چگونه کسي را که دوست داريم فراموش کنيم؟ راه‌های فراموش کردن عشق بعد از جدایی

چرا فراموش کردن عشق سخت است؟

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از گذشت مدت زمانی از شکست عشقی تان به خودتان بگویید: «چرا نمیتونم فراموشش کنم از نظر روانشناسی مدت زمانی گذشته ولی من هنوز درگیر شخص مقابلم؟». فراموش کردن عشق تنها فراموش کردن یک خاطره نیست بلکه فراموش کردن تمام تجربیات و اتفاقاتی است که ما را به انسانی که امروز هستیم تبدیل کرده است. شاید به همین دلیل باشد که فراموش کردن کسی از سخت‌ترین اتفاقاتی است که می‌توانید تجربه کنید. فراموش نکنید که شکست عشقی فقط یک تجربه احساسی نیست، بلکه این واکنش‌های شیمیایی و عصبی در مغز و بدن شما است که باعث شدت گرفتن احساساتتان می‌شوند. هنگامی که عاشق می‌شوید، دوپامین و اکسی‌توسین افزایش پیدا می‌کنند و وقتی رابطه تمام می‌شود، بدن دچار نوعی «ترک اعتیاد» می‌شود. همین موضوع باعث می‌شود فراموش کردن یک نفر یا یک رابطه سخت شود و با خود فکر کنیم «آیا عشق واقعی فراموش می‌شود؟».

پاسخ این است: بله، با گذر زمان و تمرین‌های درست، حتی عمیق‌ترین عشق‌ها هم کمرنگ می‌شوند.

چگونه یک نفر را فراموش کنیم؟

شاید سخت‌ترین بخش جدایی و اتمام یک رابطه عاشقانه، تلاش برای فراموش کردن فردی باشد که زمانی شریک احوالات خوب و بد ما بوده؟ اگر از خود می‌پرسید پرسید که چگونه کسی را فراموش کنیم؟ یا چگونه عشق را فراموش کنیم؟ این پرسشها معمولا نشانه خوبی‌ است. چرا که نشان میدهد شما آماده گذر کردن (move on) از یک فرد و خاطراتش و شروع فصلی جدید از یک زندگی هستید. هدف از اینکه چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم، این نیست که او را از ذهن خود پاک کنیم بلکه هدف این است که بتوانیم آن خاطرات را کمرنگ کنیم و با آنها سازگار شویم. در این مطلب ۱۲ راه وجود دارد که به ما کمک می‌کند چگونه کسي را که دوست داريم فراموش کنيم و دردی که تمام شدن رابطه به ما وارد کرده را التیام ببخشیم. اگر به دنبال این هستید که برای فراموش کردن عشق چه کنیم، ساده ترین راه ها را در ادامه به شما معرفی کرده ایم که میتوانید مطالعه کنید:

1. واقعیت را بپذیرید 
2.  از معشوق سابق خود فاصله بگیرید
3. احساسات خود را سرکوب نکنید
4.  سبک زندگی خود را تغییر دهید
5. باورها و ایده‌آل های خود را بازنگری کنید
6. بر رشد فردی خود تمرکز کنید
7. هر نشانه‌ای که یادآور رابطه‌‎تان است را حذف کنید
8. به مزایای عبور از رابطه‌ی تمام شده و ورود به مرحله‌ی جدید زندگی فکر کنید
9. علایق و سرگرمی های جدید پیدا کنید
10. روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و با آدم‌های جدید آشنا شوید
11. گهگاهی معایب رابطه گذشته را به خود یادآوری کنید
12. از یک روان درمانگر یا تراپیست خوب کمک بگیرید

مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان روانشناسی

دریافت نوبت

۱. اتمام رابطه عاشقانه را بپذیرید

اولین قدم در پاسخ به این سوال که چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم، پذیرش پایان رابطه است. انکار و قبول نکردن اتمام رابطه باعث طولانی شدن درد می‌شود و ممکن است بعدها با خود بگویید چرا نمیتونیم یکیو فراموش کنیم و منجر به احساس درماندگی در شما بشود. به خودتان اجازه دهید واقعیت را بپذیرید و باور کنید که جدایی بخشی از مسیر رشد است. این پذیرش می‌تواند کمک کند که چطور یک نفر را فراموش کنیم. شاید نتوانید بپذیرید کسی را که دوست دارید نمی‌توانید در کنار خود داشته باشید اما فراموش نکنید تمام شدن روابط به دلایل مختلفی رخ می‌دهد و بخشی طبیعی از زندگی هر فرد است.

ممکن است جامعه باعث شود که باور کنید عشق باید برای غلبه بر هر مانعی کافی باشد اما واقعیت این است که دوست داشتن و عشق همیشه کافی نیست. پس باید بپذیرید علی‌رغم عشقی که وجود داشته رابطه به پایان رسیده است چرا که طبق مطالعات، سرکوب احساسات ممکن است باعث شدیدتر شدن احساسات شما شود. در طی این فرایند پذیرش ممکن است عشق شما به طرف مقابل هرگر ناپدید نشود، اما می توانید تلاش کنید تا بپذیرید که احساسات و واقعیت همیشه به هم مرتبط نیستند.

از دست ندهید: رابطه سالم؛ ۲۰ نشانه و فایده رابطه خوب در زندگی

۲. اطلاعات فرد را از گوشی و شبکه‌های مجازی خود حذف کنید

یکی از اشتباهات رایج در پاسخ به این امر که چگونه یک نفر را فراموش کنیم، این است که خودمان به فراموش نشدن فرد دامن میزنیم. رایج ترین رفتار در این زمینه ادامه ارتباط یا دنبال کردن او در شبکه‌های اجتماعی است. اگر مدام عکس‌ها و پیام‌ها را ببینید، هرگز نمی‌توانید move on کنید. بهترین کار این است که برای مدتی کامل فاصله بگیرید.بعد از انداختن تمام هدایای او در سطل زباله، تلفن همراه خود را باز کرده و پیام های شریک عاطفی سابق خود را پاک کنید.

اگر هنوز آن شخص را می‌بینید و یا در مورد فعالیت‌های او و کارهایی که انجام می‌دهد کنجکاو هستید، قطعا نمی‌توانید آن شخص را فراموش کنید.

• اطمینان حاصل کنید که در طول فعالیت‌های روزمره با این فرد برخورد نخواهید داشت. اگر به طور همزمان به فروشگاهی برای خرید می‌روید، یا از محل کار از یک مسیر مشترک به خانه بر می‌گردید، برنامه خود را کمی تغییر دهید تا به طور اتفاقی همدیگر را نبینید.
• از اجتماعات و مهمانی‌هایی که می‌دانید او در آن حضور دارد خودداری کنید.
• او را از شبکه‌های اجتماعی خود حذف کنید.

امروزه داشتن شبکه‌های مجازی فراموشی یک رابطه را برای ما تا حد قابل توجهی دشوار کرده است. حتی اگر به صورت حضوری آن شخص را ملاقات نکنید، دنبال کردن صفحه اجتماعی آن کار سختی نیست. سعی کنید در شبکه‌های اجتماعی او را حذف کنید.

• اطلاعات تماس او را از تلفن و حساب ایمیل خود پاک کنید.
• حساب فیس بوک، توییتر، اینستاگرام و غیره را مسدود کنید.
• برای جلوگیری از تماس ناخواسته اقدامات دیگری انجام دهید. در صورت لزوم، آدرس ایمیل خود را تغییر دهید.
• از دوستانتان بخواهید که راجع به آن شخص با شما صحبت نکنند.

ممکن است که اتفاق جالبی برای شخص احساسی رخ داده باشد و دوست شما از شما بخواهد آن را با شما به اشتراک بگذارد. اگر دوست شما از جدایی شما باخبر نیست و یا اینکه از این قضیه با خبر است اما به طور تصادفی آن را فراموش کرده است، به او این قضیه را با خونسردی کامل یادآوری کنید و از او بخواهید که درباره موضوع دیگری با شما صحبت کند. ممکن است با خود بیندیشید که چقدر زمان میبرد تا یک نفر را فراموش کنیم؟ در پاسخ باید گفت زمان مشخصی وجود ندارد و با توجه به عمق و طول رابطه و ویژگی های شخصیتی طرفین این زمان متفاوت است. اما خوب است بدانید که یک شبه این مسیر طی نمیشود.

۳.با کسی که احساس راحتی میکنید و یا با تراپیست خود صحبت کنید و خاطراتتان را مرور کنید

یکی دیگر از راه های موثر در پاسخ به این سوال که چگونه یک نفر را فراموش کنیم، این است که درباره آن اتفاق با فرد امن صحبت کنید. احساسات سرکوب‌شده دیرتر بهبود می‌یابند. گریه کردن، نوشتن در دفترچه شخصی یا صحبت با یک دوست صمیمی کمک می‌کند ذهن سبک‌تر شود.
هنگامی که احساسات خود را با کسی بازگو می‌کنید این امر به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را پردازش کرده و آنچه را که اتفاق افتاده است درک کنید. این اتفاق می‌تواند کمک کند گذشته خود را عمیق‌تر درک کنید و آن را بپذیرید. وقتی خاطراتتان را با دیگران به اشتراک می‌گذارید می‌توانید از نزدیکانتان حمایت عاطفی عمیقی دریافت کنید که احساس انزوا و تنهایی را در شما تا حد زیادی کاهش دهد. علاوه بر این، بازگویی خاطرات می‌تواند رشد شخصی و درس‌های آموخته شده را یادآوری کند و به شما این امکان را می‌دهد که این تجربه‌ها را به‌عنوان بخشی از داستان زندگی‌تان ببینید، نه یک لحظه تعیین‌کننده در سرنوشتتان، و به شما کمک می‌کند با دید مثبت‌تری به آینده نگاه کنید.

۴. فعالیت‌های هیجان انگیز جدید را به برنامه‌های خود اضافه کنید

فعالیت بدنی، ورزش، سفرهای کوتاه و امتحان کردن کارهای جدید به مغز کمک می‌کند مسیرهای عصبی تازه بسازد و کمتر درگیر خاطرات گذشته شود. ممکن است انجام این کار برایتان سخت‌ترین کار باشد، اما ساده‌تر از حد انتظار است. بازدید از مکان‌ها یا انجام فعالیت‌هایی که شما و پارتنر سابقتان انجام می‌دادید می‌تواند برایتان آزاردهنده باشد.

با این حال، زمانی که شما دو نفر از هم جدا شوید، دنیا به پایان نمی‌رسد، همه مکان‌هایی که با هم به آن‌جا رفته بودید همچنان سرجای خود باقی می‌مانند.

سعی کنید خاطرات جدید بسازید و با افراد دیگر زندگی خود زمان زیادی بگذرانید. با خانواده و دوستان خود به تفریح بپردازید، با هم عکس بگیرید، به صورت گروهی تفریح بروید و از تمام فعالیت‌های دیگر لذت ببرید. گاهی اوقات افراد به دلیل آسیبی که از رابطه دیده اند، نسبت به تجربیات جدید و برقراری دوباره روابط، مردد هستند. به جای پنهان شدن در زیر پوسته ترس، به خود اجازه دهید هیجان را تجربه کنید. سوار ترن هوایی شوید و برای دلخوشی خود فریاد بزنید. مغز شما به آن نیاز دارد، دوپامینی که از این طریق در بدن شما آزاد می‌شود کمک می‌کند شکست عشقی خود را راحت‌تر فراموش کنید.

عشق یک طرفه چیست و چگونه از آن رهایی پیدا کنیم؟

۵. در زمانی مناسب خواسته ها و ایده‌آل های خود از رابطه را مرور و بررسی کنید

گاهی شکست عشقی فرصتی است برای بازنگری در نیازها و باورهای عاطفی. یکی دیگر از راه های موثر در پاسخ به این امر که چگونه یک نفر را که دوست داریم فراموش کنیم، این است که خودمان و نیازهایمان را شناسایی و بررسی کنیم. از خود بپرسید: «من از یک رابطه چه می‌خواهم؟»، «چه چیزهایی برایم ارزش بیشتری دارد؟».
نگاهی دقیق به آنچه از یک رابطه می‌خواهید، و همچنین آنچه که نمی‌خواهید، می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا رابطه تمام شده برایتان گزینه مناسبی نبود. وقتی به این نتیجه برسید که کسی که دوستش دارید کاملاً نیازهای شما را برآورده نمی‌کند، ممکن است راحت‌تر بر احساسات خود غلبه کنید.د به خاطر داشته باشید یک روانکاو خوب می‌تواند ر این راه شما را راهنمایی کند.

۶. یادگیری، آموزش و حفظ تناسب اندام را به روتین خود اضافه کنید

یکی دیگر از راه های اینکه چگونه یک نفر را فراموش کنیم و بر شکست عشقی غلبه کنیم، یادگیری مهارت‌های جدید، پیشرفت شغلی یا تحصیلی، شرکت در کلاس‌های تازه یا حتی کارهای داوطلبانه است. با انجام این کارها می‌توانید اعتمادبه‌نفس از دست رفته را بازگردانید و احساس بهتری به خودتان داشته باشید.
فراموش نکنید یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت روان و تقویت عزت نفس چیست داشتن اندام عالی است. اجازه ندهید این وضعیت غم انگیز شما را ناامید کند و وسوسه‌تان کند که پرخوری کنید. در عوض، به این موضوع به چشم فرصتی برای شکوفایی و تبدیل شدن به فرد بهتری نگاه کنید. تحقیقات ثابت کرده که ورزش به شما کمک می‌کند تا هورمون‌هایی به نام اندورفین ترشح کنید که به طور طبیعی شما را شادتر می‌کند!

۷. نشانه‌ها و یادآورهای رابطه گذشته را حذف کنید

خاطرات شما در واقع تصاویر ذهنی ذخیره شده در مغزتان هستند، آثار فیزیکی مانند عکس‌ها و فیلم‌ها باعث می‌شوند تا تاثیرات این خاطرات تقویت شوند و احساسات شما را تحریک کند و یا حتی باعث ایجاد اضطراب در شما شود. بنابراین اگر می‌خواهید شخصی را که دوست دارید فراموش کنید، بهتر است برای مدتی هر چیزی که شما را یاد او می‌اندازد حذف کنید.

در پاسخ به این امر که چگونه عشق را فراموش کنیم باید گفت بهتر است تمام کادوهایی که گرفته اید را دور بیندازید، حتی رسیدهای اولین فیلمی که با هم دیدید، آن‌ها را هم بیرون بیاورید و در سطل زباله بیندازید! رابطه شما به پایان رسیده است، بنابراین هیچ فایده‌ای ندارد که به چیزهایی بچسبید که فقط گذشته را به شما یادآوری می‌کنند. اگرچه انجام این کارها سخت است اما باید آن را انجام دهید. ما باید زمانی که لازم است یاد بگیریم که چگونه عشق خود را فراموش کنیم و چگونه همه چیز را رها کنیم. درست است که این کار در ابتدا بسیار دشوار است و دردی که به جا می‌گذارد مانند درد قطع عضو است اما این مسئله در درازمدت به شما کمک میکند کمتر به یاد رابطه از دست رفته‌اتان بیفتید. این اولین قدم شما در مسیر فراموش کردن یک رابطه تمام شده خواهد بود.

• اگر تحمل این را ندارید که از شر این وسایل خلاص شوید، از یکی از دوستانتان بخواهید که آن‌ها را برای حداقل ۶ ماه پیش خود نگه دارند.

۸ . به مزیت‌های عبور از رابطه‌ای که تمام شده فکر کنید

یکی دیگر از راه های اینکه چگونه کسی را فراموش کنیم، این است که به فرصتهای پیش رو پایان رابطه فکر کنیم. عبور کردن یا move on کردن از رابطه عاطفی تمام شده، شما را به سمت فرصت های جدید سوق می دهد. اگر دست‌هایتان را دور یک سطل بزرگ آب نگه داشته بودید، نمی‌توانستید چیزی غیر از آن سطل را بگیرید یا چیز دیگری را که سر راهتان قرار می‌گرفت بگیرید. برای تجربیات جدید باید گذشته را رها کرد.

۹.علایق و سرگرمی‌های جدید پیدا کنید

اکنون که این همه وقت آزاد دارید، بهانه‌ای برای انتخاب یک سرگرمی جدید دارید! نقاشی بکشید، بافتنی را شروع کنید، هنرهای رزمی را امتحان کنید، یا حتی در کلاس زبان شرکت کنید. هر کاری که می‌خواهید و دوست دارید انجام دهید. این زمان شماست تا خود را به فردی بهتر از قبل تبدیل کنید. همچنین بهترین راه برای مشغول نگه داشتن ذهن و دوری از فردی است که قلب شما را شکسته است. هرچه زمان شما پر شود، بهتر و راحت‌تر می‌توانید به راه خود ادامه دهید.

۱۰.گسترش روابط اجتماعی

تنهایی پس از پایان یک رابطه می تواند آسیب زا باشد پس سعی کنید در انزوا و خلوت خود فرو نروید. دنیا بدون وجود شما هم پیش می‌رود، پس باید با آن همگام باشید تا بتوانید زندگی کنید! راه دیگر برای فراموش کردن کسی که دوستش دارید بیرون رفتن است. هر چه بیشتر در داخل خانه باشید، زمان بیشتری را صرف فکر کردن به گذشته‌ای می‌کنید که هرگز باز نمی‌گردد. شما فقط با ابتکار عمل می‌توانید خود را آزاد کنید.

راه رفتن را شروع کنید. از مناظر، ترافیک، خیابان‌های شلوغ لذت ببرید و به افرادی که در مسیر ملاقات می‌کنید، لبخند بزنید. برای یک یا دو لحظه، آن شخصی را که قلب شما را شکسته فراموش خواهید کرد. هر چه ذهن شما بیشتر درگیر این برخوردهای ساده باشد، از خاطراتی که خیلی دوست داشتید فراموش کنید، دورتر می‌شوید. نمی‌دانید کجا بروید؟ این راحت ترین بخش است! یکی از بهترین راه ها برای فراموش کردن رابطه تمام شده این است که با دوستان خود معاشرت کنید.

روابط اجتماعی سالم به سلامت روان، تقویت عزت نفس و … کمک می کنند. اگر شما را به بیرون دعوت کردند، آن را رد نکنید. چون بهترین دوستان به شما کمک می‌کنند، شما از اتاقتان بیرون بیایید و یک روز دوست داشتنی داشته باشید. اگر لازم است با دوستان سابق خود صحبت کنید و هر کاری برای دور کردن ذهن خود از مسئله منفی انجام دهید.

۱۱.  به معایب رابطه‌ای که داشته‌اید فکر کنید

اگرچه این مورد توصیه نمی‌شود، اما بسیار مفید است. اگر می‌خواهید از رابطه تمام شده عبور کنید، بهتر است به جای تمرکز روی خاطرات شیرین خود، به خاطرات بد یا نقص‌هایی که وجود داشت، فکر کنید. نکته مهم در اینجا این است که شما در چاه عمیق منفی بافی نیفتید. به یاد داشته باشید، هرگز در مورد آنچه در گذشته اتفاق افتاده است بیش از حد فکر نکنید، به خصوص اگر این یک تجربه ناخوشایند باشد. فقط کافی است خود را تقویت کنید و به خود یادآوری کنید که اکنون بسیار شادتر و بهتر از همیشه هستید.

۱۲. از یک متخصص کمک بگیرید

فراموش نکنید که در کنار همه این موارد که برای فراموش کردن عشق چه کنیم گفته شد، کمک گرفتن از یک مشاور فردی و تراپیست خوب را فراموش نکنید زیرا از بهترین راه های فراموشی عشق است. گاهی اوقات پاسخ این سوال که چرا نمیتونیم یکی رو فراموش کنیم به مسائل و مشکلات درونی خود ما مربوط میشود. یک روانشناس خوب می تواند به شما کمک کند تا علل وابستگی خود را به شریک عاطفی سابق و رابطه تمام شده، شناسایی کنید. پس از شناسایی مسائل و مشکلات موجود می توانید با آگاهی بیشتر و راهنمایی های متخصص، از رابطه تمام شده عبور کنید.

اگر حس می‌کنید بعد از ماه‌ها هنوز نتوانسته‌اید فراموش کنید و علائم افسردگی یا اضطراب دارید، مراجعه به روان‌درمانگر بهترین انتخاب است. درمان شناختی-رفتاری (CBT) و روش‌هایی مثل ذهن‌آگاهی (Mindfulness) به رهایی از چرخه افکار تکراری کمک زیادی می‌کنند.

برای بهبود مشکلات فردی،خانوادگی و افزایش کیفیت زندگی، بهترین درمانگران را در روان‌درمان جستجو کنید:

• روانشناس خوب تهران
• بهترین روانشناس مشهد
• روانشناس خوب تبریز

برای مشاهده لیست بهترین روانشناس در شهر خود، کلیک کنید.

چگونه move on کنیم و زندگی جدیدی بسازیم؟

پایان یک رابطه عاشقانه اغلب برای اشخاص مختلف سخت است و حتی باعث می‌شود زندگی شخص متوقف شود. شخصی که شکست عشقی را تجربه کرده است به اصطلاح در همه جا حضور دارد، سعی می‌کند کارهای روزمره‌اش را انجام دهد. اما ذهنش درگیر رابطه‌ای‌ست که در واقع تمام شده است ولی همچنان در یاد آن شخص مانده است. راهکارهای متفاوتی برای فراموش کردن یک رابطه وجود دارد. تغییر محیط، مدیتیشن و درگیر شدن در فعالیت های دیگر از راه‌هایی است که می‌توان آن را امتحان کرد. فراموش کردن یا همان move on در رابطه فقط به معنای فراموش کردن عشق قدیمی نیست، بلکه یعنی بازسازی زندگی و آماده شدن برای آینده. برای این کار:

• خودتان را دوباره کشف کنید. برای شناخت خود و علایقتان زمان بگذارید و کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند.
• ارتباطات جدید بسازید. وارد جمع‌های تازه شوید و دایره دوستانتان را گسترش دهید.
• صبور باشید. زمان مهم‌ترین عامل در فراموشی عشق است. هیچ فرمول فوری وجود ندارد، اما هر روز کمی بهتر از دیروز خواهید بود.
  مغز انسان به طرز شگفت انگیزی به همه چیز عادت می‌کند. ضرب المثل قدیمی “زمان همه زخم‌ها را درمان می‌کند” معمولا درست است. به طور طبیعی، مغز شروع به تمرکز بر زمان حال می‌کند، گذشته را فراموش می‌کند و غالباً آن را متناسب با نظر خود اصلاح می‌کند. بنابراین اگر چند هفته از جدایی گذشته است، صبور باشید. این موارد زمان بر است.

طلاق عاطفی چیست و چه نشانه هایی دارد؟ علل و درمان

اجازه ندهید میل به انتقام زندگی شما را مختل کند

اینکه تمای لداشته باشید از یک نفر انتقام بگیرید (مثلا سعی کنید در او احساس حسادت را برانگیزید) به این معنی است که شما هنوز به آن شخص فکر می‌کنید. اگر به انتقام جویی فکر می‌کنید هرگز نمی‌توانید آن شخص را فراموش کنید. بنابراین سعی کنید دیدگاهتان را تغییر دهید و او را فراموش کنید.

• اگر به قدرت بالاتر، کارما یا نوعی عدالت کیهانی اعتقاد دارید، می‌توانید باور داشته باشید که کارما همه چیز را جبران خواهد کرد.
• اگر به کارما اعتقاد ندارید این قضیه را بپذیرید که زندگی همیشه عادلانه با ما برخورد نمی‌کند.
• برای بیان احساسات خود وقت بگذارید.

اگر همه چیز را امتحان کرده‌اید ولی همچنان به آن شخص فکر می‌کنید، رویکرد جدیدی را امتحان کنید. مدت زمانی را در روز (مثلا یک یا دو ساعت) کنار بگذارید و سعی کنید تمام احساسات خود را درباره آنچه که اتفاق افتاده است یادداشت کنید. وقتی تمام شد آن را در جایی بگذارید. دفعه دیگر که به آن شخص فکر کردید به خود بگویید “نه من قبلا راجع به این شخص احساساتم را نوشتم. بار دیگر با این کار وقتم را تلف نخواهم کرد.”

مطلب کاربردی: چرا در رابطه سمی می مانیم؟ ۱۷ دلیل ترک نکردن رابطه سمی

آیا عشق واقعی هرگز فراموش می‌شود؟

این سوال یکی از پرجستجوترین دغدغه‌های کسانی است که شکست عشقی را تجربه کرده‌اند: آیا عشق واقعی هیچ‌وقت فراموش می‌شود یا زمان همه‌چیز را حل می‌کند؟

واقعیت این است که عشق واقعی، به دلیل عمق احساسی و خاطرات مشترکی که ایجاد می‌کند، به‌راحتی از ذهن پاک نمی‌شود. بسیاری از افراد حتی پس از گذشت سال‌ها هنوز یاد و اثر آن عشق را در زندگی خود حس می‌کنند. اما این به معنای ناتوانی در move on در رابطه یا ادامه زندگی نیست.

• اگرچه فراموش کردن کامل یک عشق واقعی تقریباً غیرممکن است، اما شدت احساسات با گذشت زمان کاهش می‌یابد.
• مغز ما مکانیزم دفاعی دارد که به تدریج خاطرات دردناک را کم‌رنگ‌تر می‌کند.
• روانشناسان معتقدند که “فراموشی” به معنای پاک شدن نیست، بلکه به معنای تغییر جایگاه آن فرد در ذهن و زندگی ماست.

پس پاسخ این است: عشق واقعی شاید هیچ‌وقت به‌طور کامل فراموش نشود، اما می‌توان یاد آن را بدون درد و رنج حمل کرد. این همان چیزی است که به شما کمک می‌کند دوباره عاشق شوید، تجربه‌های جدید داشته باشید و زندگی تازه‌ای بسازید. نباید فراموش کنید که کلید اصلی این فرایند، پذیرش است: قبول کنید آن رابطه بخشی از گذشته است و اکنون زمان ساختن آینده‌ای متفاوت برای شما فرا رسیده.

آنچه از چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم، آموختیم

فراموش کردن عشق، یک شبه اتفاق نمی‌افتد. این یک فرایند تدریجی است که با پذیرش شروع می‌شود و با ساختن زندگی جدید ادامه پیدا می‌کند. هیچ نسخه جادویی برایش وجود ندارد، اما هر قدم کوچکی که برای خودتان برمی‌دارید، شما را به بهبودی نزدیک‌ تر می‌کند. اگر بعد از مدتی هنوز درگیر افکار تکراری هستید، کمک گرفتن از یک روان‌ درمانگر نه یک شکست، بلکه یک قدم هوشمندانه است. در نهایت عشق واقعی شاید هرگز کاملا فراموش نشود، اما می‌توان آن را بدون درد و رنج به یاد آورد.