرف رو کم کنم تا به صفر برسونم.
      خدایی برام دعا کنید که بتونم موفق بشم
      منم برای تک تک هم دردای مثل خودم دعا میکنم

  9. ناشناس
    گفت:
    4
    1

    سلام دوستان من حالا که دارم می‌نویسم روز8هست که پاکم همه دردا رو میتونم تحمل کنم بجز بی خوابی شو شبا موقع خوابیدن بی قرار میشم جفت دستام سینه پاهام ی جوری میشن .نمی‌زارم چشامو ببندم .اما باز تحمل میکنم این ننگ رو کنار بزارم میگن 2هفته اول سختی داره .6روز دیگه بنظرم خوابن درس بشه

    1. ناشناس
      گفت:

      سلام من میخواهم خونه ترک کنم نفس قورس میخورم میتونم خانواده نفهمه بعد درد زیاد داره میتوان

    2. ناشناس
      گفت:
      2
      0

      سلام دوسه هفته سختی بعدش یه عمر سلامتی واقعا ارزش داره فقط اراده

  10. سالار
    گفت:
    4
    1

    دوسالی هست یک چهارم ب ۲ مصرف میکنم خسته شدم راهکار بدید ، میل جنسیم خیلی کم شده

  11. بهشت
    گفت:

    سلام خداقوت قرص B2 روزی یک عدد ۲میلی گرم مصرف میکنم یک هفتس شروع به ترک کردم‌ رژیم غذایی سالم ومقوی دارم و روزی ۴۵دقیقه پیاده روی میکنم وتاالان خداروشکر مشکلی ندارم با استراحت کافی بی حالی خودم رو جبران دارم سوالم اینه که ممکنه در روزهای پیش رو حالم بد بشه علائم ترک شدید پیش بیاد یانه؟

    1. تیم محتوای روان درمان
      گفت:

      سلام و به شما برای اراده ترک تبریم میگیم. اگر تا الان مشکل خاصی را تجربه نکردید احتمالا در آینده هم مسئله‌ای برای شما ایجاد نخواهد شد. البته هنوز مدت زمان زیادی از کاهش دوز مصرف و تصمیم به ترک نگذشته است. بنابراین در یکماه آینده و با ترک کامل قرص ب2 ممکن است برخی نشانه‌های ترک را تجربه کنید. در صورت مشاهده علائم ناشی از ترک، حتما از یک متخصص کمک بگیرید.

  12. سامی
    گفت:

    سلام ببخشید من قرص ب دو مصرف میکردم روزانه تا پنج شیش تا. دونه قرص. و به یکباره گزاشتمش کنار بعد شیش سال ولی الان. بعد گزشت 8ماه خوردی. بدن درد شدید دارم استخون هام و مفاصل و خستگی زیاد حس میکنم. آیا. این علایم برا چی هست

    1. تیم محتوای روان درمان
      گفت:

      سلام احتمال دارد که این علائم مربوط به ترک ناگهانی ب2 باشد. بهتر است با یک مشاور ترک اعتیاد در این زمینه مشورت کنید.

  13. سعید ناصحی
    گفت:

    سلام
    من نزدیک به 40 روز میشه به صورت ناگهانی قرص ب2 رو ترک کردم نه دارویی جایگزین کردم نه قرص رو کم کردم
    یهویی گذاشتم کنار مادر بگرید انگار دیروز ترک کردم از بس درد و بی خوابی کشیدم رد دادم روزی 5 بار دوش اب سرد میگیرم تا حرارت بدنم کم شه
    سوزش پا مشکلات گوارش و خارش پوست
    چشمام میره رو هم جفت دستا جفت پاهام میچسبه به سقف
    یک ذره قرص یک مرد 85 کیلویی رو از پا در اورده ناموسا

    1. تنها
      گفت:

      سلام دوست من نظرت چیه منم یه دفعه بذارم کنار به نظرت کار درستیه روزی ۳ تا مصرف دارم دیگه خسته شدم بریدم

      1. ناشناس
        گفت:

        سلام دوست گرامی هیچ وقت مرتکب چنین خطایی نشوید چون واقعا آزار دهنده است شما میتوانید به تدریج و کم کردن مصرف ان را کنار بگذارید تا ده روز یکی از قرصها را کم کن و در دهه دوم یک قرص دیگر و در دهه سوم روزی یک عدد و در دهه چهارم نصف قرص و در دهه پنجم یک چهارم مصرف کن که بدن شما کامل آمادگی ترک داشته چون با مصرف روزی سه عدد امکان اینکه بتوانید براحتی کنار بگذارید امکان پذیر نیست و دشوار است
        موفق باشید

  14. حسین شمسایی
    گفت:

    سلام
    ضمن تشکر از مطالب بسیار مهم و کاربردی شما من مایل هستم که از مساعدت شما برخوردار شوم .
    من روزی ۱۰ سی سی متا‌دون به مدت ۵ سال است مصرف می کنم.

  15. علی اکبر اکرمی
    گفت:

    به نظر من دقیق وکامل توضیح داده شده

  16. ناشناس
    گفت:

    سلام .دوستان .من چند سالی هست ب۲ مصرف میکنم ولی ۱ قرص رو ۴ قسمت میکنم روزی نصف و یا ۳ قسمتش رو میخورم.
    واقعا خسته شدم دیگه ازش .اراده دارم ولی میترسم از خماری که پس بدم.
    چی کار کم آخه. هی میگم برم ترامادول بگیرم با اون ترکش کنم . ولی فکر نمی‌کنم کار درستی باشه..
    کم کردنش هم بلد نیستم .و از بی‌خوابی شبش خیلی میترسم….
    واقعا خسته شدم دیگه

    1. تنها
      گفت:

      اصلا تو فکر ترامادول نباش اون خودش از این بدتر

    2. ناشناس
      گفت:

      سلام دوست گرامی وقتی انسان گویند خربزه می خورد پای لرزش هم باید بنشیند شما می توانید به تدریج و تقسیم این سه چهارم به سه دهه یعنی دهه اول یک دوم قرص را بخورید و دهه دوم یک چهارم بعد از بیست روز آن را کامل کنار بگذارید یعنی با کم کردن دوز آن بودنتون عادت خواهد کرد روز بیست و یکم ترک کن ممکن است کمی درد پا سردرد و بیخوابی هم داشته باشید ارزشش را دارد

    3. اقای دکتر
      گفت:

      سلام
      ببین رفیق وقتی تو ته دلت واقعا میخوایی که از شرش خلاص شی پس انجااامش بده!
      ترس برادر شکسته
      و شجاعت هم برادر موفقیت…
      وقتی تو شجاع باشی و از خماری و درد بیخوابیش نترسی ذهنت برای سمزدایی عالی عمل میکنه و زود سرپا میشی
      ولی اگ با ترس بری جلو…افکارت تحریکت میکنت باز مصرف کنی،عوارضات دردناکتر میشه،بیخوابی طاقت فرسا میشه،بیقراریت کفرتو درمیاره…
      اینا همش بخاطر ترسه که تلقین دردناک بودن ترک رو در کنارش شکل میده!

      من ک میگم ۹۰٪ به ذهن و افکارت بستگی داره

      تو میتونی رفیق
      ورزش
      دوش و استخر
      تغذیه سالم(منیزیم,Bکمپلکس،ملاتونین هم برا خواب)

      بعد اینکه پاک شدی بیا حتما بهم بگو رفیق

        1. ناشناس
          گفت:

          سلام دوستان من روزی نصف ب۲ مصرفدارم کمکم کنید راهکار بدید تا از این قرص لعنتی رها شم برای شما دعا میکنم جلسه هم میرم چکنم خسته شدم

  17. یکی مث همه
    گفت:

    خدا پدرتونو بیامرزه
    کاملا درسته…
    ترک کردن سخت هست ولی نشدنی نیست
    من دقیقا از آبان ۹۸ شروع کردم ب مصرف ب۲، قبل اونم خلافم سنگین بود ک نمیخام راجبش حرف بزنم
    رفتم پیش مشاور و بهم اول متادون و بعد ی مدت ب۲ داد ک قرار بود اونم بزارم کنار ولی شرایط جوری پیش رفت ک از ۹۸ تا ۴۰۴ من دارم ب ۲ مصرف میکنم ولی الان ۵ روزه ک پاکم
    نمیگم راحته
    واقعا پدرم دراومده
    الان ۶ صبحه و هنوز نخابیدم
    پا درد، کمر درد و بیقراری امونم رو بریده ولی همت کردم، میخام و ب خودم قول دادم ک بذارمش کنار ب هر قیمتی که شده
    از روزی ک تصمیم ب ترک گرفتم ۵ تا برام باقی مونده بود
    دست بهش نزدم و حتی دورم ننداختمش تا اراده ی خودمو محک بزنم
    اگ بتونم که میتونم تو این اوج درد و خماری جلو دستم باشه و لب بهش نزنم پس میتونم تا اخر عمر سالم زندگی کنم…
    به امید روزای قشنگ و پاک واس همتون

    1. ناشناس
      گفت:

      ماشالله ماشالله ماشالله به این اراده

    2. ناشناس
      گفت:

      سلام. من نزدیک ده سال است که ب2مصرف میکنم. نه سرکارمیتونم برم. نه حوصله کسی را دارم. ولی اراده ندارم. اعتماد به نفسم خیلی اومده پایین. پولشم ندارم دکترخوب برم که بستری بشم راحت ترک کنم

  18. داوود
    گفت:
    22

    سلام.فقط گنده ش نکنید که براتون غولی میشه.اگر تجربه ی مصرف سورچه و هرویین داشتین مثل من میفهمیدین که قرص ب۲ یه داروی کمکی هست برای ترک ولی خیلی ها می افتن تو دامش.و طولانی مصرف میکنن.برای من که روزی حد اقل یه گرم سورچه مصرف میکردم یه کمک بود برای ترک. یه خوبی که داره این قرص وسوسه مصرفش نسبت به مواد یک دهم هم نیست.در نتیجه میشه با کم کردن تدریجی و دست اخر چند روز کلافه گی گذاشتش کنار.قدیم بچه های ۱۴ ساله میپریدن روی مین و شهید میشدن.چند روز بی حالی چیزی نیست.تدریجا و کم کم بزنیدش به پا.

  19. حسن
    گفت:
    45
    1

    سلام همدردان عزیز
    ب عنوان کسی ک همه جور قرص رو امتحان کرده باید عرض کنم تفاوت ب ۲ با قرص های دیگه مثل متادون در تاثیرگذاری اونه،،،یعنی شما وقتی متادون یا شیره یا هرچیزی مصرف میکنی نعشگی بهت دست میده و هرچی بیشتر مصرف کنی بیشتر نعشه میشی ولی ب ۲ اینطور نیست و فقط با افزایش دوز تایم بیشتری حالت خوبه همین!یعنی شما اگ روزی از یکدونه قرص بالاتر بری هیچ فرقی نمیکنه چون این دارو یک نهایت دوزی داره و از اون بیشتر هیچ تاثیری نمیزاره روی بدنت و بهترین روش ترکش هم کم کردن تدریجی هستش چون این قرص بشدت روی اعصاب و روان تاثیر گذاره و یهویی نمیشه ترکش کرد ولی به همون اندازه ک ترکش از دیگر مواد سخت تره،به همون اندازه با روش درست آسون تره!!!پس نترسید و هر دوزی ک الان دارین رو هر سه چهار روز یک مقدار ازش کم کنید،مثلا روزی یکی میخوری نصف ظهر نصف شب تا چهار روز دوز شب رو بکن یک چهارم و بعد عادت میکنی،ایندفعه دوز ظهر رو بکن یک چهارم و باز بزار دوسه روز بگذره تا عادت کنی،همینطور کمش کن کم کم تا برسی ب روزی یک دوز یک چهارم،ب این مرحله ک برسی اون یک چهارم رو با پودر کردن یا حل کردن تو آب یا هر روشی ک خودت بلدی هی ازش کم کن تا برسه ب جایی ک فرقی نکنه مسکن میخوری یا ب ۲ تو این مرحله ویتامین د ۳ و امپول ب کمپلکس حتما مصرف کن و بعد هم تمام!!!طی نهایت یک ماه میزاریش کنار ولی یادت نره تو اومدی اینجا تا راهشو پیدا کنی و ترک کنی ن اینکه یکم بخونی دلگرم شی باز بری بی رویه مصرف کنی…شروع کن از همین الان
    در ضمن این قرص رو با هیچ ماده دیگ ای جایگزین نکن چون کلا فازش با بقیه مخدرها فرق میکنه و مثل متادون و شیره و تریاک و اینا نیست ک باهمدیگ سازگارن،ب ۲ کاملا متفاوت عمل میکنه تو بدن و اگ بخوای جایگزین کنی با چیزی بدتر خمار میشی….
    هیچی نزن فقط با خودش و کم کردنش ترک کن و ویتامین هایی ک گفتم،قرص کلونیدین برای ارامش و کم کردن علائم ترک هم عالیه و ویتامین هایی ک گفتم
    موفق میشی شک نکن

    1. اوره
      گفت:

      سلام دوست عزیز من امروز تصمیم به ترک کردم وتا جای که بتونم مقاومت میکنم فقط بگو اگه اطلاع داری تا چند. روز آزمایش من مثبت است آخه بعد از ۲۲سال زندگی زنم منو با دوتا بچه رها کرده ومیخاد طلق بگیره من عاشق زنم هستم اگه اون بره حتما خودم را میکشم الان دوماه است که رفته جواب منو تو دیگاه بده بنام اوره .در ضمن من نمیتونم کمپ. برم تو را به خدا دل گرمم کن که مصرف نکنم الان ۲۰ساعت از مصرف آخرم گذشته گلافه هستم ولی. باید. کناربزارم دخترم وقت شوهر است پسرم ۱۲ساله است مستاجر م اگه زنم نباشهنمیتونم زندگی را اداره کنم شاید باورت نشه ولی پسرم منو باچوب میزنه خیلی داغونم سم خریدم که به خودم تزریق کنم ولی بازفکر بچه ها را که میکنمم پشیمان میشن قبل عید ۳۰۰تا قرص خوردم و۵ روز تو کما بودم یک ماه بستری شدم تو بیمارستان که کلا این لعنتی از بدنم خارج شد ولی نمیدونم چرا دوباره شروع کردم ولی نمیدونم چرا نمیتونم ازش دل بکنم بچه ها شدیدا مخالف اومدن اون هستن چون نادانی کردم وبه اونا گفتم چیکار کنم به نظر تو بمیرم بهتره نیست خواهش میکنم این داستان بین خودمون بمونه فقط اگه میتونی راهنمای کن. تو دیگاه برای نام اواره

      1. حسین
        گفت:

        سلام دوست عزیز یعنی قدرت ب۲از تو وجانت که میخواهی خود کشی کنی بیشتره یا از اینکه اینقدر بی ارزش باشی که بچت تورو بزنه اگه واقعات میخای بزاری کنار شروع کن اگه میخوای برای منفی بودن تست این کارو انجام بدی خودتو اذیت نکن ادامه بده کسی که مواد یا قرص را ترک می‌کنه برای خودش این کار را انجام میده نه برای دیگران موفق باشی

    2. ناشناس
      گفت:

      دمت گرم. من چند ساله که یک چهارم استفاده میکنم ولی نمیتونم بذارمش کنار. کلافه شدم

      1. علی علیزاده
        گفت:

        امشب که میخام نظرمو بگم رفتم تو ۷ روز ترک خیلی سخت بود خیلی هم راحت خیلی سختش قلبم تند می‌زد خیلی راحت زیاد درد بدن ندارم فقط بیقرار و بی خوابم کاش این چن روز تموم بشه فقط برا بالا بردن اشتها و جلو گیری از استفراغ چی. کار کنم

    3. مجتبی اسدی
      گفت:

      سلام بنده برج 7تاسوم عید سه ماهوخورده آیی الکی منو کمپ بردن شرایط زندگیم جوری شدالان یک ماهه قرص بی سواستفاده میکنم دارم خونه زندگیم جدامیشه موندم چیکارکنم

    4. امید
      گفت:

      سلام دوستم. ممنون از توضیحات خوبت.
      به دوز خیلی پایین رسیدم. روزی یک هشتم.
      ولی همین رو نمیشه ول کرد. چه دارویی میتونم مصرف کنم که این بی‌حالی و بی‌قراری رو ازم بگیره؟

    5. تنها
      گفت:
      0
      0

      داداش درود بر شرفت کلی به من امید دادی بخدا از خودمو و زندگیم ناامید شده بودم به توصیه هات عمل میکنم

      1. علی علیزاده
        گفت:

        من وقتی نظرم و می‌نوشتم امروز روز ۷ ترکم بود یه دفعه گذاشتم کنار خدا بهم رحم کرد فقط بی حالی و بی خوابی امون منو بریده

  20. علی زینو
    گفت:
    29

    این یه غول پوشالیه که باید خرابش کنید.بخدا هیچ ترسی نداره و فقط یکم اراده و انگیزه میخواد،اینکه بدونی به خاطر چی میخوای بذاریش کنار و ترکش کنی.تنها جای سختش فقط تحمل پا درد و بی خوابی شباش هست که اونم یکم تحمل کنی و دوش بگیری زود میگذره،تمومش کنید تا بتونید برای خودتون و خانوادتون سالم زندگی کنید،
    فقط اینو بدونید هیچ کاری غیر ممکن نیست و خوبی مشکلات اینه که میان و میگذرن
    یا حق

    1. ناشناس
      گفت:
      31

      تجربه
      من نزدیک ب ۷ ساله ک ب۲ مصرف میکنم ، تعدادش زیاده اما ی تجربه های رو میخام بگم شاید بدرد کسی بخوره
      دوستان گلم قرص ب ۲ ، با همه فرق داره , اولا تاثیر روی خلق و‌خو خیلی می‌زاره شاید الان شما ک داری مصرف میکنی پیش خودت بگی رو منکه نذاشته ! درسته نذاشته ! اما بعداً میزاره ،شاید شما مصرفت کمتره یا هزار دلیل دیگ ولی دیر یازود خلق و‌خوی تو عوض میکنه ،مثلا منو وسواس تر کرده ، روی تمیزی و کثیفی وسواس دار شدم خیلی زیاد ،روی وسایلا وساسیت پیدا کردم، ماشین یا وسایل اتاقم ، یا هرچی بگم ، باید همشون تمیز و سالم باشن وگرنه رو مخم هستن، یا گاهی سریع از کوره درمیرم چیزای بدی از دهنم درمیاد ، اینا همه عوارض این لعنتیه اویال اینجوری نبود بعد چندسال خودشو نشون داد، ی لحظاتی احساس میکردم اثر این قرص باشه اما شک داشتم ولی الان کاملا ب این باور رسیدم اثرات همینه .
      خلاصه اثرات جسمانیش ی سمت ، اثرات روحیش سمت دیگ، یرای خودش خانیه خاننننن این قرص
      .
      برای ترکش من یکبار یابوی گذاشتم کنار ، با ۵ سال مصرف یبارع گذاتشم کنار ، آبلیمو زیاد میخوردم ک زودتر بره از بدنم چون آزمایش استخدامی داشتم ، بعدش در طول روز قرص منیزیم میخوردم این قرص خیلی کمکم کرد علایمشو کمتر کرد، و شبام برای خواب ترانکوپین میخوردم ، حداقل یکمی می‌خوابیدم ولی میل جنسی خیلی خیلی زیاد شده بود و ارضا شدنم مدتش خیلی کمتر شده بود از حالت معمول در دوره ترک ، من با خوردن آب زیاد در ظول روز وبقیه کارا،و البته بدنسازی رفتن ،، بعد ۱۲ روز این قرص از بدنم پاک شد، رفتم تست اعتیاد آزمایشگاه دادم و تست منفی شد دقیقاً ۱۲ روز طول کشید ، من حتی سر روز دهم ترک هم رفتم آزمایشگاه تست دادم و مثبت شد جوابش ولی روز دوازدهم جوابش منفی شد دقیقا برای منی ک وزنم ۸۰ کیلو بود و مصرفم ۵ سال ، در روز گاهی ۵ تا ب۲ میخوردم یا گاهی ۴ تا ،، ۱۲ روز طول کشید تا بدنم پاک بشه،،
      بعد ترک تنها مشکلم خواب آلودگی بود من زجری ک در این ۱۲ روز کشیدم رو میزارم‌کنار , چیزای مثه سستی دست و پا و سردرد و اسهال و بی قراری شبانه به کنار ولی بعد ۱۲ روز چنان خوای آلودگی سراغم اومد ک‌ نگو ،،، درطول روز همش گیج بودم ، دلم میخاست همش بخوابم ، سرم‌گیج بود ،‌ چشمام بستع میشد ،خودم مونده بودم چیکار کنم خیلی بد بود ، بعد چندروز کم کم این خواب آلودگیه کمتر شد تا اینکه بدنم ریکاوری شد تقریباً کل ترک و برگشت بدن ب حالت قبلش ، ( ن اونقدر خوب خوب ) ولی درصدی بگم مثلا ۸۵ درصد ریکاوری شدع بودم ، تقریباً این پروسه برای من ۱۹ روز طول کشید
      .
      امیدوارم این بلا سر دشمن آدمم نیاد

دیدگاه شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

×

برای اطلاع از پاسخ نظر خود حداقل یکی از موارد زیر (تلفن یا ایمیل) را وارد کنید

یا

×

کد تایید را وارد کنید

01:10

مقالات مرتبط

متخصصان پیشنهادی

معرفى بهترين درمانگر
متناسب با نياز شما

نيازهاى شما براى ما مهم است. فقط يك كليك تا شروع يك كَفت وكو مؤثر فاصله داريد.

درمانگر مناسبم را پيدا كن