تا به حال برای شما پیش آمده که دچار اضطراب و ترس بیش حد شوید؟ این حالت خاص ممکن است چند دقیقه بیشتر طول نکشد و در طی آن ضربان قلب شما افزایش می‌یابد و بدنتان به شدت عرق می‌کند؛ حتی انگار دیگر قادر به نفس کشیدن نیز نیستید. اگر هر یک از علائم ذکر شده برای شما رخ داده است؛ پس باید بگوییم شما دچار اختلال اضطرابی به نام حمله پانیک یا اختلال هراس شدید. در این مقاله قصد داریم به بیان مفاهیم مرتبط با اختلال پانیک بپردازیم؛ پس تا پایان آن با ما همراه باشید.
برای درمان پانیک به چه پزشکی مراجعه کنیم؟
پانیک چیست؟
اختلال پانیک یا هراس، یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که ممکن است در تمام سنین برای افراد رخ دهد. اما شایع‌ترین سن برای وقوع این اختلال بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است. در واقع پانیک بصورت حملات اضطرابی در فرد بروز می‌کند و دارای نشانه‌هی زیادی است. این بیماری در افرادی وجود دارد که حملات مکرر و ناگهانی را به دلیل ترس و هراس به دفعات تجربه می‌کنند. اگر فرد بیشتر از یک بار دچار حمله پانیک شود، در اصطلاح حمله پانیک در او عود کرده است. حملات رخ داده در فرد مبتلا به بیماری پانیک زمانی رخ می‌دهد که یک شرایط قابل پیش‌بینی بصورت مدام برای فرد بیمار تکرار شود.
روش‌های درمان قطعی پانیک
اختلال پانیک با دو روش دارویی و غیردارویی قابل درمان خواهد بود و هر یک از این روش‌ها از بروز حملات این اختلال پیشگیری می‌کنند. استفاده همزمان از روش‌های دارویی و غیردارویی برای کنترل بیماری پانیک موثر و مفید است؛ البته که استفاده از دارو اطمینان بخش‌تر است.
دارودرمانی
در درمان دارویی از گروه‌های دارویی متفاوت و ترکیب آن‌ها می‌توان استفاده کرد. گروه‌های دارویی چون آلپرازولام و کلونازپام به علت تاثیر سریع آن‌ها برای درمان پانیک، در ابتدای این اختلال توسط پزشک مربوطه برای بیمار تجویز خواهد شد. اما باید بدانید که پس از کنترل حملات این اختلال توسط داروهای ذکر شده، در اسرع وقت باید از میزان و دفعات مصرف آن‌ها کاسته شود و در صورت مساعد بودن وضع بیمار باید مصرف آن نیز قطع شود. همچنین گروه‌های دارویی چون فلاکستین، سیتالوپرام و پاروکستین از داروهای موثر برای درمان این اختلال هستند که نیاز است تا به مدت طولانی مصرف شوند.
همچنین بخوانید: موثرترین دارو برای پانیک چیست؟ بهترین دارو برای حملات پانیک
درمان غیردارویی
روش‌های درمان‌غیردارویی زیادی برای بهبود این اختلال وجود دارد که در ادامه به بیان هر یک می‌پردازیم.
- نفس عمیق کشیدن باعث کاهش علائم حمله پانیک در فرد بیمار می‌شود و هراس او را کاهش می‌دهد. بر روی نفس عمیق کشیدن از طریق دهان خود تمرکز کنید و هوا را به آرامی داخل سینه و شکم خود کنید و مجدد آن را ترک کنید.
- حمله پانیک را درست تشخیص دهید و آن را با حمله قلبی اشتباه نگیرید. حمله پانیک موقتی است و بعد از گذشت زمان کوتاهی، حال شما خوب می‌شود. به علائم حمله پانیک مسلط باشید و با این کار اضطراب و استرس متفرقه را به خود راه ندهید.
- برخی از حمله‌های پانیک به دلیل تحرکات روزمره‌ای است که فرد آن را تجربه می‌کند. قرار گرفتن در محیط‌های شلوغ ممکن است باعث تقویت حمله پانیک در فرد بیمار شود. برای کاهش این اختلال، در هنگام حمله چشمان خود را ببندید؛ این کار باعث می‌شود تا سایر عوامل و محرکات از بین برود و از تمرکز شما کاسته نشود.
- ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا واقعیت‌های اطراف خود را درک کنید. حملات اختلال پانیک ممکن است باعث جدایی فرد بیمار از واقعیت شود؛ پس تمرین ذهن آگاهی با حمله وحشت شما مبارزه می‌کند.
- در برخی افراد تمرکز بر روی یک شیء خاص در حین حمله می‌تواند مفید و موثر باشد. در واقع فرد در طی این حمله باید یک شیء را با چشمان خود انتخاب کند و همه چیز را در رابطه با آن بطور آگاهانه یادداشت کند.
- تکنیک شل کردن عضلات تا حد امکان در کنترل حمله پانیک موثر خواهد بود. در واقع فرد بیمار باید بطور آگاهانه یک عضله را شل کند؛ می‌تواند از عضلات ساده‌ای چون دست خود کمک بگیرد.