مشاور، روانشناس | زوج درمانگر | مشاور فردی
زوج درمانگر | مشاور خانواده | مشاور ازدواج
مشاور، روانشناس | مشاور فردی | مشاوره نوجوان
زوج درمانگر | سکس تراپیست | مشاور ازدواج
فوبیا (هراس) یا ترس شدید ممکن است با ترس مداوم و غیر منطقی از شرایط یا چیزهای خاص مثل سگ، حشرات یا مار، رانندگی کردن، ارتفاع، تونل یا پل، رعد و برق، پرواز، آسانسور یا جراحات شامل خونریزی همراه باشد. فوبیا صرفا ترس شدید نیست، بلکه یک ترس غیرمنطقی است. احساس اضطراب یا ناراحتی ممکن است به هر کسی دست دهد.
برای مثال، اولین روز شما در محل کار جدید است، میخواهید برای یک سفر طولانی برنامهریزی کنید یا نزد دندانپزشک بروید که میبینید کف دستتان عرق کرده، میلرزید یا تپش قلب دارید. اضطراب تا حدی به شما کمک میکند بر روی کارتان تمرکز کنید.
اما وقتی اضطراب آنقدر جدی است که شما را از کارتان باز میدارد یا شما را از مواجهه با شرایط خاص یا لذت بردن از زندگی میترساند، ممکن است به یکی از شایعترین اختلالات روانی موسوم به اختلالات اضطرابی مبتلا شده باشید. برخی افراد این را یک احساس کلی از ناراحتی یا ترس گزارش می دهند.
ترس شدید یا فوبیا چیست؟
انواع فوبیا (هراس ها) نیز جزئی از اختلالات اضطرابی محسوب میشوند. اختلال اضطرابی یک مشکل ساده و پیش پا افتاده نیست. شما نمیتوانید صرفا با اتکا به قدرت اراده خود بر اختلال اضطرابی غلبه کنید یا آن را نادیده گرفته و علائمش را پشت گوش بیاندازید.
اختلالات اضطرابی باعث میشود بیشتر اوقات دچار اضطراب شوید و در انجام امور روزمره خود آنقدر احساس ناراحتی کنید که از انجامشان پشیمان شوید. یا ممکن است گاهی اوقات دچار اضطراب شوید، اما آنقدر شدید باشد که از ترس و وحشت خشکتان بزند. اگر اضطراب تقریبا در اکثر اوقات همراه شما هست، احتمال دارد که دچار اختلال اضطراب فراگیر شده باشید.
گرچه این وضعیت دشوار است، اما قابل درمان میباشد. فقط باید علائم را تشخیص دهید و کمک بگیرید.
انواع فوبیا
- فوبیای خاص (ساده) که شایعترین فوبیا است و بر روی اشیاء خاص تمرکز دارد.
- فوبیای اجتماعی که باعث اضطراب شدید در موقعیتهای اجتماعی یا عمومی میشود. از این نوع از فوبیا در آخرین نسخه راهنمای تشخیص اختلالات روانی (DSM-5) با نام اضطراب اجتماعی یاد میشود.
- آگورافوبیا یا ترس از تنها بودن در مکانهای عمومی که نشود به راحتی از آنجا فرار کرد.
فوبیای خاص چیست؟
فوبیای خاص یا ساده باعث ایجاد ترس شدید از وضعیت یا اشیائی میشود که در واقع بیخطر هستند یا خطر آنها به میزان ادراک شده در شرایط مد نظر نیست. اکثر افرادی که از این فوبیا رنج میبرند میدانند که ترسشان غیرمنطقی است، اما تصور مواجه شدن با آن وضعیت یا شی خاص آنها را دچار هراس میکند. ترس یا فوبیا اضطراب نامتناسب با خطر واقعی ناشی از شیء یا موقعیتی خاص است که با بافت اجتماعی-فرهنگی تناسب ندارد.
بعنوان مثال، ممکن است به راحتی بتوانید بلندترین کوههای جهان را اسکی کنید، اما از ماندن در طبقه دهم یک ساختمان به وحشت بیفتید. یا از حشرات، حیوانات خاص یا اشیای خاصی بشدت وحشت داشته باشید!
میزان شیوع انواع فوبیا
بزرگسالانی که از این فوبیا رنج میبرند، میدانند که ترسشان غیرمنطقی است؛ اما تصور مواجهه با آن وضعیت باعث میشود دچار ترس و حملات شدید شوند. فوبیای خاص از هر 10 نفر در 1 نفر وجود دارد و به نظر میرسد زنان کمی بیشتر از مردان به انواع فوبیا دچار میشوند.
آیا ترس کودکان عادی است؟ چگونه وقتی کودکم ترسیده، به او کمک کنم؟
علت به وجود آمدن فوبیاها
هیچ کس نمیداند چه چیزی باعث فوبیا میشود، هرچند به نظر میرسد در بین اعضای خانواده منتقل شده و بیشتر در زنان شایع است. فوبیاهای خاص معمولا در سنین نوجوانی یا بزرگسالی شروع میشوند. ترس به طور ناگهانی آغاز میشود و از ترسهای دوران کودکی دوام بیشتری دارد. فوبیای خاص در کودکان، مثلا ترس از حیوانات، معمولا در طول زمان از بین میرود، هرچند ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. کسی نمیداند چرا فوبیا در برخی از بین رفته و در برخی دیگر ادامه مییابد.
عوامل ژنتیکی و محیطی می توانند باعث ایجاد فوبیا یا ترس شدید شوند. کودکانی که یکی از بستگان نزدیکشان مبتلا به اختلال اضطراب است در معرض خطر ابتلا به فوبیا هستند. رویدادهای ناراحت کننده، مانند نزدیک به غرق شدن، می تواند فوبیا ایجاد کند. قرار گرفتن در معرض فضاهای بسته، ارتفاع زیاد و نیش حیوانات یا حشرات می تواند منبع فوبیا باشد.
افرادی که شرایط پزشکی مداوم یا نگرانی های سلامتی دارند اغلب احتمال ابتلا به فوبیا دارند. ابتلا به فوبیا پس از صدمات تروماتیک مغزی، شیوع بالایی دارد. سوء مصرف مواد و افسردگی نیز با فوبیا مرتبط است.
فوبیا علائم متفاوتی با بیماری های روانی جدی مانند اسکیزوفرنی دارد. در اسکیزوفرنی، افراد دارای توهمات دیداری و شنیداری، هذیان، پارانویا، علائم منفی مانند بی لذتی هستند. فوبیا ممکن است غیر منطقی باشد، اما افراد مبتلا به فوبیا واقعیت سنجی شان مختل نیست.
رگ ترس کجاست؟
گاها در عموم پرسیده می شود که رگ ترس کجاست؟ باید ذکر کنیم که چیزی تحت عنوان رگ ترس از لحاظ علمی وجود ندارد. ریشه ترس فرآیندهایی است که در ذهن صورت می گیرد و می تواند بر جسم شما نیز تاثیر بگذارد.
مطلب مرتبط: خطای شناختی چیست؟ خطاهای شناختی 17 گانه و درمان آنها
علائم فوبیاهای خاص، علائم ترس شدید
- ترس مشخص و مداوم به شکل حاد و غیرمنطقی به دلیل وجود یک شی یا پیشبینی یک وضعیت خاص (برای مثال، پرواز، ارتفاع، حیوانات، تزریق، مشاهده خون).
- ترس مداوم که حداقل 6 ماه به طول بیانجامد.
- قرار گرفتن در معرض عوامل تحریککننده فوبیا معمولا به یک واکنش فوری منجر میشود که ممکن است به صورت یک حمله هراس در شرایط خاص صورت گیرد (اضطراب در کودکان ممکن است با گریه، کج خلقی، افسردگی یا دلبستگی همراه باشد).
- ترس یا اضطراب فرد با خطری که وی را تهدید میکند تناسب ندارد و در بستر اجتماعی یا فرهنگی فرد عادی شمرده نمیشود. بزرگسالان معمولاً متوجه میشوند که ترس آنها بیش از حد یا غیرمنطقی است و از اینکه چنین وضعیتی دارند ناراحت میشوند.
- فرد از شرایط هراسآور دوری میکند یا به زحمت در آن محیطها میماند که باعث بروز اضطراب شدید میگردد.
- اجتناب، پیشبینی اضطراب یا پریشانی در شرایط هراسآور بر عملکرد روتین، شغلی (یا تحصیلی) یا فعالیتهای اجتماعی یا روابط اجتماعی فرد تأثیر میگذارند، یا فرد از داشتن چنین وضعیتی دچار پریشانی میگردد.
- اضطراب، حملات هراس یا اجتناب از شرایط هراسآور در مواجهه با اشیاء یا شرایط خاص چیزی جز علائم فوبیای خاص نیستند.
درمان فوبیای خاص، درمان ترس شدید
فوبیا ها میتوانند اغلب از طریق رواندرمانی و گاهی با تلفیق رواندرمانی و دارودرمانی، درمان شوند. از میان رواندرمانی ها، رفتار درمانی و رفتار درمانی شناختی (CBT) نقش به سزایی در درمان این اختلالات دارند.
رفتار درمانی بر تغییر رفتار بیمار تمرکز داشته و از تکنیکهای مختلف برای متوقف ساختن این رفتارها استفاده میکند. یکی از این تکنیکها روش تنفس دیافراگمی است که نوعی تنفس عمیق است و می تواند در درمان ترس ذهنی نقش داشته باشد.
روش دیگر درمان ترس شدید یا درمان ترس ذهنی (گاها فوبیا در عموم با ترس ذهنی شناخته می شود)، مواجههدرمانی و حساسیت زدایی تدریجی است که در آن بیمار به تدریج با وضعیتی که از مواجهه با آن هراس دارد روبرو میشود تا بتواند به مهارتهای مقابله با این وضعیت دست یابد.
در رفتار درمانی شناختی مهارتهای جدیدی به فرد آموخته میشود تا در مواجهه با شرایطی که موجب اضطراب یا حملات هراس میشود از آنها استفاده کند. بیماران همچنین یاد میگیرند که الگوی فکریشان به ظهور علائم کمک میکند، در نتیجه از آن برای کاهش یا جلوگیری از بروز علائم استفاده میکنند.
طبق منابع معتبر از بهترین روش های کاهش استرس ناشی از فوبیا، استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی است.
دارو برای ترس شدید، دارو درمانی برای فوبیا
دارو های ضدافسردگی و داروهای ضد اضطراب می توانند به آرام کردن واکنش های هیجانی و فیزیکی نسبت به ترس کمک کنند. اغلب، ترکیبی از دارو و رواندرمانی حرفه ای مفیدترین است. همچنین داروهای مسدود کننده های بتا می توانند به کاهش علائم فیزیکی اضطراب که می تواند همراه با فوبیا باشد کمک کند.
مطلب مرتبط: ترس از آمپول یا سوزن هراسی چیست؟ درمان فوبیای آمپول
فوبیای اجتماعی
فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی باعث میشود فرد در مقابل دیگران احساس حقارت یا خجالت کند. احساس کوچک بودن یا عدم اعتماد به نفس نیز به بروز این مشکل دامن میزند و ممکن است فرد را در محیط مدرسه، جامعه و محل کار دچار تنش کند. با اینکه این اختلال گاهی اوقات شبیه خجالت کشیدن به نظر میرسد، اصلاً شبیه آن نیست.
افراد خجالتی در شرایط اجتماعی دچار اضطراب شدید نمیشوند و لزوما از این شرایط اجتناب نمیکنند. در مقابل، افرادی که دچار فوبیای اجتماعی هستند در اغلب موارد احساس راحتی میکنند و صرفا در شرایط خاص دچار اضطراب میشوند. طبق منابع فوبیای اجتماعی معمولا با افسردگی یا سوء مصرف مواد مخدر همراه است.
افرادی که از فوبیای اجتماعی رنج میبرند ممکن است
- اشتباهات کوچک را بزرگتر از آنچه که هست در نظر بگیرند.
- قرمز شدن را حالتی شرمآور بدانند.
- احساس کنند تمام توجهات به سمت آنها است.
- از صحبت کردن در جمع یا قرار گذاشتن و حرف زدن با افراد صاحباختیار بترسند.
- از استفاده از دستشویی عمومی یا غذاخوریهای عمومی بهراسند.
- از صحبت کردن با تلفن یا نوشتن در مقابل دیگران بترسند.
برای کسب اطلاعات بیشتر و دانستن راه های درمانی این اختلال، مطالعه مطلب زیر مفید خواهد بود: اختلال اضطراب اجتماعی؛ نشانه ها، علل و راهکاری درمانی
آگورافوبیا
آگورافوبیا باعث میشود فرد از قرار گرفتن در مکانها یا شرایطی که فرار از آن دشوار یا خجالتآور است دچار اضطراب شود. برای مثال، در آسانسور. در برخی موارد، حملات هراس آنقدر فرد را ضعیف میکند که ممکن است از ترس یک حمله دیگر دچار آگورافوبیا شود. در موارد حاد، فرد مبتلا به آگورافوبیا از بیرون رفتن از خانه نیز میترسد. هیچ کسی مجبور نیست ترس و وحشت بیامانی که گاهی گریبانش را میگیرد تحمل کند. متخصصان بهداشت روانی این عارضه را بسیار جدی میگیرند.
504 Responses
سلام من خیلی از فردای خودم میترسم همش فکر میکنم میترسم وهمیشه اعصابم خورده نمی دونم چیکار کنم و به چیزی که خیلی دوست دارم بهش برسم میترسم که بد باشد اون طوری که من می گویم نباشد
سلام وقت بخیر
پسرم 6 سالش 8 ماه رفته مهد کودک ش معلمش داد زده سرش دیگه نمیره کلاس .فوبیای کلاس رفتن پیدا کرده چهار ماه میبرمش کلاس نقاشی و مدرسه فوتبال اما برای رفتن به کلاس اول مشکل داره ینی حل نشده ،اسیر شدم لطفا راهنمایی بفرمایید.ممنون
سلام من ترس شدیدی از باز شدن در دارم شاید خنده دار باشه ولی من وقتی داخل اتاقم هستم یکی یک هویی در رو باز میکنه انگار دارم خفه میشم و تمام بند بندبدنم شروع میکنه به لرزیدن شاید بگین از باز شدن یهویی در ترسیدی ولی اینجوری نیست بعضی اوقات حتی در شرایط عادی که در اتاقم بازه که یک نفر میاد از کنار اتاقم رد میشه هم همینجوریم و این هم اضافه کنم من فلج خواب دارم که کمترین حالتش 10 دقیقه هست و اون روز استرس زیادی داشته باشم اینجوری میشم
سلام، برای حل این مساله نیاز به اطلاعات و بررسی دقیقتر هست، به روانشناس مراجعه کنید تا بعد از بررسی دقیق بهتون کمک کنه.
وقت بخیر
من از حیوانات مخصوصاااا موش میترسم خیلی میترسم دندونم بگیره وقتی خوابم میترسم ازش بیماری بگیرم اصلا خیلییییی میترسم آرامش ندارم واسته این موضوع لطفا راهنمایی کنید
سلام وقت بخیر.
بنده ۱۷ سالمه و ترس خیلییی شدید از زلزله و خیلی چیزها دارم.وقتی زلزله میاد طوری میشم که دستام میلرزه نفس تنگس میگیرم و واقعا حالم بد میشه باش. چکار کنم؟
با درود :از این بابت متاسفم ، مشخص هست فشار زیادی را تجربه میکنید.
تاکنون چند مرتبه زلزله را تجربه کردید؟ اگر تجربه عملی داشتید حق دارید چون یکی از جریانات طبیعی ترسناک و فاجعه بار زلزله است. افرادی که تجربه زلزله داشتهاند خصوصا اگر در آن حادثه عزیزی را از دست داده باشند ترس و وحشت را با شدت بالا تجربه میکنند، و ترس از آن در شما وجود دارد، راه رهایی از ترس مواجهه با آن هست اما به تنهایی نمیتوان این کار را انجام داد، نیاز دارید برای رهایی از ترس در کنار متخصص، در محیطی با امنیت روانی و بطور تدریجی از ترس خلاص شوید.
وقتی ما متوجه این هستیم که چیزی در درون باعث آزار ما است، و تلاشی در جهت سلامت خودمان انجام میدهیم بدین معنی است که از خود مراقبت بهعمل می آوریم .
سلام من وقتی میبینم یکی داره ناخون هاشو میخوره حرس شدید بهم دست میده طوری که میخوام طرف رو بزنم واقا بعضی وقت ها فک میکنم دیوونه هستم چیکار کنم مخصوصا وقتی صدای تیک تیک ناخون خوردن شخص دیگه میاد حرس ۲ برابر میشه چیکار کنم
درود بر شما؛ موضوعات و حساسیتهای این چنینی برای خیلیها اتفاق میافتد شاید بتوان به نوعی چندش تنبیه کرد که شاید برگشتی به گذشته است. به هر علت نامشخصی این احساس سبب مشکل برای شما شده نیازمند دریافت کمک تخصصی از روانشناس است تا از حساسیتتان به موضوعات آزاردهنده کاسته شود.
سلام من دوسال جدا شدم سرپرست دوتا بچم نمی دونم ولی چند وقته بی دلیل می ترسم مثلا محل کارم بی هوا یکی از همکار هام بیاد تواتاق من می ترسم توحال خودم باشم یکی بیاد پیشم می ترسم خیلی زیاد می ترسم
درود بر شما. برای پاسخگویی دقیق نیاز به اطلاعات بیشتر هست و بهترین کار مراجعه به رواندرمانگر ولی اگه درست متوجه شده باشم حدس میزنم این ترس ها مشکل اصلی نیست و صرفا نشانهای ازوجود مشکل اساسیتر هست. والد مجرد و شاغل بودن و مدیریت و ایجاد تعادل کار خیلی سختیه و این میان یا ما خودمون رو فراموش میکنیم یا روابط مهممون تخریب میشه و اگر راهکارهای موثری برای خودمراقبتی و رسیدگی به روابط مهم زندگیمون پیش نگیریم مشکل ساز میشه.
سلام من از همه چی میترسم روی مبل نشستم ی دستی رو موهام بودسنگینی دستش تا چن ساعت حس میکردم امروز هم باز ترسیدم تو رو خدا بگید چیکار کنم ب حدی ترس تو وجودم رخنه کرده کرده ک ضربان قلبم بالاست احساس خفگی دارم
سلام دکتر،وقت بخیر،من صبح که از خواب بلند میشم ترس بی دلیل شروع میشه،احساس میکنم اتفاق بدی قراره بیفته، این ترس در کل روز با شدت های کم و زیاد ادامه داره تا میخوابم، هفته ای دو سه روز این حس رو دارم،42 ساله، مرد، مجرد
با درود؛ معلوم است احساس ناخوشایندی را تجربه میکنید. آیا ترس و اضطرابی که سبب ناراحتی شما شده روی عملکرد شما تاثیر گذاشته است؟ علت اضطراب و ترس های درونی ناشناختهاند، حتی ممکن است به دوران کودکی برگردد، پیشنهاد میشود برای شناسایی آنها از رواندرمانگر کمک تخصصی بگیرید .
سلام خانم دكتر من الان 2 سال كه ازصداهاي بلند اضطراب دارم واين موضوع خيلي منو از مكان هاي كه درانها معرض صداهست محروم كرده وحتي ازاين موضوع افسرده شدم يعني اگه صداي بلند ميشنوم ازجام ميپرم وجلوي ديگران مسخره ميشوم يعني مثلا از ترقه بازي يا شليك اسلحه واين موضوع توفكرمه كه چرامردم وقتي اين صداها او ميشنون چرا براشان عاديه چرافقط من والان خيلي دارم اذيت ميشم حتي فوبياي اجتماعي هم گرفتم اين مريضي حتي باعث شد نتونم كاري كنم يا توزندگيم چيزي تغير بدم حتي جرعت به كارهايي كه قبلا انجام ميدادم الان نميتونم انجام بدم ووقتي ميرم مراسمي ياجايي كه دران معرض صدا هست اضطراب ميات سمتم وبفكر الان صداي بلندي ميات ميپرم و مسخره ميشم وسريع اونجا را ترك ميكنم واين باعث شد كه نميتونم به زندگيم راحت ادامه بدم وباعث شد وسواس خطرناك ميات سمتم والان اين موضوع هم خيلي منو تحت تأثير گذاشته شب وروز دارم بهش فكر ميكنم وازخودم متنفر شدم وحتي اقدام به خودكشي كردم چون ديدم ديگه هيچ چاره اي ندارم
با درود ؛ معلوم است احساس ناخوشایندی را تجربه میکنید. این ترس احتمالا جایی از زندگی شروع شده، یا از یک جایی تشدید شده است، با کمک درمانگر و یافتن عوامل ایجاد کننده آن میتوانید روی کاهش آن مسلط شوید. شما تنها نیستید خیلی از افراد این شرایط را تجربه میکنند.
بخش خوب ماجرا این است که این حالت ها گذرا است و درمانگر می تواند به شما در حل آن کمک کند تا به عملکرد طبیعی و روتین زندگی و شغل و فعالیت اجتماعی خود برگردید . برای این منظور لطفا جلسات درمان را بطور مرتب شرکت کنید و زود ناامید نشوید، آگاهی از اینکه برای تغییر خیلی از مسائل روانشناختی نیاز است که افراد جلوی روی خود یك پروسه بلند مدت را در نظر بگیرند.
متاسفانه بسیاری از افراد انتظارات نامعقول از جلسات درمانی دارند این در صورتی است که برای رسیدن به شرایط مطلوب، تداوم نیاز است.
سلام من بدنم لرزش داره بعضی وقتا بهش فکر میکنم و دچار ترس میشم بعدش خودمو کنترل میکنم بعضی وقتا واقعا دارم فکر میکنم دارم میمیرم دچار ترس میشم من باید چیکار کنم لطفا راهنماییم کنید
متوجه شرایطتون شدم نکته ای که باید مشخص بشه اینه که این لرزش تو کل بدن هست یا نه فقط قسمت خاص، و مسئله دیگه هم عاطفه هیجانی هست که تبدیل به نماد نشده و این خودشو جابه جا میکنه تو جسم میندازه، حتما این عواطف و هیجانات در موردش صحبت بشه و به ذهن آورده بشن، لطفا با رواندرمانگر ارتباط بگیرید.
سلام من ۱۵ سالمه
وسواس فکری شدید و حاد داشتم و تابستون امسال خیلی بدتر شد آخراش کارم به توهم احساس حضور کشیده شده بود که الان بهترم.دو روز پیش ظهر خوابیدم و وقتی بیدار شدم کسل بودم و
میگفتم از کجا معلوم اشیا جون نداشته باشن شاید نگام میکنن البته من بعد خواب همیشه کسل و افسردم
داشتم تو گوگل میچرخیدم سندروم کلوور
بوسی رو دیدم و اون شب همش میترسیدم که منم داشته باشم و به هر
اشیایی نگاه میکردم تصور کردن توی دهن او اشیا میومد و حالمو بد میکرد و همش تصور داشتم اما فردا صبحش اون فراموش شد همش حس میکردم اشیا نگام میکنن و جون دارن حتی رو زمین هم راه میرفتم همین حس بود الان بهترم اماصبح وقتی پتو روم بود بازم اون سندروم یادم اومد و میگم نکنه من عاشق پتو بشم نکنه فکر بدی روشون داشته باشم از این افکار وحشت دارم حتی آهنگم نمیتونم گوش کنم از این افکار وحشت دارم
ایا وسواس فکری و تلقین هسن و با فکر نکردن میره؟چه راهکاری پیشنهاد میدید؟لطفا کمکم کنید
با درود؛ شرح حال دقیق شما مورد نیاز است ، روان شناس و روانپزشک ویزیت و ارزیابی و درمان شدهاید ؟
طول دوره درمان طولانی است یعنی سالها باید مراجعه به رواندرمانگر ، داشته باشید . پس از بهبودی برای پیشگیری از عود بیماری مراجعات خود را کماکان ادامه دهید .
حملات پانیک دارین دوست عزیز
برید دکتر اعصاب و روان
سلام ببخشید چیزهایی در ذهنم به وجود می آید که واقعیت نداردبعد از چند روز احساس میکنم که واقعیت دارند برای همین از رفتن به اجتماع میترسم فکر میکنم چیزی که ذهنم ساخته واقعیت دارد.نمیفهمم دیگر چه چیزی واقعیت دارد یا ساخته ذهنمه ؟شک دارم به رفتار خودم به اینکه نکنه کار اشتباهی انجام دادم و متوجه نشدم.در واقع به حرفها و رفتارهای خودم یقین ندارم مدام فکر میکنم حرفی زدم که ناشایست بوده و ممکنه با اون حرف دیدگاه افراد نسبت به من عوض بشه و فکر کنن من آدم بدی هستم و فکر کنند من دیوونه شدم کلا فکر میکنم چیزایی که تو ذهنم میاد رو ناخودآگاه به زبون آوردم و این به شدت منو تحت تاثیر قرار داده خواهشا سوالمو ثبت کنید و بهم راهکار ارائه بدین با تشکر
سلام من بعضی وقتا عمیقفک میکنم ک وجود دارم استرس و ترس عجیبی میاد ک احساس میکتن دیوونه میشم پا میشم و مثل دیوونه ها جیغ میکشم و سعی میکنم فراموش کنم دست و پام میلرزه بعد از چن ثانیه درس میشم
متوجه احساسی که تجربه میکنید میشوم اگر مدت زمان طولانی هست که این جریان شمارو اذیت میکنه و روابط شمارو هم تحت تاثیر قرار داده، نشانه های جدی هست که باید مورد توجه قرار بگیره، وحتما باید ریشه یابی بشه و مشخصات و نشانه های دقیق تری هم ذکر نکردید از سن، از کی شروع شده، چطوری شروع شده، تا حالا چیکارا کردید،
سلام دوست عزیز امیدوارم در صحت و سلامت کامل باشی
لیوانی رو در نظر بگیر که پر از گل و لای و آب هستش حالا برای اینکه این آب کاملا صاف بشه باید اونقد به لیوان آب اضافه کنیم تا لیوان سر ریز بشه و کاملا آب صاف و تمیز بشه
وجود ما آدمها هم همینطوره وقتی پر از ناخالصی میشه هزار جور افکار منفی سراغمون میاد مخصوصا غروبها و شبها
توصیه من اینه نور و امید زندگیتون رو بیشتر کنید
آهنگهای منفی و غمگین رو حذف کنید عکسها و خاطرات قدیمی رو هم از جلو دیدتون خارج کنید
آدمها رو ببخشید و روزانه نیم ساعت مدیتیشن انجام بدین سعی کنید انرژی مثبت زندگیتون رو بالا ببرید پیجهای مختلفی توی دنیا هست میتونید آهنگهای خوبی ازشون بگیرین
امیدوارم موفق و تندرست باشید
سلام وقت بخیر، مشکل شما ممکن است از جنس مشکلات اضطرابی مانند اضطراب اجتماعی باشد که نگران هستید تا رفتار و واکنش شما چه تاثیری بر دیگران می گذارد. اما علت این مشکل می تواند چیزی غیر از اضطراب باشد که بهتر است برای بررسی دقیق مسئله به یک روانشناس مراجعه کنید. لازم است تا یک متخصص به صورت جزیی و دقیق شرایط شما را مورد بررسی قرار دهد.
سلام من قبلا مثل همه آدما فقط چند تا فوبیا ساده مثلا ترس از ارتفاع و ترس از حیوانات داشتم، اما چند روزه مثلا وقتی سوار ماشین میشم تصویر تصادف میاد جلو چشمم و تمام مدت ذهنمو درگیر میکنه و این وضعیت تقریبا هر جایی کهمیرم تمرار میشه و زندگی رو مختل کرده
سلام گاهی وقتها تغییرات، استرسها یا اتفاقات باعث میشه مدتی ذهن ما بیشتر درگیر باشه و این صرفاً به معنی وجود مشکل جدی نیست. میتونه گذرا باشه بهتره که از یک روانشناس کمک بگیرید تا با بررسی بیشتر و اطلاعات دقیقتر مشکل رو شناسایی و راه حل مناسب رو طراحی و تمرین کنید.
سلام. بهترین راهکار برای شما رفتن به پیش روانشناس است تا بررسی شود که به چه چیزی شک میکنید. اگر اتفاقات درون شما بفرض واقعیت پیدا کنند چه اتفاقی میافتد و از کی این اتفاق افتاده است و در چه مواقعی تشدید میشود. موارد زیادی برای بررسی است و راهکار موقت موثر نیست و باید درمانی باشد تا با علت یابی این موضوع ریشهکن شود.
همراه گرامی سلام، افکاری که به ذهنتان رسیده و نمی توانید جلوی آن را بگیرید ممکن است ریشه های اضطرابی یا به دلیل سایر مشکلات سلامت روان باشد. همانطور که ذکر کردید این مشکل می تواند چالش های زیادی را برای زندگی روزمره شما ایجاد کند. برای کنترل این شرایط و رهایی از آن، بهترین راه مراجعه به یک روانشناس و رواندرمانگر است. روانشناس با بررسی مناسب، ریزبینانه و دقیق زندگی تان، به شما در عبور از این دشواری کمک می کند.
سلام شما دچار وسواس فکری نشخوار فکری و فوبیا هستین
باید بررسی اتفاق بیفته
سلام من چندماهه احساس ترس دارم فک میکنم یه نفرکنارم هست منوکنترل میکنه نگاهم میکنه بعضاخیلی نزدیک میشه نگاه میکنم کسی رونمیبینم ادم ترسویی نیستم ولی اعصابم روخیلی داغون میکنه وقتی اون حس میادچکارکنم
سلام و وقت بخیر، این موضوع می تواند تشدید شود یا فعالیت های اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار دهد. توصیه میشه با یک روانپزشک این موضوع رو در میان بگذارید.
سلام من یه نوه دارم ۱۴ ماه هستن وقتی سرگرمه بازی هست من یه هوی مامانشا صدا میکنم میترسه خیلی ام میترسه و فرار میکنه میشه بفرااین برای چی اینطوریه
سلام
من وقتی استرس میگیرم یا میترسم و عصبی میشم دست و پاهام یخ میشه درحدی که رگ های زیر پوستم دیده میشه بعضی وقتا بدون دلیل خاصی احساس نگرانی میکنم و انگار تو دلم رخت میشورن یا موجودی داره بال میزنه قفسه سینم برای نفس کشیدن خیلی تنگ میشه و انگار قلبم تو مشت فشرده میشه به عنوان یه نوحون این علاعم طبیعیه؟
سلام خدمت شما و وقت بخیر، این مشکلات ارتباطی به سن و سال نداشته و هر فرد در سنین و شرایط مختلف ممکن است آن ها را تجربه کند. به نظر می رسد با توجه به موضوعاتی که شرح داده اید مشکل شما اضطراب و استرس به نظر می رسد، برای بررسی این عوامل و همچنین دلیل نگرانی ناشی از بال زدن حیوانات که ممکن است شکلی از فوبیا باشد، از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناس شرایط شما را بررسی کرده و بهترین راه برای رفع مشکلات ذکر شده را در اختیار شما قرار خواهد داد.
سلام من همش اظطراب واسترس دارم ار همه چیزو همه کس میترسم اصلا نمیتونم از خونه برم بیرون چون میترسم کسی منو ببینه اصلا خیلی بده خیلی داغونم چیکار کنم درست نمیتونم بخوابم ، بخورم
سلام باید این اضطراب و استرس شما ریشه یابی و بررسی شه، اضطراب دلایل زیادی دارد که مراجعه به روانشناس می تواند در شناسایی علت و درمان آن کمک کننده باشد.
سلام. این مشکل چون باعث اختلال در زندگی روزانتان شده خیلی جدی است و بهتر است قبل از اینکه شدیدتر شود به روانشناس مراجعه کنید تا دلیل ترس های شما بررسی شود.
سلام من 24 سالمه از همه چیز میترسم از رانندگی با سرعت بالا . از ارتفاع از شیب داشتن جاده از هرچیزی ک بتونه ت مرگ آدم نقش داشته باشه
چگونه ازوحشت بیکاری وبی خانمانی بخوابم
با سلام خدمت شما همراه گرانقدر، وحشت از بیکاری و بی خانمانی از انواع فوبیا نیست، اما مشکلی است که می تواند زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. برای کاهش استرس و مدیریت علائم مربوط به آن، می توانید از یک روانشناس کمک بخواهید.
داروبرایبرای تشنج که می ترسندوحالشانبدمیشه دارویی میخواستم هم برای برای تشنج هم برایترس
با سلام و وقت بخیر، دارو های مختلفی برای تشنج و حالات تشنجی وجود دارد که تجویز آن ها باید با نظر یک روانپزشک متخصص و در نظر گرفتن عواملی مانند جنسیت، سن و شرایط جسمانی صورت بگیرد. مصرف بدون تجویز دارو های ضد تشنج عوارض جدی و خطرناکی به همراه خواهد داشت.
سلام چند ساله موقع خواب دقیقا وقتی که میخوام بخوابم ترس به شدت زیاد غیر قابل تحمل میاد سراغم که مطمئنم میمیرم ولی چیزی برام عزیز نیس که بخوام قسم بخورم از مرگ نمیترسم از خدامم هست ولی هر موقع این بلا سرم میاد اون قدر میترسم که نمیشه توضیح داد یه جورایی مطمئنم به جن و موجودات ماورایی مربوطدیگه خسته شدم میشه کمکم کنید
سلام خدمت شما، ترس از مرگ یکی از انواع فوبیا است که افراد درگیر آن ترس شدید و غیر منطقی در مورد از دست دادن جانشان دارند. ریشه به وجود آمدن و شکل گیری فوبیا ها برای هر فرد متفاوت است. به منظور بررسی دلیل ترس و فوبیای خود از مرگ و برای کاهش مشکلات ناشی از این افکار بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید تا از طریق جلسات رواندرمانی، فوبیای شما به صورت تخصصی بررسی و رفع شود.
سلام من ترس از اضطراب دارم ووقتی قرص میخورم با خودم میگم الان اضطراب میاد و اضطراب میگیرم بشدت فوبیا دارم و وسواسم دارم درمورد اومدن اضطراب میشه بگین راه حلش چیه ۲ ساله اینجوری هستم
سلام خدمت شما همراه محترم، احساس استرس و اضطراب معمولا بارز ترین ویژگی اختلال فوبیا است، افرادی که دارای فوبیا هستند معمولا در برخورد با موضوعی که از آن ترس شدید دارند، اضطراب بالای را تجربه می کنند که ممکن است باعث از حال رفتن و بیهوشی آن ها بشود. برای کنترل و مدیریت فوبیای خود می توانید به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. متخصصان مربوطه شرایط شما را بررسی کرده و بهترین و مناسب ترین اقدامات درمانی را درنظر خواهند گرفت تا مشکلتان حل شود.
من۳۲سالمه و ترس از مریض شدن و مردن دارم بطوری که وقتی کسی مریض میشه یا فوت میکنه همش این فکر به سرم میزنه که نکنه من هم همون مشکل رو پیدا کنم و چیزیم بشه و تپش قلب
قلب دردخفیف گاهی میگیرم همچنین لرزو تهوع گاهی اوقات ممنون میشم راهنماییم کنید خیلی اذیت میشم
با سلام و درود خدمت شما، ترس از مرگ یا بیماری یکی از انواع فوبیا یا ترس های شدید است که مشکلات متعددی را می تواند برای افراد ایجاد کند. به منظور کنترل علائم مربوط به فوبیا و ترس شدید و همچنین درمان آن، می توانید از یک روانشناس متخصص و جلسات روان درمانی استفاده کنید. روانشناس با بررسی ریشه ای ترس، به شما کمک می کند تا بتوانید از این مشکل گذر کنید.
سلام من تقریبا ۸ سالی میشه بشدت از باد و باران میترسم قبلا اینجوری نبودم الان ۳۰ سالمه ولی یشب رعد برق شدیدی زد از اون موقعه تا الان اینجوریم لطف کمکم کنید خیلی دارم اذیت میشم
سلام، با توجه به مدت زمان طولانی مساله بهتره به روانشناس مراجعه کنید تا با بررسی دقیقتر وضعیت و شناسایی عوامل تداوم مشکل کمکتون کنن روی راهکار مناسب تمرکز و تمرین کنید تا از پس این چالش بربیاید.
سلام من مطهره ام ۱۸ سالمه و بشدت از دعوا و صدای دعوا میترسم حتی وقتی برادر کوچکترم به شوخی باهام دعوا میکنه یا صداشو بالا میبره خیلی میترسم دست و پام میلرزه و حتی گریه میکنم اصلا تحمل ندارم بعد از اینم شبا خواب دعوا و کشتن و این چیزا میبینم و چند ساعت اصلا خوابم نمیبره کلا همه جا انقد به این چیزا فکر میکنم که سردرد میگیرم میشه کمکم کنید مشکلم جدیه؟؟
سلام، مشکلی که باهاش دست و پنجه نرم میکنی قطعا خیلی اذیت کنندهست ولی از دسته چالشهاییه که خیلی از ما طی نوجوانای تجربه میکمنیم و با ارتقای مهارتههای مدیریت هیجان و ارتباطی میتونیم از پسش بر بیایم، بهتره به روانشناس مراجعه کنی تا با بررسی دقیق مساله کمکت کنه این چالش رو پشت سر بذاری.
سلام وقت بخیر!
افرادی که موقع خوشحالی دائما میترسن از اینکه اون خوشحالیشون با یک چیزی خراب بشه یا اون شادی رو از دست بدن به چه فوبیایی مبتلا هستند؟
ممنون میشم پاسخ بدید.
سلام شاید بهتره اسمشو بذاریم نگرانی تا فوبیا. زندگی همه ما نوسانی بین چالشها و خوشیهاست، بهتره به روانشناس مراجعه کنید تا با بررسی دقیقتر نگرانیها و توقعاتتون کمک کنه اونا رو واقعبینانهتر کنید و در کنارش مهارتهای مدیریت هیجانی رو بهبود بدید تا بتونید هم از خوشیها بهتر لذت ببرید و هم ناخوشیها رو بهتر حل وفصل کنید.