مایندفولنس (توجه آگاهی یا ذهن آگاهی) چیست؟
اگر از هجوم افکار مختلف به ذهنتان برآشفته اید و به دنبال راهی برای آسان تر گرفتن زندگی و کاهش استرس هستید، حتما این مطلب را مطالعه نمایید.
من میترا سیفان، روانشناس و مربی دوره های توجه آگاهی در این مقاله شما را با تعریف مایندفولنس (ذهن آگاهی، توجه آگاهی) و همچنین موارد استفاده و فواید آن در زندگی روزمره آشنا خواهم کرد.
مطلب بیشتر: خودآگاهی و خودشناسی | خودآگاهی چه فوایدی دارد؟ چگونه آن را کسب کنیم؟
توجه آگاهی (Mindfulness) که با نام های توجه آگاهی، ذهن آگاهی و بهوشیاری نیز از آن یاد می‌شود، به معنای هماهنگ شدن با تجربۀ لحظه به لحظه و روشی خاص برای زندگی است که رنج کمتر و زندگی پرمعناتر را نوید می‌دهد.
با زندگی در جامعه مدرن و پرمشغله امروزی، حالت عادی ذهن ما بی توجهی کامل است.
ما بیشتر وقتمان را به پرسه زدن در خاطرات گذشته و یا خیال پردازی درباره آینده می‌گذرانیم.
با هجوم افکار مختلف روبرو هستیم و اغلب اوقات در حالت “خودکار” عمل می‌کنیم. به طوری که بدنمان اینجا و ذهنمان جای دیگر است، انگار که ذهن نیز برای خودش ذهنی دارد.
ذهن دائماً پرواز می‌کند. ما ارتباط خود را با بدنمان از