شاید شما هم جزو افرادی باشید که در خواب خروپف می‌کنند یا بین اطرافیانتان کسی را بشناسید که این مشکل را دارد. خروپف یک مسئله جدی است چرا که می‌تواند باعث آزار اطرافیان، ایجاد اختلال در خواب و حتی جدا شدن اتاق خواب همسران و مشکلات زناشویی شود. گذشته از اینکه خروپف خود به تنهایی یک مشکل جدی است، ۷۵ درصد از افرادی که خروپف می‌کنند دچار آپنه انسدادی خواب هم هستند که می‌تواند ریسک بروز بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. در این مقاله قصد داریم به ۷ راهکار بسیار ساده برای درمان خروپف اشاره کنیم.
علت خروپف در خواب چیست؟
همه انسان‌ها ممکن است در خواب خروپف کنند. در واقع خروپف به تنهایی مسئله نگران کننده‌ای نیست. زمانی که خواب هستیم و هوا نمی‌تواند آزادانه از گلو و بینی عبور کند، بافت‌های اطراف گلو به لرزش درآمده و باعث ایجاد همان صدایی می‌شوند که ما آن را به عنوان «خروپف» می‌شناسیم.
خروپف مداوم در خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و در طول روز باعث تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی و مشکلات دیگر شود. همچنین خروپف می‌تواند بر کیفیت رابطه همسران هم تاثیرگذار باشد. خبر خوب این است که جدا کردن اتاق خواب تنها راه حل و درمان خروپف نیست! در ادامه این مقاله خواهیم دید که برای حل این مشکل راه‌های ساده‌ای وجود دارد که هم به شما و هم به اطرافیانتان کمک می کند.
جدول زیر تا حدودی می‌تواند در پیدا کردن علت خروپف به شما کمک کند. می‌توانید از همسرتان یا اعضای خانواده بخواهید شما را در طول خواب تحت نظر داشته باشند و به شما در یافتن علت خروپف کمک کنند.
| نوع خروپف | علت احتمالی |
|---|---|
| خروپف با دهان بسته | مشکلات مربوط به زبان |
| خروپف با دهان باز | مشکلات مربوط به بافت های گلو |
| خروپف در حالت خوابیدن روی کمر | احتمالاً خروپف خفیف است و با بهبود عادات خواب و سبک زندگی می‌توان آن را درمان کرد.</ |