درمان ترس شدید و ناگهانی؛ علت ترس های بی مورد یا فوبیا چیست؟

سلام وقت بخیر.
بنده ۱۷ سالمه و ترس خیلییی شدید از زلزله و خیلی چیزها دارم.وقتی زلزله میاد طوری میشم که دستام میلرزه نفس تنگس میگیرم و واقعا حالم بد میشه باش. چکار کنم؟

سلام ببخشید چیزهایی در ذهنم به وجود می آید که واقعیت نداردبعد از چند روز احساس میکنم که واقعیت دارند برای همین از رفتن به اجتماع میترسم فکر میکنم چیزی که ذهنم ساخته واقعیت دارد.نمیفهمم دیگر چه چیزی واقعیت دارد یا ساخته ذهنمه ؟شک دارم به رفتار خودم به اینکه نکنه کار اشتباهی انجام دادم و متوجه نشدم.در واقع به حرفها و رفتارهای خودم یقین ندارم مدام فکر میکنم حرفی زدم که ناشایست بوده و ممکنه با اون حرف دیدگاه افراد نسبت به من عوض بشه و فکر کنن من آدم بدی هستم و فکر کنند من دیوونه شدم کلا فکر میکنم چیزایی که تو ذهنم میاد رو ناخودآگاه به زبون آوردم و این به شدت منو تحت تاثیر قرار داده خواهشا سوالمو ثبت کنید و بهم راهکار ارائه بدین با تشکر

سلام من یه نوه دارم ۱۴ ماه هستن وقتی سرگرمه بازی هست من یه هوی مامانشا صدا میکنم میترسه خیلی ام میترسه و فرار میکنه میشه بفرااین برای چی اینطوریه

سلام باعرض ادب
خسته نباشید
من خیلی ترس دارم
چیکار باید کرد

سلام دلیل اینک یهو از یک شخص خاص می‌ترسی بدون هیچ دلیلی فقط از حظور اون شخص و دیدنش می‌ترسی چیه؟ فوبیا هست یان؟

بنده هنگامی کهتو ماشین نشسته ام و حتی راننده کس دیگری هست همیشه سترس اینو دارم که الان تصادف میکنیم طوری که از ترس حتی نمیتونم چشم هایم را ببندم در مسافرت های طولانی مدت میشه بفرمایید علت این ترس بی دلیل چیست

سلام چند وقتی در حموم به روم بسته میشه می‌خوام سکته کنم جوری که یهروز در از پشت بسته شد دستگیره رو شکستم از اسانسور که خاموش بشه میترسم الان چند وقتی می‌خوام برم ام آرای وحشت دارم که اونجا یا خفه میشم یا از ترس سکته میکنم راهنمایم کنید ۴۵ساله هستم

سلام من چندسال پیش کسی ب گوشی خواهرم دسترسی پیدا کرد یعنی همسرشون و چیزهایی و از گوشی ایشون پخش کرد من بعدش همیشه میترسیدم کسی ب گوشی من نفوذ کنه با اینکه تنها هستم در زندگیم فک میکردم کسی شنودم کنه یا هک ام کنه بعد مدتی یعنی حدود یکسال رفع شد و الان بعد از ۸ سال ترسهای دیگه ای مثلا میترسم رفتم با دوستی بیرون کسی ازم عکس نگرفته باشه مث فیلمهایی هست بی اجازه تو اینستا پخش میشه یا اینکه خیلی ب بیماری فک میکنم هرچیزی در اینستاگرام میبینم با اینکه با کسی رابطه ندارم مثل زگیل مثل بیماری های بد همش میگم نکنه من داشته باشم اینستا رو هم پاک کردم کمی حالم بهتر شده.اما برخی روزهای ماه قبل پریودی افکار اوج میگیرین کمکم کنید

سلام من در مکان های شلوغ به شدت استرس ناگهانی و غیرقابل کنترل میگیرم باید چیکار کنم ؟

سلام و عرض احترام . بنده ب شئ مثل سنجاق قفلی حساس هستم هر جا باشه ازونجا فرار میکنم خونه ی هر کی بدونم هس پا نمیذارم قطع رابطه میکنم و اگه احیانا در مغازه ای جایی بااین شی روبرو بشم حالم خیلی خیلی بد میشه و بمحض رسیدن ب خونه تمام لباسامو میشورم و حموم میرم با حالتی مثل گریه اونقد بهم فشار میاد، کودکی کمی وسواس داشتم ب لیوان دهن خورده و این باعث شد مادربزرگم بشدت باهام برخورد کنه طوری ک تف انداخت تو لیوانم و اون همیشه رو لباسش ی سنجاق داشت ازون موقع گریبانگیرم شده

سلام خجولی وکمرویی و بی اعتماد به نفسی و استرس و اضطراب و ترس اگه بصورت ذاتی يا همون ارثی باشه میشه بطور کامل رفعش کرد اون بخش ذاتی رو?

سلام لطفا جواب بدید چون خیلی مهمه من تقریبا یه چند ماه میشه از حرکات یا صدا های یهویی و بلند از جام میپرم و میترسم از جام میپرم انگار که دست خودم نیست و نمیدونم چیکار کنم اگه راه حلی هست بگید چون واقعا خجالت میکشم وقتی میترسم همه بهم میخندن؟؟

اگر پسر جوانی دچار اضطراب باشد و حتی موقع تنها راه رفتن در خیابان احساس کند هر لحظه کسی ممکن است به او حمله کند، چطور می‌تواند به اضطراب خود غلبه کند؟

سلام من خانم ۳۷ ساله هستم من از سیزده سالگی اظطراب اجتماعی داشتم حضور در جمع و از لحاظ اینکه در میان مردم کاری انجام بدم یا از لحاظ نوشتن خیلی دستپاچه میشوم و دستام شروع میکنه به لرزیدن لطفا کمک کنید

من ترس از نخوابیدن دارم خوابو خیلی دوست دارم وقتی بعضی شبها که نتونم بخوابم تا چند روز ترس و استرس به سراغم میاد چیکار کنم تا این ترسم از بین بره

من فوبیا شدید اسانسور دارم چون چنبار توش گیر کردم:)
بنظرتون چیکار کنم ک این ترس از بین بره من واقعا دیگه دارم خسته میشم ازین استرس و اضطراب وحشتناک

سلام. همیشه ترس ازجای تاریک و بسته شدن در دارم دستام عرق میریزه و اضطراب دارم جوری میشه ک احساس خفگی میکنم نفسم بندمیاد . بایدچیکارکنم

سلام خسته نباشید بنده سی ودو سالمه من حدودنه ماهه پیش کرونا گرفتم وحدود ده روزی طول کشید وخوب شدبعد حدوده یک هفته گذشت تاروزسیزده بدر شدما همگی رفتیم به کوه واونجا خیلی پیشه گلها عکس گرفتیم ،وازدوسه روزبعدش احساس گلودردم شروع شد انگاریکی داره خفه میکنه آدمو رفتم دکترسفکسیم داد خوردم خوب نشددوباره رفتم کواموکسی کلاوداد اونو خوردم یه خورده بهتر شدم ولی کامل خوب نشدم دوباره رفتم دکترگفتن چیزی نیست بعد یه طرفه گلوم خودش خوب شدولی سمت راسته گلوم دردداره دردش ازیه طرف گلوم شروع میشه میاد تا زیره گوشم وازگوشم به بالا تا یک طرف پیشونیم وسرم احساس گرفتگی میکنم البته سینوزیت هم دارم وبا اینکه اتاقم جداست وقتی میرم بخابم با کوچکترین صدا حتی صدای خوردن یه استکان به همدیگه یه احساس ترسی به دلم میشینه ولی موضوع اصلی این احساس خفگی دریک طرفه گردن وگلوبه چه خاطرهست؟البته آزمایش خون وتیروئیددادم ازگلو وگردن وغده لنفاوی هم سونو گرافی انجام دادم همش خوب بود ….پس این احساس دردوخفگی دریک طرف گردن وگلو بخاطر چیه؟ممنون میشم اگه جوابمو بدید 🌹

من خیلی میترسم اصن دل جرعت ندارم چند نفر اونجا دعوا مکنن من اینجا میترسم استرس دارم اگ میشه کمکم کنید مچکرم

سلام لطفا جواب بدید چون خیلی مهمه من تقریبا یه سالی میشه از حرکات یا صدا های یهویی و بلند از جام میپرم و میترسم و بارها وقتی معلم داد میزد من از جام میپرم انگار که دست خودم نیست و نمیدونم چیکار کنم اگه راه حلی هست بگید چون واقعا خجالت میکشم وقتی میترسم همه بهم میخندن؟؟

سلام وقتتون بخیر من۲۶ سالمه چند وقته که از شب شدن میترسم میخوام همش روز باشه، از وقتی در حمام قفل شد ومن تو تاریکی ۵دقیقه موندم اینطور شدم، آلپروزولام هم نصف میخورم، باز شبها تپش قلب وتنگی نفس میگیرم، لطفا راهنمایی ام کنید ممنون

سلام پسرم چهارده سالشه از زمانی که بلوغ شده حدود شش ماه که در زمان رانندگی در جاده احساس ترس میگیرد احساس خفگی میکنه و میگه بابا بزن کنار بعد یکی دو دقیقه آرام میشه احساس خشک شدن گلو هم داره تشکر از راهنمایی شما

سلام.من ۲۲ سال دارم و گذشته خوبی نداشتم وقتی یادم میاد آزار میبینم مشاور هم زیاد رفتم ولی هنوز همون شرایط هست . حس میکنم دچار سندروم شدم. یعنی اختیار بعضی کارام اصا دستم نیست. یهو پر انرژی شاد چند روز اوکی هستم کاری انجام میدم و بعد چند روز پشیمون میشم و ناراحت و سر هفته یا ۴،۵ روز یه بار نا امید میشم. دچار اضطراب و وحشت اجتماعی هستم. بعضی وقت ها وقتی مشکلاتم رو میدونم و میدونم که با واقعیت متناسب نیست بی اهمیت میشم بهش تا چند روز ولی خب زندگین در کل خوب پیش نمیره تحصیل دانشگاه و کنکورم خراب پیش رفت الان دانشجو ترم ۷ هستم و مرخصی گرفتم منتظر تایید دانشگام و مشاور دارم‌. شما چه راه حلی برام پیش نهاد میکنید در کنار مشاور برای درمان سریعتر؟

این مشکلات از خود کودکی داشتم خاطراتش یادم هست ولی اون موقع بچه بودم و نمیدونستم توی نوجوانی هم از ۱۴ سالگی این ها یواش یواش شدتش زیاد شد و باز هم نمیدونستم ولی این سال آخری از تابستون متوجه موضوع شدم.

باسلام درودخدمت شما پزشکان زحمت کش محترم منم ازدوران نوجوانی تاالآن که۴۰سال دارم ترس.فوبیا از دعوا دارم درحالی که اصلا جنگی هم نیستم ولی گاهی پیش اومده که فقط خشکم میزنه وهیچ عکس العملی ازخود بروزنمیدم که بعضی وقتا باتمسخراطرافیان روبرو میشم ترابخدا راه حلشوباجواب بهم بدین بسیار سپاسگزارم وممنون ازبزرگوایتون

سلام ما تقریبا یک الی یک ونیم ساله که خونمون رو ساختیم و کردیم ۴طبقه بدون اینکه دورشو سیمانکاری کنیم من حالا هربار که یه کم باد شدید میاد میترسم اصلا شبا تاصبح بیدار میمونم باد به سرعت میوزه من هربار انگار قلبم دیگه کار نمیکنه از باد متنفرم

با سلام .من از دندانپزشکی وحشت زیادی دارم. با این که چندین بار به دندانپزشکی مراجعه کردم ولی باز هر دفعه که میخوام برم از چند هفته قبل دچار اضطراب و افسردگی وبی حوصلگی میشم .همچنین خیلی دوست دارم رانندگی کنم ولی خیلی میترسم .لطفا کمکم کنید.

سلام من‌ ازدواج کردم‌ ومدت‌ دو سال است دارم در یکی از کشور های اروپایی زنده گی میکنم یک مدتی هست ترس شدیدی دارم و احساس میکنم‌ چیزی. داره منو تعقیب میکند

من یک پسر دوازده ساله دارم که تقریبا از همه چیز وهمه کس میترسد ولی بروز نمیدهد و فقط تفره میرود

سلام خسته نباشی ممنون از مشاوره شما مطالب خیلی خوبی ومفیدی دراختیارمیذارید سپاسگذارم. یه مدتی است به مشکلی بر خوردم. مثال میزنم:یروز صبح گاه داشتم میرفتم سرکار تاریک بوده ا وسرم توگوشی بود یکلحظه یه نفر اومدم جلوم من یلحظه کاملا روح روانم رفت یه حس عجیبی بود. وایسادم دادزدن رو سرپسرو. دادکه میزدم اصلا نمیدونستم دارم چی میگم و فقط همیطور نفس میزدم.. بعدازاون ماجرا چندبار پیش اومده. وقتی یلحظه کسی صدام میزنه یا ازجلوم یکدفعه درمیاد روحم کاملا بهم میریزه وترس عجیبی بهم دست پیدامیکنه

سلام من ۱۲ سالمه واز آینه میترسم از اینکه ممکنه خومو که تو آینه میبینم شروع کنه بدون اینکه من حرکت کنم حرکت کنه یا شرو کنه خود به خود بخنده لطفه کمکم کنید من شبا نمیتونم بخوابم ترس خوابیده به دلم نمیدونم باید چیکار کنم تورو خدا بگین چیکار کنم

سلام،من از سوار شدن توماشین وهروسیله ی دیگه ای میترسم ،۳۹سالمه واز ۲۴سالگی اینطوری شدم،زندگیم مختل شده،وخیلی ناراحتم،چکار کنم؟؟

سلام من بعضی وقت ها هیچ حسی ندارم از هیچکی خوشت نمیاد حتی نمیدونم باید چیکار کنم وقتی به اینده فکر میکنم نمیدونم باید چیکار کنم ،انگار دوس دارم یکیو بکشم،بدنم به طرز عجیبی سرد میشه و میلرزه،قتی چیزاس ترسناک و عجیب میبینم خوشم میاد مث کشتن ینفر یا دیدن خون،حوصله هیچکاریو ندارم،هیچ دردیم حس نمیکنم بدنم شل میشه انگار که فلج شدم نمیدونم چه حسیه لطفا بگین چیکار کنم

سلام من خانم ۳۵ سال در جمع ترس ووحشت دارم ترس من انقدر زیاد است که دست هایم شدید میلزد فکر میکن که همه جمع به من نگاه میکنن از رفتن به بیرون ترس دارم دکتر هم رفتم قرص اعصاب بهم داد اما استفاده نکردم با کوچکترین حرف ناراحت میشود از کمک شما ممنونم

خواهرم بعد از عمل سزارین دچار حمله های عصبی شد و متاسفانه قند خونشون هم خیلی بالا رفت
ممکنه که ترسیده باشند
چون قبلا علائم فوبیا رو داشتن

سلام خسته نباشید من ۳۰‌سالم هست از سال هر جا میخوام برم کار کنم احساس ترس و وحشت و نگرانی و احساس مسولیت شدید و میکنم و انگیزه ندارم اصلا از حیوانات میترسم مشکل بی خوابی دارم والان به خاطر این ترس و استرس وحشت شدید موفق نشدم برم جایی مشغول به کار شدم با اینکه خودم دوست دارم جایی مشغول باشم ماشین بخرم بهترین تفریحارو کنم ولی این مشکل نه میزاره برم سرکار مشغول شم حتی برای ازدواج کردنم ترس و وحشت شدید دارم یه کاری رو میخوام انجام بدم خیلی وسواس نشون میدم گرفتارم بد جور راهنمایی دقیق و درست بکنید لطفا

سلام من هر وقت دبیر یا مدیر مدرسمون و یا خانواده ام و میبینم استخوان هایم می‌لرزد و دچار تپش قلب وکمی سرگیجه میشوم به نظرتون چکار کنم تا نترسم؟

سلام
من چند ماهه توهم اینو داشتم که بهم چاقو زدن روده مو کوتاه کردن و کلیه مو عوض کردن،حتی جای چاقو تو اینه رو میدیدم و به هرکی نشون میدادم میگفت هیچ اثر چاقویی وجود نداره و من هم نسبت به همه شکاک شده بودم که همه بهم دروغ میگن و من شخصی نیستم که خودمو ببازم وتا این سن یعنی ۲۹ سالگی خودم با مشکلاتم روبرو شدم ،قبل از اول خرداد چیزی به خاطر ندارم و میدونم که این یه مشکل داخل بدنمه که این توهماتو بهم میده یا مشکل روده س یا مقعد یا افزایش کراتین بر اثر سنگ کلیه یا نشت مایع نخاعی تو بدن یا واریکوسل یا تداخل دارویی و پزشک هم اینو بهم گفته ولی یادم نیست کدوم پزشک تنها چیزی که یادمه در عرض یک ماه ۳ بار داروی بیهوشی بهم تزریق شده والان چون نمیتونم مشکلمو پیدا کنم اضطراب شدید گرفتم حتی پزشک بهم گفته بود به همه پزشکا مراجعه میکنی حالاتتو میگی و همه فکر میکنن دیوونه شدی و من هم اکثر تخصصا رو مراجعه کردم و کسی نتونست کمکم کنه والان نمیدونم مشکلم چیه و ازارم میده البته تو این مدت رودم غذا جذب نمیکنه مخصوصا غذاهای گوشتی سوسیس کالباس و پنیر پیتزا میخورم بالا میارم لطفا اگه چیزی در مورد بیماری من میدونید کمکم کنید،هزینه هم برام مسئله نیس فقط بفهمم دردم چیه دارم دیوونه میشم
سپاس گزارم

سلام من ۳۸سالمه ۵ساله استرس دارم ولی الان ۴ماهه دچار وحشت هستم از تابستان گرما مردم بیرون میترسم از روی تختم نمیتونم بیام پایین حتی نمیتونم سوار ماشین بشم ودکتر برم خیلی حالم بده وقتی فکر میکنم چطور برم بیرون نفسم میگیره وحالم بد میشه کلا از اتاقم بیرون نمیام خیلی میترسم لطفا کمک کنید

من مدتیه از تنها ماندن در خانه یا تنها بیرون رفتن میترسم،همش فک میکنم اتفاق بدی برام میفته و من تنها هستم ،چیکار باید بکنم لطفا راهنماییم کنید

سلام.خسته نباشید.
من ۲۴ سالمه چند نفر از دوستانم شب من رو ترسوندن و
من خیلی فریاد زد.و ترس خیلی بود قلبم خیلی تپش داره
تپش قلب که شروع میشه درد در قفسه سینه شروع میشه.
ممنون میشم.اگر پاسخ بدهید.

سلام من آنوپتا فوبیای شدید دارم به طوری که شب روز با اظطراب به سر میبرم و احساس ضعف زیادی می کنم به شدت نا امیدم و به خودکشی فکر می کنم لطفا کمکم کنید

سلام من ۱۳ سالمه و از ۷ سالگی از باد و طوفان می ترسم و هدفون می زارم تو گوشم و یک گوشه از خونه میشینم و اهنگ بلند میکنم تا اخر تا صدا باد نشنوم و بیرون نمی رم و امتحان درس هم نمی خوانم ۲۴ ساعت زندگیم شده یه گوشه از خانه لطفا کمک کنید و ید چه راه درمانی باید برم و نقس توجه هم دارم و دارو می خوارم

سلام ببخشید من اگه ی چیزی مرتب نباش و سر جایی خودش نباش یا خیلی از اجسام جفت نباشن استرس شدید میگریم و حالم بد میشه لطفا کمک کنید??

سلام
ممنون بابت اطلاعات خوبتون
من یه لوبیا خیلی بد و عجیب دارم و اونم اینه که از پسرا و مردا میترسم اصلا دست خودم نیست لطفا کمکم کنید خیلی برام سخته دیگه خسته شدم??

سلام.با تشکر از سایت خوبتون ببخشید من الان ۱۷ سالمه ولی بشدت از موجوداتی مثل سوسک یا مارمولک یا حتی یه عنکبوت یه سگ و خلاصه هرچیزی که فکرشو بکینین میترسم.
واین برام خیلی اعصاب خورد کنه و حتی وقتی یه سوسک میبینم اصلا نمیرم طرفش که بکشمش. سریع فرار میکنم
میخواستم بدونم آیا راهی هست که من با این ترس که پیش خودم خیلی ناجوره مقابله کنم؟

سلام خسته نباشید.من جدیدا خیلی میترسم از چیزی که نیستم فک میکنم معتاد شدم با اینکه تا الان هیچ چیزی مصرف نکردم ولی موقع خواب فکرای عجیبی به سرم میزنه مثلا انگار ینفر بهم میگه بلندشو برو چیزی مصرف کن الان چندروزه از بیرون رفتن میترسم بیرون نمیرم حتی جلوی در هم نمیرم قلبم از جا کنده میشه نمیدونم چرا اینطوری شدم حالم به قدری بد میشه که مث بچه ها گریه میکنم حوصله ی هیچ کاریو ندارم دیگه همش فکرو خیال میکنم از ترس اینکه معتاد نشم حتی ساعت ها حرف نمیزنم و اینکه انگار ینفر بهم میگه خودتو بکش لطفا کمکم کنید ممنون .

سلام ،من ۳ساله در رابطه ام و دوست پسرم در حالت عادی دستش عرق نمیکنه وقتی منو میبینه دستاش شروع میکنه به عرق کردن همچین چیزی ممکنه ،علتش چیه؟

سلام من از افراد هم سن و سال های خودم میترسم و همش فکر میکنم اگه دعوا بشه نمیتونم از حقم دفاع کنم و از نگاه کردن به چشمان ام سن های خودم هراس دارم

سلام،یکی از دوستان من در سن کم توی استخر‌ بوده و فضا یکم تاریک بوده کف استخر عکس دلفین رو میبینه و چون تاریک بوده به شدت میترسه و هنوز بعد سالها از عکس دلفین کف استخر ترس شدید داره و داخل آب نمیره و به خاطر همین موضوع از تیم ملی شنا هم همون سن جدا میشه،میشه راهنمایی کنین چه طور میشه کمکش کنیم!

سلام برادر من به شدت از عروسک های ترسناک مثل مومو و آنابل و ایت و اینجور چیزای ترسناک که روح و ازنا داره به شدت می ترسه برادرم آدم شلوغ و شیطون بود الان اصلا درست حسابی غدا نمی خوره همش تو فکره شب ها تنها نمی خوابه از فکرش بیرون نمی ره?
داداشم فقط ۹ سالشه

سلام مشکلی که میخوام واستون بگم مشکل خواهرمه:خواهرم ۲۷سالشه و دوران بچگی مورچه توی گوشش میره و میبرن دکتر و گوششو شستو شو میدن و از همون روز سرگیجه پیدا میکنه تا به همین امروز سال پیش متخصص گوش رفت هیچ مشکلی از گوشش پیدا نکردن و علت سرگیجه فقط اعصاب شناخته شد.حالا شده خوره جون و ذهنش نه خواب داره نه خوراک البته بگم فقط عصر ها تا صبح اینجوریه، افتاب که بالا میاد و روز میشه کاملا از بین رفته و فقط یکم احساس بی تعادل داره…اینجوری بگم که ترس از سرگیجه داره زندگیشو تباه میکنه…بعضی ها از ادما از استرس زیاد مشکلات گوارش و اینطور چیزا پیدا میکنن خواهر من اگر حتی خیلی کم استرس بهش وارد بش سرش گیج میره بعد شاید سرگیجه از بین بره اما ترسش همچنان هست…همین دیشب از سر شب تا ساعت۴ صبح بیدار بود وقتی میخوابه سرش گیج میره و بعد ترسش سراغش میاد و نمیذاره که بخوابه…لطفا بگین که مشکلش حل میشه یا نه؟

سلام من هجده سالمه و حدود دوماهه كه ترس از بيرون رفتن دارم، اعتماد به نفسك بالاست و مشكلي با ظاهرم ندارم ولي ميترسم اگه تنها برم بيرون حالم بد بشه وقتي تنها ميشم استرس ميگيرم حالت تهوع ميگيرم حتي فشارم ميفته و به گريه ميفتم نميدونم بايد چيكار كنم

سلام من ١٥ سالمه و ترس شديدي از ادرار كردن افراد توي شلوارشون دارم، اگر به دستشويي برسند نميترسم ولي اگر توي خودشون ادرار كنن واقعا دچار حال خيلي وحشتناكي ميشم. به حدي كه وقتي كسي جريانش رو هم تعريف ميكنه به يكباره حالت بغض و عصبانيت و تپش قلب شديد بهم دست ميده، نميتونم فيلم و يا داستان هايي هم كه اين اتفاق توشون افتاده باشه هم ببينم، بنظرتون عللش چي ميتونه باشه و چيكار بايد بكنم؟..

سلام و وقت به خیر
من از صدا یا حرکات ناگهانی به شدت میترسم و این صداها لزوما بلند نیستن!
مثلا وقتی که توی ماشین نشستیم صدای ناگهانی برف پاک کن منو به شدت میترسونه, یا داد زدن کسی باعث میشه به شکل غیر منطقی شوکه بشم و جا بخورم, مثلا وقتی نون رو توی تستر گذاشتم, وقتی تست میشه و بالا میپره من جا میخورم درحالی که خودم گذاشتم و مطلع هستم که قراره این اتفاق بیفته.
در حال حاضر امکان مراجعه حضوری به درمانگر رو ندارم اما این وضعیت باعث ناراحتی و گاهی شرمندگی من میشه و به شدت ناراحتم میکنه, خصوصا که تعبیر به ترسو بودن میشه!
آیا راهی هست که لااقل کمی به بهبود وضعیت کمک کنه? بسیار ممنون میشم از راهنمایی تون?