عبور و فراموش کردن یک رابطه مهم می تواند بسیار چالش برانگیز و سخت باشد. پایان یک رابطه عاطفی چشم انداز شما نسبت به آینده را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند با تغییرات زیادی همراه باشد. پذیرفتن اینکه این مسئله چالش برانگیز است و برنامه ریزی یک فصل جدید از زندگی برای آینده، به شما کمک می کند تا بتوانید یک رابطه تمام شده را فراموش کنید.
چگونه عشق واقعی خود را فراموش کنیم؟
هدف از اینکه یک نفر را فراموش کنیم، این نیست که او را از ذهن خود پاک کنیم بلکه این است که بتوانیم آن خاطرات را کمرنگ کنیم و با آن ها سازگار شویم. در این مطلب ۱۲ راه وجود دارد که کمک میکند کسی را که دوست دارید فراموش کنید و دردی که تمام شدن رابطه به شما وارد کرده، التیام بخشید. روش های فراموش کردن یک رابطه تمام شده عبارتند از:
- ایجاد تجربیات جدید و معنا دار
- بیرون رفتن
- تجربه مجدد هیجان
- صحبت در مورد خاطرات
- کنار گذاشتن و دور ریختن یادآور های رابطه
- فکر کردن به مزیت های عبور از رابطه تمام شده
- پاک کردن اطلاعات فرد از گوشی
- پیدا کردن علایق و سرگرمی های جدید
- ورزش کردن و حفظ تناسب اندام
- فکر کردن به معایب رابطه
- گسترش روابط اجتماعی
- پذیرش تغییرات به وجود آمده
- احترام به احساسات خود
- بررسی خواسته های خود از رابطه
- کمک گرفتن از متخصص
۱. ایجاد تجربیات جدید و معنادار
ممکن است انجام این کار برایتان سخت‌ترین کار باشد، اما ساده‌تر از حد انتظار است. بازدید از مکان‌ها یا انجام فعالیت‌هایی که شما و پارتنر سابقتان انجام می‌دادید میتواند برایتان آزاردهنده باشد. با این حال، زمانی که شما دو نفر از هم جدا شوید، دنیا به پایان نمی‌رسد، همه مکان‌هایی که با هم به آن‌جا رفته بودید همچنان سرجای خود باقی می‌مانند. سعی کنید خاطرات جدید بسازید و با افراد دیگر زندگی خود زمان زیادی بگذرانید. با خانواده و دوستان خود به تفریح بپردازید، با هم عکس بگیرید، به صورت گروهی تفریح بروید و از تمام فعالیت‌های دیگر لذت ببرید.
از دست ندهید: رابطه سالم؛ ۲۰ نشانه و فایده رابطه خوب در زندگی
۲. بیرون رفتن
تنهایی پس از پایان یک رابطه می تواند آسیب زا باشد پس سعی کنید در انزوا و خلوت خود فرو نروید. دنیا بدون وجود شما هم پیش می‌رود، پس باید با آن همگام باشید تا بتوانید زندگی کنید! راه دیگر برای فراموش کردن کسی که دوستش دارید بیرون رفتن است. هر چه بیشتر در داخل خانه باشید، زمان بیشتری را صرف فکر کردن به گذشته‌ای میکنید که هرگز باز نمی‌گردد. شما فقط با ابتکار عمل میتوانید خود را آزاد کنید.
راه رفتن را شروع کنید. از مناظر، ترافیک، خیابان‌های شلوغ لذت ببرید و به افرادی که در مسیر ملاقات میکنید، لبخند بزنید. برای یک یا دو لحظه، آن شخصی را که قلب شما را شکسته فراموش خواهید کرد. هر چه ذهن شما بیشتر درگیر این برخوردهای ساده باشد، از خاطراتی که خیلی دوست داشتید فراموش کنید، دورتر می‌شوید. نمی‌دانید کجا بروید؟ این راحت ترین بخش است! چرا از آن فروشگاهی که همیشه می‌خواستید به آن بروید شروع نمی‌کنید؟
۳. تجربه مجدد هیجان
گاهی اوقات افراد به دلیل آسیبی که از رابطه دیده اند، نسبت به تجربیات جدید و برقراری دوباره روابط، مردد هستند. به جای پنهان شدن در زیر پوسته ترس، به خود اجازه دهید هیجان را تجربه کنید. سوار ترن هوایی شوید و برای دلخوشی خود فریاد بزنید. مغز شما به آن نیاز دارد، شگفت زدگی به آن اجازه می‌دهد تا سلول‌های مغزی جدیدی تولید کند.
۴. صحبت در مورد خاطرات
هنگامی که تجربیات خود را به صورت شفاهی بیان می کنید، می توانید احساسات خود را پردازش کرده و آنچه را که اتفاق افتاده است درک کنید. این می تواند به درک عمیق و پذیرش گذشته منجر شود. به اشتراک گذاشتن خاطرات با دیگران همچنین حمایت و اعتباری را ارائه می دهد که می تواند احساس انزوا را کاهش دهد و به شما کمک کند احساس ارتباط داشته باشید. علاوه بر این، بازگویی خاطرات میتواند رشد شخصی و درس‌های آموخته شده را یادآوری کند و به شما امکان می‌دهد تا تجربه را به‌عنوان بخشی از داستان زندگی‌تان ببینید، نه یک لحظه تعیین‌کننده، و به شما کمک میکند با دید مثبت‌تری به آینده نگاه کنید.
۵. کنار گذاشتن و دور ریختن یادآور های رابطه
خاطرات در واقع تصاویر ذهنی ذخیره شده در مغز هستند، شواهد فیزیکی مانند عکس‌ها و فیلم‌ها فقط تأثیرات آنها را تقویت می‌کنند و احساسات ما را تحریک می‌کنند. بنابراین اگر میخواهید این شخصی را که دوست دارید فراموش کنید، بهتر است برای مدتی جلوه‌های بصری او را کنار بگذارید.
سعی کنید تمام کادوهایی که گرفته اید را دور بیندازید، حتی رسیدهای اولین فیلمی که با هم دیدید، آنها را هم بیرون بیاورید و در سطل زباله بیندازید! رابطه به پایان رسیده است، بنابراین هیچ فایده‌ای ندارد که به چیزهایی بچسبید که فقط گذشته را به شما یادآوری می‌کنند. اگرچه انجام این کار سخت است، باید آن را انجام دهید. شما باید یاد بگیرید که چگونه همه چیز را رها کنید. این مسئله در درازمدت برای شما بهتر است، حتی اگر در ابتدا کمی آسیب ببینید. این اولین قدم شما در مسیر فراموش کردن یک رابطه تمام شده خواهد بود.
۶. فکر کردن به مزیت های عبور از رابطه تمام شده
عبور کردن از رابطه عاطفی تمام شده، شما را به سمت فرصت های جدید سوق می دهد. اگر دست‌هایتان را دور یک سطل بزرگ آب نگه داشته بودید، نمی‌توانستید چیزی غیر از آن سطل را بگیرید یا چیز دیگری را که سر راهتان قرار می‌گرفت بگیرید. برای تجربیات جدید باید گذشته را رها کرد.
۷. پاک کردن اطلاعات فرد از گوشی
بعد از انداختن تمام هدایای او در سطل زباله، تلفن همراه خود را باز کرده و پیام های شریک عاطفی سابث خود را پاک کنید. پس از آن برای فراموش کردن رابطه تمام شده، به گالری گوشی خود بروید و تصاویر دو نفره خود را حذف کنید. ممکن است نگه داشتن آنها وسوسه انگیز باشد، اما با نگه داشتن آن ها فقط به خودتان آسیب بیشتری وارد میکنید.
۸. پیدا کردن علایق و سرگرمی های جدید
اکنون که این همه وقت آزاد دارید، بهانه‌ای برای انتخاب یک سرگرمی جدید دارید! نقاشی بکشید، بافتنی را شروع کنید، هنرهای رزمی را امتحان کنید، یا حتی در کلاس زبان شرکت کنید. هر کاری که میخواهید و دوست دارید انجام دهید. این زمان شماست تا خود را به فردی بهتر از قبل تبدیل کنید. همچنین بهترین راه برای مشغول نگه داشتن ذهن و دوری از فردی است که قلب شما را شکسته است. هرچه زمان شما پر شود، بهتر و راحتتر میتوانید به راه خود ادامه دهید.
۹. ورزش کردن و حفظ تناسب اندام
یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت روان و تقویت عزت نفس چیست؟ داشتن اندام عالی! اجازه ندهید این وضعیت غم انگیز شما را ناامید کند و وسوسه‌تان کند که پرخوری کنید. در عوض، به این موضوع به چشم فرصتی برای شکوفایی و تبدیل شدن به فرد بهتری نگاه کنید. علاوه بر این، قبلاً ثابت شده است که ورزش به شما کمک میکند تا هورمون‌هایی به نام اندورفین ترشح کنید که به طور طبیعی شما را شادتر میکند!
۱۰. فکر کردن به معایب رابطه
اگرچه این مورد توصیه نمی‌شود، اما بسیار مفید است. اگر میخواهید از رابطه تمام شده عبور کنید، بهتر است به جای تمرکز روی خاطرات شیرین خود، به خاطرات بد یا نقص‌هایی که وجود داشت، فکر کنید. نکته مهم در اینجا این است که شما در چاه عمیق منفی بافی نیفتید. به یاد داشته باشید، هرگز در مورد آنچه در گذشته اتفاق افتاده است بیش از حد فکر نکنید، به خصوص اگر این یک تجربه ناخوشایند باشد. فقط کافی است خود را تقویت کنید و به خود یادآوری کنید که اکنون بسیار شادتر و بهتر از همیشه هستید.
۱۱. گسترش روابط اجتماعی
یکی از بهترین راه ها برای فراموش کردن رابطه تمام شده این است که با دوستان خود معاشرت کنید. روابط اجتماعی سالم به سلامت روان، تقویت عزت نفس و … کمک می کنند. اگر شما را به بیرون دعوت کردند، آن را رد نکنید. چون بهترین دوستان به شما کمک می‌کنند، شما از اتاقتان بیرون بیایید و یک روز دوست داشتنی داشته باشید. اگر لازم است با دوستان سابق خود صحبت کنید و هر کاری برای دور کردن ذهن خود از مسئله منفی انجام دهید.
۱۲. پذیرش تغییرات به وجود آمده
پس از جدایی، ممکن است احساس کنید که برنامه ها و اهداف شما برای زندگی و آینده به هم ریخته است. اگر در یک رابطه متعهدانه با کسی بودید، ممکن است سعی کنید زمانی را که با آن شخص گذرانده اید به طور کامل فراموش کنید، اما ممکن است متوجه شوید که انجام این کار تقریبا غیرممکن است. ممکن است شما فقط دلتنگ آن شخص نباشید. همچنین ممکن است دلتان برای حیوانات خانگی، خانواده یا برنامه هایی که با هم داشتید تنگ شود.
با گذشت زمان، برنامه های جدیدی را به تنهایی یا با افراد جدید در نظر بگیرید. برای مثال، ممکن است بتوانید به سفری بروید که می‌خواستید و شریک سابقتان نمی‌خواست به آن سفر کنید. ممکن است دوستان جدیدی پیدا کنید یا سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید که همیشه می خواستید آن را امتحان کنید.
۱۳. احترام به احساسات خود
ممکن است پذیرفتن اینکه هنوز هم طرف مقابل را دوست دارید، اما نمی توانید با هم باشید، سخت باشد. تمام شدن روابط به دلایل مختلفی رخ می دهد و بخشی طبیعی از زندگی هر فرد است. ممکن است جامعه باعث شود که باور کنید عشق باید برای غلبه بر هر مانعی کافی باشد. طبق مطالعات، سرکوب احساسات ممکن است باعث بدتر شدن احساس شما شود. عشق شما به طرف مقابل ممکن است ناپدید نشود، اما می توانید یاد بگیرید که بپذیرید که احساسات و واقعیت همیشه به هم مرتبط نیستند. ممکن است به جایی برسید که هنوز به آن شخص اهمیت می دهید و احساس راحتی می کنید که شریک زندگی او نیستید.
۱۴. بررسی خواسته های خود از رابطه
نگاهی دقیق به آنچه از یک رابطه میخواهید، و همچنین آنچه که نمی‌خواهید، میتواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا رابطه تمام شده برایتان گزینه مناسبی نبود. وقتی به این نتیجه برسید که کسی که دوستش دارید کاملاً نیازهای شما را برآورده نمی‌کند، ممکن است راحتتر بر احساسات خود غلبه کنید.
۱۵. کمک گرفتن از متخصص
گاهی اوقات دلایل فراموش نکردن یک رابطه تمام شده، مسائل و مشکلات درونی خود فرد است. یک روانشناس خوب می تواند به شما کمک کند تا علل وابستگی خود را به شریک عاطفی سابق و رابطه تمام شده، شناسایی کنید. پس از شناسایی مسائل و مشکلات موجود می توانید با آگاهی بیشتر و راهنمایی های متخصص، از رابطه تمام شده عبور کنید.
چگونه عشق را فراموش کنیم؟
پایان یک رابطه عاشقانه اغلب برای اشخاص مختلف سخت است و حتی باعث میشود زندگی شخص متوقف شود. شخصی که شکست عشقی را تجربه کرده است به اصطلاح در همه جا حضور دارد، سعی میکند کارهای روزمره‌اش را انجام دهد. اما ذهنش درگیر رابطه‌ایست که در واقع تمام شده است ولی همچنان در یاد آن شخص مانده است. راهکارهای متفاوتی برای فراموش کردن یک رابطه وجود دارد. تغییر محیط، مدیتیشن و درگیر شدن در فعالیت های دیگر از راه‌هایی است که می‌توان آن را امتحان کرد.
رابطه‌تان را به کلی قطع کنید
اگر هنوز آن شخص را می‌بینید و یا در مورد فعالیت‌های او و کارهایی که انجام می‌دهد کنجکاو هستید، قطعا نمی‌توانید آن شخص را فراموش کنید.
- اطمینان حاصل کنید که در طول فعالیت‌های روزمره با این فرد برخورد نخواهید داشت. اگر به طور همزمان به فروشگاهی برای خرید می‌روید، یا از محل کار از یک مسیر مشترک به خانه بر می‌گردید، برنامه خود را کمی تغییر دهید تا به طور اتفاقی همدیگر را نبینید.
- از اجتماعات و مهمانی‌هایی که می‌دانید او در آن حضور دارد خودداری کنید.
- او را از شبکه‌های اجتماعی خود حذف کنید.
امروزه داشتن شبکه‌های مجازی فراموشی یک رابطه را برای ما تا حد قابل توجهی دشوار کرده است. حتی اگر به صورت حضوری آن شخص را ملاقات نکنید، دنبال کردن صفحه اجتماعی آن کار سختی نیست. سعی کنید در شبکه‌های اجتماعی او را حذف کنید.
- اطلاعات تماس او را از تلفن و حساب ایمیل خود پاک کنید.
- حساب فیس بوک، توییتر، اینستاگرام و غیره را مسدود کنید.
- برای جلوگیری از تماس ناخواسته اقدامات دیگری انجام دهید. در صورت لزوم، آدرس ایمیل خود را تغییر دهید.
- از دوستانتان بخواهید که راجع به آن شخص با شما صحبت نکنند.
ممکن است که اتفاق جالبی برای شخص احساسی رخ داده باشد و دوست شما از شما بخواهد آن را با شما به اشتراک بگذارد. اگر دوست شما از جدایی شما باخبر نیست و یا اینکه از این قضیه با خبر است اما به طور تصادفی آن را فراموش کرده است، به او این قضیه را با خونسردی کامل یادآوری کنید و از او بخواهید که درباره موضوع دیگری با شما صحبت کند.
چیزهایی که شما را به یاد آن شخص می‌اندازد دور بیاندازید
زندگی خود را از خاطرات دردناکی که شما را یاد آن شخص می‌اندازد پاک کنید. حذف چیزهایی که شما را یاد آن شخص می‌اندازد به شما کمک میکند که سریع‌تر او را فراموش کنید.
- اگر تحمل این را ندارید که از شر این وسایل خلاص شوید، از یکی از دوستانتان بخواهید که آنها را برای حداقل ۶ ماه پیش خود نگه دارند.
- فیلم‌ها، موزیک و عکس‌های مشترکتان را دور بیاندازید. به جای موزیک‌های مشترک از آهنگ‌هایی استفاده کنید که به شما انرژی می‌دهد و اعتماد به نفس را به شما باز می‌گرداند.
اجازه ندهید میل به انتقام زندگی شما را مختل کند
تمایل به انتقام گرفتن از شخصی (مثلا سعی کنید در او احساس حسادت را برانگیزید.) به این معنی است که شما هنوز به آن شخص فکر میکنید. اگر به انتقام جویی فکر میکنید هرگز نمی‌توانید آن شخص را فراموش کنید. بنابراین سعی کنید دیدگاهتان را تغییر دهید و او را فراموش کنید.
- اگر به قدرت بالاتر، کارما یا نوعی عدالت کیهانی اعتقاد دارید، میتوانید باور داشته باشید که کارما همه چیز را جبران خواهد کرد.
- اگر به کارما اعتقاد ندارید این قضیه را بپذیرید که زندگی همیشه عادلانه با ما برخورد نمی‌کند.
- جمله قدیمی جورج هربرت را بخاطر بسپارید: “خوب زیستن بهترین انتقام است.”
- برای بیان احساسات خود وقت بگذارید.
اگر همه چیز را امتحان کرده‌اید ولی همچنان به آن شخص فکر میکنید، رویکرد جدیدی را امتحان کنید. مدت زمانی را در روز (مثلا یک یا دو ساعت) کنار بگذارید و سعی کنید تمام احساسات خود را درباره آنچه که اتفاق افتاده است یادداشت کنید. وقتی تمام شد آن را در جایی بگذارید. دفعه دیگر که به آن شخص فکر کردید به خود بگویید “نه من قبلا راجع به این شخص احساساتم را نوشتم. بار دیگر با این کار وقتم را تلف نخواهم کرد.”
مطلب کاربردی: چرا در رابطه سمی می مانیم؟ ۱۷ دلیل ترک نکردن رابطه سمی
خود را مشغول انجام کارهای دیگر کنید
خوشبختانه شما میتوانید افکار خود را تا حدی کنترل کنید. اگر نمی‌خواهید به چیزی فکر کنید، مجبور نیستید. خود را با مدرسه، محل کار یا پروژه‌ای مشغول کنید که ذهن شما را متمرکز نگه دارد. وقتی ذهن مشغولی دارید طبیعتا کمتر به آن شخص فکر خواهید کرد.
برای مدتی موسیقی و فیلم‌های احساسی نگاه نکنید
تلاش برای فراموشی یک رابطه شامل تغییرات خلقی و افسردگی است. در حال حاضر ممکن است فکر کنید که در آسیب‌پذیرترین حالت ممکن هستید. بهتر است از محرک‌های بیرونی مانند فیلم و موسیقی احساسی دوری کنید. سعی کنید موزیک‌های شاد را گوش دهید و فیلم‌های کمدی ببینید.
برای خودتان ارزش قائل باشید
باید این را بپذیرید که آن شخص برای شما مناسب نبوده است. تمام شدن یک رابطه یا مناسب نبودن یک شخص برای شما به معنای بی ارزش بودنتان نیست. با ارزش دادن به خود و احاطه کردن خود با انسان‌هایی که برای شما ارزش قائل می‌شوند بهتر میتوانید آن شخص را فراموش کنید.
علایق خود را دنبال کنید
کاری را انجام دهید که همیشه می‌خواستید انجامش دهید. این امر در فراموشی یک رابطه تا حد قابل توجهی موثر است. کاری که انجام می‌دهید باید جز کارهایی باشد که به آن بسیار علاقه دارید. به طوری که کامل شما را جذب کند و در زمانیکه آن کار را انجام می‌دهید به هیچ چیز جز آن فکر نکنید. تسلط بر مهارت جدید و یاد گرفتن یک کار جدید باعث میشود تا احساس خوبی داشته باشید. این کار باعث میشود که حتی به درجه‌ای برسید که با چیزهای جدید که یاد گرفته‌اید، شخص احساسی را بسیار ناچیز در نظر بگیرید. سعی کنید اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشید.
غذاهای سالم بخورید و ورزش کنید
شکست عشقی میتواند باعث شود تا مدت طولانی را به خانه نشینی و خوردن غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، بپردازید. خوردن غذای سالم و ورزش در این دوران میتواند به شما انرژی مثبت دهد و اعتماد به نفس را در این دوره بهبود بخشد.
- رژیم غذایی و خوردن غذاهای حاوی سبزیجات، میوه، غلات و گوشت بدون چربی در این دوره بسیار مهم است.
- ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. پیاده‌روی، شنا، دویدن و رقصیدن میتواند بسیار موثر باشد. اگر وقت زیادی برای ورزش ندارید سعی کنید زمان کمی از روز را صرف ورزش کنید.
- با خانواده و دوستان بیشتر در ارتباط باشید.
بهترین راه برای مشغول نگه داشتن ذهن و مثبت بودن این است که خود را با افرادی که برای شما ارزش قائل هستند و واقعاً به شما اهمیت می‌دهند، احاطه کنید.
مطلب مرتبط: رابطه لانگ دیستنس چیست؟ مزایا، معایب، چالش ها و حفظ رابطه از راه دور
به خودتان زمان دهید
مغز انسان به طرز شگفت انگیزی به همه چیز عادت میکند. ضرب المثل قدیمی “زمان همه زخم‌ها را درمان میکند” معمولا درست است. به طور طبیعی، مغز شروع به تمرکز بر زمان حال میکند، گذشته را فراموش میکند و غالباً آن را متناسب با نظر خود اصلاح میکند. بنابراین اگر چند هفته از جدایی گذشته است، صبور باشید. این موارد زمان بر است.
کلام پایانی روان درمان
شکستن قلب انسان یک امر طبیعی در روابط است. از دست دادن کسی که دوستش دارید امری است که ممکن است برای هر کس پیش بیاید. احساسات و تجربیات همه می‌آیند و می‌روند. به جای داشتن احساسات ناخوشایند، از آنها به خاطر اینکه بخشی از گذشته شما هستند تشکر کنید.
منبع: betterhelp, wikihow, healthline
من سالهاست درگیر یک عشق نا فرجام هستم و ممنونم از این پستتون که تونست من رو راهنمایی کنه برای فراموش کردنش . یکدنیا ممنونم
عالی بود دستتون درد نکنه! محتوا واقعاً مفید و کاربردی بود.
خوشحالیم که این مقاله برای شما مفید بوده.
سلام من چهار سال با یه پسری بودم هو دوست داشتیم من که خیلی زیاد. دعوا جزیئ زیاد داشتیم جدا شدیم گفت دیگه نمیتونه کنار بیاد اللن سه سال شده ولی من هر روز هر شب هر لحظه بیادشم یعنی از ذهنم بیرون نمیره. تو این سه سال فقط دو بار در حد احوالپرسی ساده اس ام اس داشتیم بعد دیگه جواب نداد. خیلی مخاستم برگرده ولی دیگه سه سال شده میشه کمک کنین نمیتونم با حقیقت کنار بیام یا میخام باشه یا دیگه فراموشش کنم دیگه بهش فکر نکنم….
با درود : از بابت جدایی متاسفم. دوست و همراه عزیز جدایی برای خیلی از افراد یك اتفاق پر رنج است. این حقیقت تلخ وجود دارد که آدمی در زندگی با ناکامی‌های فراوان مواجه میشود، متاسفانه ناکامی در رابطه پیشین از آن شماست . آنچه شما را از این وضعیت نجات می‌دهد پذیرش این حقیقت تلخ است. و اما باید این دقت را داشته باشیم که این مشکل درونی تا چه حد روی عملکرد شغلی ، اجتماعی، و زندگی فردی اشکال ایجاد کرده است؟ آیا باعث دوری از اجتماع شده ؟ مشکل درونی یا بیرونی بوجود آمده ارزیابی مهمی برای این است که کمک تخصصی بگیرید تا از این شرایط بیرون بیایید. اختلال خواب و وجود افکار مزاحم و تکراری ظاهر مشکلات است ، اما در لایه‌های زیرین آن بخش هایی وجود دارد که متخصص کمک میکند تا در جهت کمک به خود آنها را شناسایی کنید . تنها پیشنهادم گرفتن کمک تخصصی است، ضمنا به هیچ عنوان با دوستان و آشنایان خود قطع رابطه نکنید زیرا حال درونی‌تان را وخیم میکند، ورزش‌های جمعی انجام دهید، تفریحات موردعلاقه خود را در هفته دنبال کنید ، و برنامه ریزی های جمعی و تفریحی انجام دهید.
برای اینکه بخودتان کمک کنید روانشناس را در کنار خود بدانید .
سلام من ۹ماه با یه پسر اشنا شدم یعنی اولین قرار زندگیم با اون پسره بود بعد ۲ماه پیش کع کات کرده بودیم ۳هفته رفت با یه دختره رل زد الان بعد ۹ماه می خاستن امتحانش کنم می تونه برام صبر کنه و کات کردیم و ۳روز قبلش با دختر ۱۵ساله هم سن خودش رل زده خیلی برام سنگینه هر شب با گریه می خام لطفا چطوری فراموشش کنم خودم کلاس هشتمم ممنون می شم منو راهنامی کنید
خیلی مفید بود
سلام
انقدر فرصت پیش رو برات پیش میاد که من و دیگران اکه خودمونو تیکه پاره کنیم بازم ممکنه برات باور کردنی نباشه چون ذهنت روی طرف قفل شده و فقط داره روی رفتنش تمرکز میکنه.
هیچ کار خاصی نیاز نیست انجام بدی ، بذار این حال بد چند روزی بیاد هرچی زور داره بزنه ولی یادت باشه همیشگی نیست . اگه بهش خوراک ندی و برای برگشتنش به خودت امید ندی ، خیلی زود به حال بد امروزت میخندی .
اصلا دیگه توجه بهش نکن بیخالش شو دیگه خوتو با چیز های سرگرم کن کع خاطراتش از ذهنت بره
سلام به تمامی عزیزان راستش من وقتی خیلی بچه بودم عاشق پسر عموم بودم تا الان یک سال پیش داخل یه بازی مونوپولی به یه نفر خیلی کمک کردم دست بعد که خواستم بازی کنم دوباره با اون افتادم مهرش به دلم نشست چند ماهی به فکرش بودم و بعد یک خاطره شد برام بعد از اون چند ماه من دیگه به فکر پسر عموم بودم و اون کسی که تو بازی باهاش آشنا شدم از یادم رفت فقط فکرم پیش پسر عموم بود که دوباره ببینمش که امسال سال ۱۴۰۳ درتابستان ماه اخر ۲۲ شهریور برای مسافرت به کربلا رفتیم با کاروان از تهران داخل اتوبوس یه پسر بود پشتش به ما بود اصلا نه من و نه اون از هم دیگه خوشمون نیومد ولی ته اتوبوس یه پسر بود اسمش هم طاها بود که اصلا ازش خوشم نمیومد وقتی از اتوبوس که پیاده میشدیم خیلی نگاهم میکرد بعد برام عادی بود بعد وقتی رسیدیم هتل موقع وعده های غذا زل میزد بهم منم چند سری بهش خودمو نشون دادم چند سری هم لج کردم انگار مثل عشق در نگاه اول بود جوری شده بود که دیگه موقع نماز هم بر میگشت پشتش منو ببینه به خودم گفتم موقع رفتنش بهش لبخند بزنم داش میرفت من بهش لبخند زده بودم ولی نگام نکرد و رفت. منم برام سخت بود ولی به خودم گفتم بریم محل زندگی خودمون پسرعموم مهدی هس داداشم که خیلی دوسش دارم هس. طاها وقتی منو نگاه میکرد از نظر من ۳ حالت داشت ناراحت میشد به فکر کسی می افتاد ، تعجب میکرد ، خوشحال میشد ولی نمیدونم این ۳ شخص الان به فکرم هستن یا نه مهدی فکر نکنم عاشقونه دوسم داشته باشه خواهرونه دوسم داره اون کسی که تو بازی باهاش اشنا شدم که مطمئنم از یادش رفته طاها ام که دو روز بگذره این دلشوره ها از خاطرش میره ۳ نفر اومدن و دل من رو شکوندن دلم تکه تکه شده .امیدوارم از قصه زندگی من خوشتون امده باشه و درسی باشه برای اینکه به کسی اعتماد نکنیم بیشتر پسر ها کثیف هستن فقط بلدن بشکونن و برن. ممنون بابت مطالعه داستان من این داستان واقعی بود.
سلام من ۳ ماه با ی نفر بودم و دوباره سه ماه از هم جدا شدیم بعد بهم برگشتیم تا دوماه و الان خانوادش گفتن باید از هم‌جدا بشین من خیلی اونو میخواستم حالم خیلی خرابه خانوادش از اول هم منو نمیخواستن ولی طرفم میگفت اونا مهم نیستن خودم مهمم من با این حال و تیکه های خانوادش موندم و الان خیلی زور شدن ک جدا بشین و من از دیشب بلاکش کردم با این حال ک میگفت هر جوری شده برات تلاش میکنم اصن خبری ازش نیس دارم داغون میشم ما حتی تصمیم ازدواجمون گرفته بودیم
عزیزم ببین منم با همین شرایط بعد دو سال رابطه رو تموم کردم سعی کن سرگرم چیزی بشی و این ک میگن خونواده مهم نیس کاملا اشتباس تو یه دختری برای خودت ارزش قائل باش ما قوی تر از این حرفاییم🙂💔
ممنونم ازتون
من خیلی وق بود ب گذشتم فک نمیکردم تا وقتی ک برای پارتنرم همه چیو مرور کردم وقتی گفتم برام مروز شد
وشخصی ک راجبش حرف زدم رو دوست نداشتم اما انقد پارتنرم گف دوسش نداشتی؟
ک من تلقینم زیاد شد و ذهنم قفل شد رو طرف و الا همش میگم چرا ایجورا و میخوام ازذهنم بره بیرون عاشق پارتنرم هستم و نمیخام از دستش بدم اما دارم میدم با افکارم اون شخص رو اصلا دنبال نمیکنم هیچ جا و همه چی تمام شده ولی ذهنم رو نمیتونم کنترل کنم من آیندمو با پارتنرم چیدم… و نمیخام ب گذشته فکر کنم میخام حالم خوب شه مث قبلا ک ب هیچ کس فک نمیکردم و با پارتنرم حالمون خوب بود…
ما ۳ سال باهم بودیم و خیلی هم همو دوست داشتیم و باهم اوکی بودیم و دعواهای جزیی داشتیم و تا اینکه گفت میخواد مهاجرت کنه خب من دلم نمیخواد مهاجرت کنم ولی گفت بخاطر من حاضره کشور های اطراف بیاد منم اوکی دادم رفتیم مشاور گفت نمرمون ۵۵ از ۱۰۰ و بهم نمیایم و رابطه پر ریسکه و باید جدا بشیم ولی یلی سخته برامون و نمیدونم چطور باید جدا بشم چون خیلی همو دوست داریم
قطعاً تصمیم به جدایی توی رابطه‌ای که مشکل خیلی جدی وجود نداره و لحظات خوبی رو با هم گذروندید خیلی سخته و حتی اگر این تصمیم، تصمیم درستی باشه اجرایی کردن اون و از پس دلتنگی و سوگ پایان رابطه در اومدن کار سختیه. مهم اینه که دقیق و همه جانبه بررسی کنید تا از تصمیم خودتون مطمئن بشید، شاید بد نباشه از یه مشاور دیگه هم کمک بگیرید و اگر تصمیم جدایی گرفتید در کنار یک مشاور این مسیر رو راحت طی کنید.
همه راانجام دادم ولی بازهم نتوانستم.اه💘💔🥹
من ۳ سال با پسر خالم بودم خیلی دوس داشتیم همو اما یهو بدون دلیل رف جواب هیچ کدوم پیامام زنگام نداد ازش ی هفتع خبر ندارم همه میگن برمیگرد ولی خودم حس میکنم اخر رابطمون
همه اینکارارو ۹ ساله دارم تکرار میکنم و فراموش نکردم. ۶ تا درمانگر و ۳ تا روانپزشکم داشتم و الان با آخرین درمانگرم بیشتر از ۱۰۰ جلسه رو گذروندیم الان چیکار کنم؟
سلام متوجه نشدم ۹ سال هست که چی تکرار میشه؟ لطفا واضح تر بیان کنید وتو جریان درمان تو مرحله اول تشخیص هست مثلا روانپزشک و روانشناسی بعد تشخیص، مشخص میکنن که مسئله شما چقدر قابل حل هست و این رو تو اهداف درمانی به شما اطلاع میدن، حتما تو باید مسئله ژنتیک، خلق وخو، ونکات دیگه هم باید در نظر گرفته بشه،
ایا خوت دوست داری فراموش کنی
چون فکر میکنم این یه چیز ذهنی هست بعضی جاها باید خودت بخوای
یه کسی بود حدود ۹سال پیش بهم ابراز علاقه کرد گفتم بچه است ولش کن یه چیزی گفته و کل دوستامون هم خبر کرد
کلی توضیح دادم تا همرو قانع کنم هیچ حسی بهش ندارم و راستش خب حس داشتم ولی حس عصبانیت و خشم و تنفر
بعد ۵ سال اومد گفت من هنوز دوست دارم ولی این بار خورش گفت به کسی نگفته و از منم خواست به کسی نگم😑
ولی خب پیام داد تو تل و من مطمئنم از یکی شمارم یا ای دیم گرفته و خب حالا مهم نیست اون ادم به کسی گفته یا نه
اون مدت یه ماه باهم حرف زدیم یا شاید دو ماه
همش میگفتم الان وقتش نیست ما به درد هم نمیخوریم و این حرفا
ولی اون گفت تنها چیزی که میخواد اینکه فقط هر دو سه روز یه بار باهاش حرف بزنم
ولی من دیگه خسته شدم و کلا دلیت اکانت زدم
که حالا مهم نیست
مهم اینکه تو همه این مدت دلم میخواست بمیرم و حدود ۱۰ سال از زندگیمو اون ادم تباه کرد
ولی الان مجبورم مجبور مجبور مجبور که برای یه مدتی ببینمش
اونم فقط از پشت سر بدون اینکه باهم چش تو چش بشیم یا حرفی بزنیم
ولی من حالم بشدت خرابه فشار خونم چند روزه بالاست و دارم خفه میشم
و مطمئنم اون اصلا منو ندیده
و شمایی که این مطالبو تو سایت نوشتی
دستتون درد نکنه
ولی یه سری ادم ها هستن مثل خود من از ۳ سالگی تا همین زمان از عمرم رو کامل کامل یادمه تک تک حرفا ها حرکت ها رنگ ها
خیلی واضح
حتی صدای این پسر هنوز تو سرم میپیچه
و کلی خاطره دیگه که ارزو دارم همش فراموش شه چه خوب چه بد چون دارم منفجر میشم دیگه
میشه بفرمایید چطور این چیزا رو فراموش کنم؟
چیزی که از مطالبتون متوجه شدم اینه که بخش عاطفی خودتون رو سرکوب میکنید و تا جایی که تا الان تونستید خودتون رو از رابطه محروم کردید و با دور نگه داشتن ادامه پیدا کرده. چیزهایی در درون ما هست که نیاز هست یعنی حتما باید بهشون پاسخ داده بشه، مثل نیازی که یه کودک به شیر مادر داره اجتنابی که از سمت شما شکل میگیره تا روابط رو سطحی نگه دارید و رابطه عمیقی رو تجربه نکنید؛ این هم بر میگرده به نوع دلبستگی شما که چقدر پیوند برقرار کردن برای شما قابل پذیرش هست واین تو شخصیت شما رشد کرده لطفا با درمانگر ارتباط بگیرید.
سلام
من یه پسر ۱۸ ساله هستم
راستش من وقتی پنج سالم بود عاشق یه دختری شدم یعنی دختر دوست مادرم و تا ۱۶ سالگی خودمو کشتم که بهش نزدیک بشم یا به چشمش بیام
اخرش چی شد؟
خوب بهم گفت من تورو به چشم یه برادر بزرگتر از خودم می بینم وقتی بهش اعتراف کردم سر شد و هعی از من فاصله گرفت
می دونید چی اعذابم می ده اینکه بعد از اعترافم به اینکه دوسش دارم حتی خانوادش البته به غیر از پدرش و یا مادرش که خبر نداشتن باهام سرد شدن
تمامیی کار هایی که بالا گفتید بنده انجام دادم ولی خیلی سخته دونه دونه تک تک مکالمات حرف ها و غیره توسر من می چرخه من حتی به خاطر این شخص دانشگاه دولتی قبول شدم تا بتونم پولامو برای ساخت یه زندگی ایده عال جمع کنم ولی خوب 😔 دارم دیونه می شم مخصوصا اینکه هر از چند وقتی می بینیمش
ممنونم اطلاعات جامعی بود
سلام من ی دختر ۱۲ساله هستم عاشق ی پسر ۲۳ساله شدم کلی با اون خاطره داشتم نمیتونم اونو فراموش کنم. واقعاً اتقدر ک عاشق اون پسرم خدا میدونه نمیتونم فراموشش کنم همین سه روز پیش با هم کات کردیم وقتی ک با من کات کرد حمله ی عصبی بهم دست داد دیوونه شدم من واقعاً دوونه وار عاشقش بودم هستم و خواهم بود ولی خیلی برام سخته فراموشش کنم بخدا نمیدونم چیکار کنم😭😭💔💔
درک میکنم چون خودم هم ۱۳ سالمه و عاشق یه پسر ۱۸ ساله شدم ولی ماله ما فرق میکنه ما رو مجبور کردن جدا بشیم الان از مامانم متنفرم
سلامم ببین منم تمام زندگیم شده بود یه دختر چهارده .چهار ۱۴۰۳شد ۱۳ من از دوازه سالگی دوسش داشتم با این که ۵سال تفاوت سنی داشتیم ولی اون کم کم شد تمام زندگیم یعنی نمیدونم چطوری بگم ولی همه کسم دارو ندارم بود بعدش انقد براش خوب بودم رفت رفت و جواببمم نمیده
متوجه شرایطی که تجربه میکنید میشوم و به احتمال زیاد چون جزو روابط اولتون هست به طور مسلم شما سرمایه گذاری بیشتری هم داشتید و تفاوت سنی و تفاوت نگاه هم تو این رابطه بوده، و چون شدت هیجان واحساسات تو سن شما بالاست بخاطر همین مسئله گذشت یا فراموش هم سخت تر میشه واگر انتظار داشته باشیم تو سه روز این اتفاق بیفته احتمالا رو شما تاثیر بیشتری خواهد گذاشت به خودتون زمان بدید واگر احساس وهیجانات زیاد شمارو درگیر میکنن با روانشناس هم میتونید در موردش صحبت کنید.
با سلام
تو یه جایی فرمودید رابطه مونو به طور کلی قطع کنیم
ولی اگه همکار بودیم چطوری این کارو بکنیم
من به همکارم به شدت وابسته شدم در حالی که اون اصلا به من حسی نداره
همکار نزدیکم هم هست
به این شغل هم نیاز دارم
لطفا راهنماییم کنید؟
سلام خدمت شما همراه گرامی، کنترل احساسات در چنین شرایطی، قطعا برای شما سخت و دشوار خواهد بود. بنابراین لازم است برای افزایش توانایی خود در تحمل احساسات و کاهش وابستگی خود، از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناس به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید ضمن حفظ شغل و عملکرد کاری خود، با موقعیت به وجود آمده کنار بیایید.
عزیز طرف مقابلم از همه جا منو بلاک کرد الان بار چهارمشه این کارو با من میکنه هی میره بعد چند وقت بر میگرده میگه تو هستی نمیتونم رو درسم تمرکز کنم بازم میره بر میگرده ولی ایندفعه رفت از همه جا بلاکم کرد پیجشم پاک کردو من موندمو خاطراتمون حالا باید چیکار کنم دارم دیوونه میشم کمکم کنید بنظر شماکسی دیگه تو زندگیشه؟
بعد ۵ سال چندیم باز بهم خیانت کرد و من بخشی دمش ولی اون سر یه چیز کوچیک ولم کرد و رفت دیگه نمیتونم کسی و دوست داشته باشیم دیگه به هیچکس نمیتونم به هیچکس اعتماد کنم
کی میشه تموم بشه اینروزا …….😭😭😭😭
با سلام، بابت شرایط پیش آمده متاسفیم. خیانت اتفاقی است که می تواند موجب خدشه دار شدن اعتماد و جریحه دار شدن احساسات شود. بهتر است برای گذر از شرایط موجود و کنار آمدن با رابطه تمام شده خود، به یک روانشناس مراجعه کنید و در محیط امن و همدلانه اتاق درمان، هر آنچه که باعث آزار شما شده است را بیان کرده و با کمک روان درمانگر، در جهت فراموشی رابطه حرکت کنید.
سلام
این داستان فرق داره میدونید من یک دوست دارم که از دوستی ما ۷سال میگذره دو دختریم آنقدر عاشقشم که با وجود اون به هیچ پسری یا دختری فکر نکردم و نمیکنم آخرشم بعد هفت سال یکی دیگه گذاشت جام اون دختری بود بدون من آب نمی‌تونست بنوشه اما بخاطر یکی دیگه چهار ماه ترکم کرد باورش غیر ممکنه بعد چهار ماه بر گشت هر کار میکنم نمیتونم روش حساب کنم اعتمادمو خراب کرد بدجور بهش وابسته شدم نمیتونم فراموشش کنم از خدا میخام کاری بکنه فراموشش کنم اون خیلی دروغ میگه اون بر گشته اما اون دختر نبود که از دستم رفت کلی عوض شده خیلی التماس دعا
سلام و وقت بخیر، گاهی اوقات روابط به شکلی که ما می خواهیم پیش نمی روند. این ارتباط برای شما از اهمیت زیادی برخوردار بوده و گذر از آن، سختی های خود را به همراه خواهد داشت. چنانچه تصمیم شما فراموشی فرد مورد نظر است، کمک گرفتن از روانشناس، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. روانشناس به شما کمک خواهد کرد تا تصمیم مناسبی در برخورد با فرد مورد علاقه تان بگیرید.
من ۳ ساله نتونستم فراموشش کنم چون واقعا عاشقشم💔
سلام، فراموشی و عبور از هر نوع رابطه ای که برای ما مهم و ارزشمند است، به زمان احتیاج دارد. از دست دادن یک رابطه عاطفی نیز، نیاز به صرف زمان کافی برای سوگواری و پذیرش جدایی خواهد داشت. قابل توجه است که طولانی شدن بیش از حد سوگواری و ماندن در احساسات گذشته، می تواند مشکلاتی را برای شما به همراه داشته باشد. به همین منظور مراجعه به یک روانشناس می تواند مسیر سوگواری و پذیرش از بین رفتن رابطه عاطفی را هموار تر کند.
هیچوقت هیچکس کسیو که واقعی بخواد نمیتونه فراموش کنه یا حتی سرد بشه ازش حتی اگه با اون طرف نباشه الکی نگین تنها راه فراموشی معشوق یا آلزایمر یا کما رفتن و پاک شدن خاطره
سلام و ممنون از شما بابت ارسال نظر، دوست داشتن افراد اتفاقی مهم، ارزشمند و عمیق است که فراموشی و تمام کردن یک ارتباط را سخت و دشوار خواهد کرد. اما گاهی اوقات شرایطی اتفاق می افتد که افراد ناچار به جدایی از یکدیگر می شوند. مسائلی که هنگام آشنایی اولیه، شاید مد نظر قرار نگرفته یا به دلیل علاقه زیاد طرفین به یکدیگر، نسبت به آن ها بی توجهی شده باشد.
چجوری رابطه مجازی یک سالمو فراموش کنم…میدونید من قبلا زندگیم هیچ انگیزه ای نداشتم و با ورود اون انگیزم بیشتر شد اوایل علاقه خاصی بهش نداشتم بعدش دیوونش شدم به طوری که تو کل روز یک سوم فکرم درمورد اون بود حالا که چند روز پیش ولم کرد واقعا حالم بده هرچیو ببینم یاد اون میفتم افسردگی گرفتم گوشه گیر شدم اونم وسط عید که خیلی بده:)
۱۶ سالمه دختر هستم دوهفته دیگه مدارس شروع میشه…
سلام خدمت شما، روابط عاطفی می توانند تاثیرات زیاد و مهمی بر روند زندگی ما داشته باشند و وابستگی به فرد مورد علاقه امری طبیعی است. جدایی از فردی که مدتی را با او سپری کرده و احساساتی را در ما شکل داده است نیز، اتفاقی ناراحت کننده است. لازم به ذکر است که وابستگی به افرادی که دوستشان داریم، نباید آنقدر شدید باشد که حالت افراطی به خود بگیرد. چرا که وابستگی افراطی، جدایی را بیش از پیش سخت و دشوار خواهد کرد. برای بهبود حال روحی تان، بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید.
سلام ۳۱سالمه حدود۶سال با آقایی در رابطه بودم و از اول قصد ما زندگی مشترک بود ولی حدودا۱سال بعدش خانوادشون مخالفت کردن و خاستار تمام شدن رابطه ما بودن ولی بر اثر وابستگیا و…. ما نتونستیم و هربار یه کدوممون به رابطه برگشتیم همینطور شد که شدش۶سال الان بعد از گذشت۶سال وابستگی روانی من و اون زندگی که تلاش کردم بسازم ریخت و آقا گفتن خسته شدن از این رابطه و همچی رو تمام کردن از جانب خودشون و ترکم کردن و منم هم حدودا همین حس. و داشتم خسته شدن از پنهان ماندان و سروسامان نگرفتن و… ولی فشار هایه عصبی و حملات عصبی و تپش قلب و اظطراب برا من غیر قابل وصفه حس دلتنگی حس نبودن شریک عاطفی و…حس تو باتلاق افتادن رو دارم و هرچی دستو پا میزنم خودم فرو میرم…دلم میخاد بتونم با نبودنشون کنار بیام و به زندگی عادیم ادمه بدم واقعا شرایطم سخت و ناهنجاره کل وجودم حس دلتنگی و غم هر ثانیه بغض دارم تمام جاهایه شهر خاطرات ما هست حتی ما تو یک محل زندگی میکنیم واقعا نمیدونم چه کار باید کنم ناگفته نماند من با وجود مشاوره رفتن و جملاتشون و داروهایی که بهم برایه جلوگیری از تپش قلب و اظطراب و پزشک مغز اعصاب ویزیت شدن هیچ گونه جوابی نگرفتم
نیاز به کمک دارم فقط میخام فقط بتونم یه روز بدون اظطراب تپش قلب و حال بد زندگی کنم
با درود: شرایطی که تجربه میکنید، طبیعی است و نشان‌دهنده‌ی تأثیر عمیق یک رابطه طولانی‌مدت بر ذهن و احساسات شماست. پایان یک رابطه عاطفی، به‌ویژه رابطه‌ای که با وابستگی‌های عاطفی عمیق همراه بوده، میتواند فشار روانی زیادی ایجاد کند. با این حال، شما میتوانید به‌مرور زمان از این مرحله عبور کنید و دوباره به آرامش برسید.
احساس غم، دلتنگی و اضطراب داشته باشید. این‌ها بخشی از فرایند سوگواری برای پایان رابطه است. به خودتان اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و از خودتان توقع نداشته باشید که به‌سرعت به حالت عادی برگردید.
هرگونه تماس یا پیگیری زندگی او در شبکه‌های اجتماعی میتواند به وابستگی دامن بزند. قطع ارتباط به شما کمک میکند تا تمرکزتان را به خودتان بازگردانید.
اشیاء، عکس‌ها یا پیام‌هایی که یادآور او هستند را از دید خود دور کنید، مکانهای مشترک قبلی را تا مدتها ترک کنید. این کار به شما کمک میکند کمتر درگیر گذشته شوید.
افکارتان را بازنویسی کنید
برای پر کردن جای خالی این رابطه، میتوانید مهارت جدیدی یاد بگیرید
انجام ورزش منظم به کاهش اضطراب و بهبود خلق‌وخو کمک میکند، همچنین، رژیم غذایی سالم و دوری از کربوهیدرات ها میتواند
به سلامت عمومی شما کمک قابل توجه کند.
بودن در کنار روان شناس در طی کردن این مرحله سخت، انرژی و انگیزه شما را بالا می برد.
با درود : از اتفاق پیش آمده ناخرسندم، شما دوره ای از جدایی را تجربه می کنید که غم انگیز است. دوره سخت و طاقت فرسایی است نیاز به کمک( نه پزشک متخصص مغز و اعصاب)، متخصصین حوزه روان دارید، روان شناسان در جلسات درمان گام به گام
کمک می کند این مرحله را طی کنید. زیرا ممکن است این مرحله طولانی شود و روی عملکرد اجتماعی شغلی شما تاثیر نامطلوب بگذارد.
و اما اگر در جلسات روان شناسی قبلی کمک نگرفتید دلیل انرا از درمانگر خود جویا شوید، روی رفتن به جلسات خود پایدار باشید شما به زمان زیادی نیاز مندید تا مرحله سخت کنونی را طی کنید. ممکن است ماهها و شاید سالها بسته به شرایط درونی شما طول بکشد.
[و یا درمانگر خود را عوض کنید .] پیشنهاد می کنم انجام ورزش روزانه، بودن در جمع دوستان، مشغولیت شغلی و فعالیت های خود را شروع کنید . به مکانهای خاطره انگیز نروید، در فضای مجازی ایشان را دنبال نکنید، عکس ها و فیلم ها را پاک کنید، و خلاصه از نظر مکان، زمان، خاطرات، و هر آنچه مربوط به رابطه گذشته می شود احساسات و عواطف شما را درگیر می کند تا حد ممکن فاصله بگیرید،
فکر و احساسات و عواطف درگیر شده در رابطه با هر چیزی ممکن است فعال شود ، اگر ظرفیت خود را در حد تحمل آن نمی دانید حتما کمک لازم را دریافت کنید
هیچ چیز نشدنی نیست
من با همین یه کلمه تلاش کردم برای فراموش کردنش
غرور رو جای گزین تمام بودن و نبودنش کردم
من غرور رو از خودش یاد گرفتم
اون بخاطر غرورش منو ترک کرد
منم بخاطر غرورم فراموشش میکنم
یه جور انتقام خاموش ک آسیبی ب اون نمیرسونه ولی تهش باعث خوب شدن حال خودم میشه
قبول کن ک بدون اون آدم هم میتونی زندگی تو ادامه بدی فکر کن بخشی از زندگیت یا یه اتفاق بوده ک باید تجربه می‌شده درسته سخته تجربه شو داشتم اونم ب تازگی ولی هیچ چیز نشدنی نیست ،🙂
سلام من بعد از جدایی با پسر عمم که بهم توجه نمیکرد عاشق یک پسره غریبه شدم اینقدر باهم خوب بودیم که مثل زن شوهر بودیم اون تمایلی ب ازدواج نداشت ولی من دیوانوار دوستش داشتم بعد چهار سال شب روز کنار هم بودن پشت سرم ازدواج کرد نمیدونید چقدر درد کشیدم دیگ قلب برام نمونده
سلام من ازدواج کردم و دوست دختر قبلی شوهرم خیلی پیگیره ب شوهرم پیام میداد و من باهاش بحثم شد اونم ازدواج کرده ولی الان هر حرکتی ک من میکنم هر چیزی ک من میزارم اونم همون چیز رو میزاره در صفحه مجازیش و خیلی فکرم درگیر این مسعله هس چیکار کنم
سلام، بهترین اقدامی که می تونید بکنید اینه که با همسرتون پیش یک روان شناس متخصص زوج درمانی مراجعه کنید.
کسی که بخواد فراموش بشه بلاخره یه جوری میشه من دوسال در حال تلاش کردنم
هیی
سلام رابطه دو ساله من توسط طرف مقابل قطع شد و دلم شکست و هرروز دارم به خودکشی فک میکنم لطفا بهم کمک کنید که چیکار کنم واقعا نمیتونم حتی درس بخونم.
خب راستش اول ازش خیلی خیلی متنفر بودم ولی بعد کم کم ازش خوشم اومد اونم هر موقع خودم تنهام و حوصلم سر میرع بهش فکر میکنم ولی امروز فهمیدم دوست دختر داره ی حسی دارم حسادت نیس ولی یجوریم میخوام به کل فراموشش کنم راه حل بدید(البته چون همو میشناسیم نمیشه راجبش حرف نزد)
سلام خدمت شما، گاهی اوقات افراد درگیر احساساتی می شوند که کنترلی روی آن ندارند. به نظر می رسد شما هم درگیر چنین احساسی شده اید که احتمالا دوست دارید با آن فرد یک رابطه عاطفی را تجربه کنید. این موضوع را در نظر بگیرید که شما امکان برقراری رابطه عاطفی با او را ندارید، چرا که اکنون درگیر رابطه ای دیگر است. بنابراین بهتر است شما هم، این موضوع را پذیرفته و احساس خود نسبت به او را کنترل کنید.
میتونی ب زندگیت بدون اون ادامه بدی
با فکر کردن ب اون داری وقت خودت روتلف می‌کنی و همچنین با خودکشی هیچ چیز درست نمیشه و تو باختی ب زندگیت پس تلاش کن و ب زندگی قبل اون برگرد ،🙂
ارزشش رو نداره او نقد تو زنده گیت پیشرفت کن که اون افسوس بخور که چرا عشق پاک نورا ندیده گرفت و رد شد
با سلام خدمت شما، بابت اتفاق رخ داده متاسفیم. جدایی از فرد محبوب زندگی، همراه با احساساتی تلخ و آزار دهنده خواهد بود. رابطه شما، یک رابطه تقریبا بلند مدت است که تلاش برای فراموشی و بازگشت به حالت عادی پس از جدایی، نیازمند صرف زمان و تلاش است. یادتان باشد که شما فردی ارزشمند هستید که لایق و شایسته داشتن رابطه ای است که توسط فرد مقابل نیز دوست داشتنی باشد. حالا که رابطه عاطفی شما توسط فرد مقابل قطع شده است، باید زندگی را بدون وجود او، ادامه دهید. سعی کنید تا با دوستانتان معاشرت بیشتری داشته و سرگرمی ها و فعالیت هایی داشته باشید که تا جای ممکن حواس شما را از فکر کردن به او، پرت می کند. همچنین برای افرایش توانایی خود در تحمل احساسات ناراحت کننده، تلاش برای پذیرش جدایی و مقابله با افکار خودکشی از یک روانشناس کمک بگیرید.
ببخشید به نظر من این مطالب برای کسی مفید هست که خیلی عاشق نیست من یه کسی رو دوست دارم خیلی زیاد در حدی که اگه بگن به خاطر اون خودت رو بکش من قبول میکنم با اینکه اون چند بار به من گفته که ازت متنفرم چند روز پیش هم گفت اگه منو دوست داری یه آرزو مو براورده کن از من متنفر باش و من اون روز برای آخرین بار ازش خواستم که بغلش کنم نکته جالب اینجا هست خودش هم عاشق یه نفر هست که اونم اینو دوست نداره من باید چی کار کنم ؟
خیلی سخته منم همینه دردم و دوساله دارم زرج میکشم تو این دنیا روحم زنده جسمم مرده دارم عذاب میکشم وبعد از رابطه ۷ ساله ولم کرد رفت کاش عاشقش نبودم کاش این همه وقتما واسش نگذاشته بودم کاش هیچوقت باهاش آشنا نشده بودم و الان دوساله ب خاطر هیچکی گذاشت و رفت و هیچوقت ندیدمش هنوز ۲ سال از ایم ماجرا میگذره اما قلبم ب درد میاد میگم چی شد که رفت😭😭😭😭😭
چرا خودمونو گول بزنیم نمیشه فراموش کرد. از اولش تا ته خاطراتت میکشیش.
حق
سلام. من عاشق یه نفر شدم تا بحال همچین احساسی به کسی نداشتم امشب دومین بار بود که خوابشو میبینم چون خونه هامون بهم نزدیکه همش سر راه میبینمش و هر وقت میبینمش قلبم یهو شروع میکنه به تپیدن. من واقعا تحسینش میکنم خیلی زیبا و باهوشه. وقتی دیگران ازش تعریف میکنن ناراحت میشم. ولی اون کاملا از من دوری میکنه و اصلا طوری رفتار میکنه انگار من وجود خارجی می ندارم با اینکه منو میشناسه. و واقعا شخصیت درونگرایی داره و به سختی با کسی حرف میزنه همیشه ساکت بود و شنیدنو به حرف زدن ترجیح داد اینم بگم اخلاق خیلی تندی داره. من میدونم که شاید این عشق بی فایده باشه ولی تابحال یک نفرم ندیدم که انقدر شبیه خودم باشه. منظورم مشکلاتو شخصیتشه. فک میکنم نمیتونم هیچ کسیو مثل اون پیدا کنم. خیلی سعی کردم با نشون دادن مهارتام بهش به خودم جذبش کنم ولی فایده نداشت ممنون میشم کمکم کنید. من باید این شخصو فراموش کنم یا به تلاش برای جذب کردنش ادامه بدم؟
ادامه بده امیدت را از دست نده اول مطمئن شو کسی دیگه را دوست نداره
سلام و وقت بخیر، باید این موضوع را در نظر داشته باشید که فرد مقابل از علاقه شما به خودش خبر نداشته و ممکن است در صورت با خبر شدن از اینکه شما به او علاقه دارید، واکنش های متفاوتی داشته باشد. این موضوع که دست از تلاش برای جذب کردن او به خود بردارید و یا ادامه دهید به موضوعات مختلفی بستگی دارد که یکی از آن ها مطلع شدن از این است که فرد مود نظر، آیا درگیر یک رابطه عاطفی است یا خیر. همچنین باید از یک روان درمانگر کمک بگیرید تا بتوانید شکل و نوع احساس خود نسبت به او را بررسی کرده و ببینید که نزدیک تر شدن به آن فرد تصمیمی مناسب یا اشتباه خواهد بود.
با درود؛ دوست عزیز شما عاشق نشدید، شما رویاپردازی
می کنید ،
فرد مورد نظر شما واقع بین تر از شماهست و کاملا متضاد با شما رفتار می کند، منتهی انگار هرچه بی توجهی می کند شما بیشتر به او فکر می کنید.
بهمین دلیل بهتر است از روانشناس کمک بگیرید، تا به پیرامون و انسان‌ها شناخت دقیقتر و واقع بینانه داشته باشید. دیدن واقعیت هرچند سخت است ولی لازم است با آنچه حقیقت هست روبرو شویم ،
نگرش های شما نیاز به تغییر دارد.
سخته که درگیر یه عشق ممنوعه بشی و بدونی تهش به هیچ جا نمی رسه… سخته دلت بشکنه و هیچکس رو نداشته باشی… اونجایی که نوشتید زندگی همیشه عادلانه با ما برخورد نمی کند خیلی شکستم پشت صفحه مانیتور… لعنت به این روزگار تلخ
کاملا ملموس و قابل درک هست احساستون برای من.
اینقدری قلبم درد میکنه که که حاضرم بهخابم و بلند نشم بغض گلوما گرفته لعنت به خیانت لعنت به موجودی زنده به اسم آنسان لعنت به عشقی که کاش اصلا نبود
با جملاتت گریه کردم چون به منم خیانت شد و بعد ۱۲ سال عاشقانه خاستنش ولم کردو رفت و با کسی دیدمشو گفت که خیانت کرده بهم همه چیه زندگی رو براش ساختم اما رفت !!!!!!!
یه ادمی بود که خیلی رو مخم بود و فک میکرد خیلی ادمه خوبیه و من ادم بدم و خیلیم بداخلاقم قضیه اینجاست که من از اول هم بهش گفتم حسی بهش ندازم و فقط به چشم دوست میبینمش و از اولم فقد دوست معمولی بودیم حالا جالب اینجاست اون فرد از من ۵ سال کوچیکتره و خیلی اعتماد به سقف داشت ن قیافه ی خوبی داشت و نه صدای خوبی کلن اصلن ازش خوشم نمیومد اونجوری بعد از چن وقت خیلی سیریش شد و ۲۴ ساعته ولم نمیکرد و منم از تتهاییم و مجرد بودنم لذت میبرم حالا که کلن سعی در اتمام دوستی داشتم حرفایه بشدت بدی بهم زد و هی میگفت ارزو میکنم …. قشنگ از رفتارش مشخص بود ک خیلی خامه و الانم که بلاکش کردم خیلی حرفاش اعصابمو خورد میکنه و نمیدونم چیکار کنم دلم میخاد برم بکشمش راحت شم😐😐😐
من دو تا بچه ۱۴و ۱۵ ساله ازش دارم به نظرتون میشه تمه چیز رو حذف کرد؟هر روز کار من گریه س قلبم درد میکنه هیچ کمکی نمیتونم به خودم بکنم
شما مجبور نیستید همه چیز رو تموم کنیدبلکه همه چیز مربوط به اون رو تموم کنیدیا اگه فرصت دادن عاقلانه اس و ممکنه فرصت بدید
سلام. در ابتدا اولین کمکی که میتوانید به خود بکنید این است که مشخص کنید با زندگی خود چه میخواهید بکنید. اگر قصد جدا شدن را داشته باشید باید در نظر بگیرید با وجود دو فرزند رابطه ی شما به طور کلی تمام نمی‌شود و شرایط جدید را با کمک یک درمانگر بپذیرید. در نهایت هر فقدان و سوگی در رابطه نیاز به زمان و دوره ای برای ترمیم دارد که میتوانید برای حل آن به روانشناس مراجعه کنید.
دوسال باهم بودیم بعد فهمیدم خیانت کرده از دوست داشتن زیادم بهش بخشیدمش چند روز بعد رفیقم که ۴ساله باهم دوستیم از لج من باهم رل زدن منم دوساله که میخوام فراموشش کنم ولی نمیشه الانم دوباره بهم پیشنهاد داده نمیدونم چکارکنم کمکم کنید 😔
سلام خدمت شما همراه گرانقدر، مورد خیانت واقع شدن و جدایی از کسی که دوستش داشته اید، سخت و ناراحت کننده است. این را در نظر داشته باشید که شما، تلاشتان را برای حفظ رابطه، با بخشش خیانت او انجام داده اید و برای سایر مسائل مانند وارد رابطه شدن او با دوستتان، کاری از دست شما بر نخواهد آمد. برای بررسی دقیق تر شرایط، همراه با جزئیات و تصمیم گیری در مورد پیشنهاد مجدد رابطه از طرف فرد مقابل، بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید تا بتوانید تمام جوانب را در نظر گرفته و بهترین انتخاب ممکن را داشته باشید.
چرا خودمونو گول بزنیم آخرشم شماها نمی‌فهمید
نمیشه فراموش کرد
آخرش تو قلب مغزت حک شده
دقیقاااااا😭😭😭
دقیقا
سلام. قطعا اتفاقات زندگی ما، خوب و بد، فراموش نمی‌شوند. ولی هر رابطه ی تمام شده ای به دوره و زمانی برای سوگ و ترمیم خود نیاز دارد. در ابتدا همه چیز سخت و نشدنی به نظر می‌رسد. ولی با سپری کردن درست دوره ی سوگ میتوانید راحت تر با غم خود برخورد کنید و آن را بپذیرید.
یک نظر دارم ۰ تا جای که من فکر میکنم ای اصلا امکان نداره کسی را که دوست داریم فراموش کنیم
هیچ عشقی فراموش نمیشه
بعد از یکسال کات از ریخت هیچ پسری خوشم نمیاد هیچ حسی ندارم حالم از پسرا بهم میخوره حرف عشق ک میشه انگار یچیز چرت و پرت میگن ک اصلا از این بحث خوشم نمیاد شدم ی ادم عصبی بی احساس با تنفر زیاد نسبت ب ادما
کاری نکنید با ادمایی ک دوستون دارن ک بعد از شما نتونن دوست داشتن یکی ک واقعی دوست داره هم نتونه باور کنه
باتشکر از سایت خوبتون
منم بیست سال هست که عاشق یک نفر هستم با این که ازدواج کردم اما متاسفانه نتونستم فراموشش کنم لطفاً به من کمک کنید تا بتونم فراموش کنم و خودمو از نو بسازم
منی که حتی ماه و ستاره شب منو یادش میندازه چیکار کنم؟؟؟؟
لطفا یکی کمکم کنه خیلی عذاب دارم میکشم انگار دارم ذره ذره میمیرم و زجر کش میشم این مسخره ترین حالت بود که یادش میوفتم کوچه خونه حیاط بیرون گوشی حتی آب خوردن هر چی بگی منو یاد اون میندازه یاد خاطراتش یاد حرفاش یاد همه چی من تکلیفم چیه یکی کمکم کنه خیلی نیاز دارم لطفااااا
چقد سخته تحمل اینایی که گفتید😢
اشکم در اومد. کاش راهی بود که بشه فراموش کرد و تمرکز کرد دوباره
هیچی جای این که با وسایل خشک و بی روح یاد اون بیفتی با لحظاتی که اسمشون زندگیه یاد خدا بیفت🌸
سلام. رابطه ی تمام شده مانند از دست دادن فرد عزیزی است که نیاز به دوره ای سوگ دارد. در ابتدا که غم شما تازه است این افکار و احساسات طبیعی است. شما به درمانگری نیاز دارید تا این دوره را به صورت کامل تجربه کنید تا بتوانید از این مراحل عبور کنید.
وقتی دوتا بچه کوچیک دارید نمیشه رابطه رو به کل قط کردپس باید درتماس بود وفراموشی سخت میشودمن پس ازدوسال هنوزنمیتونم به کسی نگاه کنم
سلام. درسته. رابطه ای که تمام شده ولی هنوز شما را به وسیله ی فرزند به ایشان وصل میکند یادآور خاطرات شما میشود. ولی این امکان وجود دارد که شما هنوز این موضوع را عمیقاً باور و تجربه نکردید. بنابراین میتوانید با کمک فردی که تخصص دارد با این موضوع راحتتر کنار بیایید و سوگ از دست دادن این رابطه را بهتر تجربه کنید.
به نظر من منطقی ترین راه اینه که ازش یک ضحاک خیالی بسازید و اینو بدونید واقعا اگر اون خوب بود الان دنبال فراموش کردنش نبودید بعدشم طرف مادرشو از دست میده بعده ۲ ماه عادی میشه الان اینا همش کشکند وووو فعلا سراغ کسی نرید تا کاملا ریکاوری شیدد بعد ۶ ماه ایندفعه با تجربه خوب تر و شناخت بیش تر دوباره انتخاب کنید چرا اینقد دنیارو کوچیک می بینید سرنوشت هیچکی معلوم نیست به خدا یه چیزم بگم نماز خیلی کمک می کنه
احسنت
من که نمیشناسمت ولی اینو بهت بگم واقعا دمت گرم تنها کسی که همیشه و همیشه میشه بهش تکیه کرد و امید می تونی بهش داشته باشی خدا هست دمت گرم اگه هر مذهبی هستی حرف حق گفتی قرآن و نماز بخونین بخدا کمک می کنه من خودم از این راه راحت ترم
نمیشه هرکاری هم کنی نمیشه اینجوری فقط خودتونو گول میزنید و یهو ب خودتون میآید و دوباره حالتون گرفته میشه 🙂
من از پسر داییم خوشم میاد وعاشقشم و یه مدت باهاش دوست بودم اما به دلایلی باهاش کات کردم در هفته چند بار می بینمش وخیلی دلتنگشم نمیدونم چی کار کنم لطفا راهنمایی کنید
سلام و وقت بخیر، برای گذر از شرایط به وجود آمده بهتر است از یک روانشناس بهره بگیرید تا به شما در کنترل احساسات و کنار با آمدن با دلتنگی کمک کند.
هشت سال زندگی و با یک آدمی گذراندم، دو سال طول کشید با خودم کنار بیام، در سال سوم تمام خاطراتی که داشتم پاک کردم، در سال چهارم کلا حذفش کردم، در سال پنجم اقدام کردم برای یک رابطه دیگر و در یک رابطه دیگر ادامه دادم، در آن هم نشد، اما راحتر پذیرفتم و برای پیدا کردن یک رابطه دیگر تلاش می کنم، بیشتر مواردی که در این مطلب اشاره شده و بصورت یک درس همیشه انجام میدم، چون یک بار تجربه ای کردم که زمان و عمرم و سوزاند اما تجربیات زیادی و بدست آوردم، وقتی یک رابطه ای به بن بست میرسه، میدونم باید چکار کنم، سخته اما میشه، آسیب میبینم اما شاید تقدیر یا کارما و یا هر مورد دیگه که نمیدونم باعث شد که این رابطه تموم بشه، اما تجربیات و در رابطه بعدی اعمال میکنم، تا شاید یکروز اون شخصی که باید برای همیشه در کنارم با عشق زندگی کنم پیدا بشه.
بازم از این مطالبی که گذاشته شد کمال تشکر و دارم.
نمی‌توان تا آخر عمر فراموشش کنی فقط باید باهاش کنار بیای
چون هر آدم نیمه گمشده ای دارد وقتی که پیداش کرد
دیگه نمی‌توان بعد چند سال هم فراموشش کنی
من بعد دوسال هنوزم نتونستم فراموش کنم
نوشته چیزهایی که شمارویادش میندازه سمتش نرید، چجوری میشه سمت هیچی نرفت؟؟؟ وقتی همه چیزهمه چیز تورویاداون میندازه؟؟؟؟
دقیقا
خیلی ممنونم بابت مطالبتون واقعا آروم شدم
تمامی این کار ها را کردم اما فایده ندار چکار کنم
اگ اون شخص همکار باشه و هرروز ببینیش چطور میشه این شکست عاطفی فراموش کرد؟
مطالب مفیدبودولی به درد انسانهای ضعیف نمیخوره مثلامن خودم قبلاانسان قوی بودم بااین حرفهاراحت عشق های اشتباه روکنارمیگذاشتم ولی امروزه که دیگه مانند گذشته نیستم نمیتوانم بااین مطالب درس بگیرم به یک راه اساسی احتیاج هست
نکته قابل تامل اینه که در ابتدا حتما بصورت منطقی و احساسی توامان به این فکر کنید که این اختلافات که باعث جدایی شده چقدر عمیق و جدیه در خیلی از مواقع یه سو تفاهم یا انتقال بد مفاهیم یا عدم مهارت در رابطه بدلیل عدم شناخت جنسیتی و… باعث برداشت منفی یکی از طرفین میشه قبل اینکه تمام راه های ارتباطی رو ببندید و تلاش کنید تا برای فراموشی اقدام کنید حتما و حتما تز این موضوع اطمینان حاصل کنید و اگه در حال حاضر هم متوجه اشتباهتون شدید حتی اگر وارد رابطه واکنشی هم شده اید سریعا بدون عذر و بهونه از رابطه ناسالمی که توش رفتید بیرون بیاین دقیقا این رابطه مثل باتلاقه که کم کم شما رو غرق میکنه اگه از همه لحاظ مطمن شدید که این جدایی عجولانه بوده و بدلیل برداشت منفی ایجاد شده حتما بدون غرور و لجبازی حضورا باهم صحبت کنید و فرصت جبران بهم بدید در خیلی از مواقع حتی اگه طلاق توافقی هم صورت گرفته باشه و طرفین هیچ احساسی بهم هم نداشته باشن یعنی نه تنها عشق بلکه هیچ احساس مثبتی نسبت بهم نداشته باشن هم مدتی حدود ۶ ماه تا یکسال زمان میبره که مراحل سوگ طی بشه تازه این جدایی شکست عشقی محسوب نمیشه حالا شما تصور کنید فشار روحی پارتنرهای عاشق مخصوصا بخاطر سو برداشت چقدر میتونه لطمه و صدمه و حسرت ایجاد کنه بخاطر همین موضوعه که تا زمانی که کاملا با خودتون از همه لحاظ کنار نیومدید و به تعادل احساسی و منطقی و مستدل نرسیده اید تحت هیچ عنوان وارد هیچ رابطه ای نشید چون باعث میشه خیلی سریع به بن بست برسید با وابستگی مبارزه کنید نذارید فرصتی که جهت شناخت در اختیارتون هست رو بجای وقت گذاشتن برای شناخت طرف مقابل به فکر ایجاد علقه و رابطه عمیق و وابستگی بشه چون وابستگی باعث میشه احساسات و هیجاناتتون بر منطقتون چیره بشه و نتونید تصمیم واقع بینانه بگیرید و در کل تا زمانی که قلبا عاشق طرفتون نیستید تو یه عشق یه طرفه نمونید تو معذوریت قرار نگیرید یا از نظر مذهبی و اعتقادی هم کفو و برابر نیستید سریعا از رابطه خارج بشید چرا که شما تو یه رابطه هدفتون زندگی کردن باهم تا آخر عمرتونه یجودی هویتتون یکی میشه این مسایل رو حتما جدی بگیرید بخاطر تنهایی وارد یه رابطه بد و ناسالم و سمی نشید در اینصورت بیشتر و بیشتر احساس تنهایی و متعاقب اون احساس بی ارزشی و پوچی و نا امیدی از زندگی و آینده و سرخوردگی میشید بخاطر خلا عاطفی یا جنسی هم وارد رابطه نشید بطور کل به حرف دلتون گوش بدید و بخاطر خودتون وارد رابطه بشید نه بخاطر توصیه خانواده یا دوستان قطعا خودتون باید به ندای درونیتون پاسخ بدید با افراد دارای صلاحیت مشورت کنید ولی در نهایت شما هستید که میخوان برای یه عمر با شرک عاطفیتون زندگی کنید مخصوصا قابل توجه افرادی که قبلا تجربه رابطه ناموفق رو داشتن البته با چاشنی منطق به مسایل مادی هم تا حدودی توجه کنید حتما قبل از ورود به رابطه و ازدواج نظر تعدادی از روانشناسان حوزه تخصصی ازدواج و رابطه جویا بشید ممنون از شما
سلام تشکر بابت مطالب خوبتون