تفاوت افسردگی ماژور و مینور چیست؟

افسردگی یک نوع اختلال خلقی است که روی احساس، تفکر و رفتار فرد تاثیرگذار است. اگر نسبت به درمان این عارضه اقدام نکرد می‌تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. دلایل بسیار مختلف و متفاوتی وجود دارد که موجب افسردگی در فرد می‌شود. برای درمان به موقع افسردگی باید این دلایل را بشناسید تا بتوانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید. اما افسردگی یک عارضه روحی و روانی است که انواع مختلفی دارد. هرکدام از آن‌ها می‌تواند منجر به عوارض روحی و جسمی متفاوتی در افراد شوند.  در این وبلاگ قرار است با دو نوع آن یعنی افسردگی مینور و افسردگی مانور آشنا شوید و تفاوت افسردگی ماژور و مینور را درک کنید. 

جدول خلاصه اطلاعات تفاوت افسردگی ماژور و مینور 

 افسردگی مینور چیست؟ 

افسردگی مینور نوعی از افسردگی است که علائم آن خفیف تر از افسردگی ماژور است. به عبارتی تفاوت بالینی در علائم بین افسردگی ماژور و مینور وجود دارد، افسردگی مینور به عنوان افسردگی بالینی شناخته می‌شود. علائم مرتبط بین افسردگی ماژور و مینور وجود دارد اما برای تشخیص اختلال افسردگی ماژور کافی نیست. برای تشخیص اختلال افسردگی ماژور، فرد باید برای دو هفته حداقل پنج مورد از علائم افسردگی ماژور را در خود داشته باشد.

اما برای تشخیص افسردگی مینور ممکن است فرد در طول دو هفته تنها دو تا چهار مورد از علائم افسردگی مینور را داشته باشد. هیچ دوره شیدایی، هیپومانیک یا مختلط با علائم افسردگی مینور رخ نمی‌دهد. افسردگی مینور در صورتی که درمان نشود به اختلال افسردگی ماژور تبدیل شود.

علائم افسردگی مینور

علائم افسردگی مینور به شرح زیر است:

• احساس غم، بی‌حوصلگی یا دل‌گرفتگی خفیف و مداوم
• کاهش انرژی و احساس خستگی زودهنگام
• کاهش انگیزه و علاقه نسبت به فعالیت‌های روزمره
• اختلال خفیف در تمرکز و تصمیم‌گیری
• تغییرات جزئی در خواب یا اشتها
• کاهش اعتمادبه‌نفس یا احساس نارضایتی از خود

افسردگی ماژور چیست؟

افسردگی ماژور یک اختلال روانی شایع است که با احساس غم عمیق، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره و کاهش انرژی همراه است. این علائم حداقل دو هفته ادامه دارند و عملکرد فرد را در زمینه‌های شغلی، تحصیلی و روابط اجتماعی مختل می‌کنند. افسردگی ماژور می‌تواند با تغییر خواب و اشتها، احساس بی‌ارزشی و افکار منفی همراه باشد. در صورت عدم درمان، کیفیت زندگی فرد به‌طور جدی کاهش می‌یابد. در افسردگی ماژور علائم شدیدتر و ناتوان‌کننده‌تر از افسردگی مینور است، حداقل ۲ هفته طول می‌کشد و روی کار، روابط و زندگی روزمره اثر جدی می گذارد.

علائم افسردگی ماژور

علائم افسردگی ماژور به شرح زیر است:

• در بیشتر مواقع افسردگی یا بدخلقی
• از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌ها
• احساس گناه یا بی‌ارزشی
• الگوهای تفکر منفی
• نشخوار فکری
• تغییر در اشتها
• اختلال خواب
• بی‌قراری قابل مشاهده
• کند شدن حرکت یا گفتار قابل مشاهده
• عدم تمرکز و مشکل در تصمیم‌گیری
• افکار خودکشی و مرگ

تشخیص افسردگی مینور از سایر مسائل مربوط به سلامت روان

افسردگی مینور علائمی مشابه با سایر مسائل سلامت روان دارد. غم و اندوه، اختلال افسردگی مداوم و اختلال افسردگی ماژور با علائم خفیف، همه ویژگی‌های مشترکی با افسردگی مینور دارند.

مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان اختلالات روانی

دریافت نوبت

غم و اندوه 

غم و اندوه واکنش عاطفی طبیعی به از دست دادن است. افرادی که برای یک دوره کوتاه مدت به غم و اندوه مبتلا می‌شوند علائمی چون از دست دادن اشتها، انرژی کم، و احساس پوچی دارند. این علائم طی چند هفته یا چند ماه بهبود می‌یابد و فرد فعالیت‌های عادی زندگی خود را از سر می‌گیرد.

تفاوت: علائم افسردگی به فقدان خاصی وابسته نیستند، خلق و خو و انزوای فرد منجر به افسردگی می‌شود.

اختلال افسردگی مداوم

اختلال افسردگی مداوم که زمانی به عنوان دیستایمیا شناخته می‌شد، علائم شناخته شده‌ای ندارند و تشخیص آن کار ساده‌ای نیست.

تفاوت: افسردگی مینور ممکن است در نهایت به اختلال افسردگی مداوم تبدیل شود. اما تشخیص علائم آن دو سال بعد از افسردگی امکان‌پذیر است.

اختلال افسردگی ماژور با علائم خفیف

گاهی علائم افسردگی ماژور می‌تواند خفیف باشد، در این زمان علائم آن مشابه افسردگی مینور است.

تفاوت: افسردگی ماژور و مینور شامل از دست دادن علاقه یا لذت در انجام فعالیت‌ها، خلق و خوی ضعیف است. اما افسردگی ماژور در مجموع حداقل به پنج مورد از علائم نیاز دارد، در حالی که افسردگی جزئی تنها به دو مورد از علائم نیاز دارد.

از کجا متوجه شویم درگیر کدام نوع افسردگی هستیم؟

تشخیص افسردگی ماژور یا مینور به‌صورت قطعی تنها توسط روان‌پزشک یا روان‌شناس انجام می‌شود، اما معیارهای مشخصی برای تمایز این دو نوع افسردگی وجود دارد. از مهم‌ترین این معیارها می‌توان به تعداد و شدت علائم اشاره کرد؛ به‌طوری‌که در افسردگی ماژور علائم شدیدتر و ناتوان‌کننده‌تر هستند. مدت زمان علائم نیز اهمیت دارد و در نوع ماژور، نشانه‌ها حداقل دو هفته به‌طور مداوم ادامه می‌یابند. علاوه بر این، میزان اختلال در عملکرد فرد عامل تعیین‌کننده‌ای است؛ به‌گونه‌ای که افسردگی ماژور باعث اختلال قابل‌توجه در زندگی شغلی، تحصیلی و روابط اجتماعی می‌شود، در حالی که افسردگی مینور معمولاً با علائم خفیف‌تر و اختلال کمتر همراه است.

جهت دریافت مشاوره روانشناسی، روانپزشکی و روانکاوی با مجرب‌ترین درمانگران اقدام کنید: روانشناس خوب در تهران بهترین روانشناس شیراز  روانشناس خوب در تبریز برای ارتباط و دریافت مشاوره با بهترین روانشناسان در تمام نقاط ایران کلیک کنید.

گزینه‌های درمانی برای افسردگی مینور  و ماژور

در حالی که افسردگی مینور علائم بسیار کمتری دارد اما همین علائم می‌توانند روی زندگی فرد تاثیرگذار باشند. درمان افسردگی می‌تواند به افراد کمک کند تا با علائم کنار بیایند و از خطر ابتلا به اختلال شدیدتر جلوگیری کنند. اگر فردی نخواهد درمان را فورا شروع کند، کنترل علائم افسردگی مینور می‌تواند در بهبود شرایط تاثیرگذار باشد.

داروهای ضدافسردگی 

اختلال افسردگی مینور علائم بیشتری نسبت به افسردگی جزئی دارد، بنابراین داروهای ضد‌افسردگی ممکن است مفید باشند. افسردگی جزئی شدت بسیار کمتری نسبت به سایر افسردگی‌ها دارد، به همین دلیل دارودرمانی بهترین گزینه است.

روان درمانی

شاید روان درمانی به تنهایی نتواند موجب بهبود افسردگی مینور و ماژور شود. بدین منظور مطالعاتی پیرامون اینکه چگونه روان درمانی ممکن است برای افسردگی جزئی مفید باشد، انجام شده است.
مشخص شد که روان درمانی باید در کنار دارو درمانی قرار بگیرد. در اینصورت می‌توانند عملکرد بهتری در بهبود حال روحی و روانی فرد داشته باشند. استفاده از دارو می‌تواند در عرض چند هفته علائم افسردگی را کاهش دهد.

درک افسردگی مینور 

افسردگی مینور ممکن است به طور کامل به عنوان یک اختلال شناخته نشود، اما علائم ناشی از این افسردگی می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. با درک بهتر از تداوم افسردگی، افراد می‌توانند یاد بگیرند که علائم را قبل از اینکه فرد را تحت فشار قرار دهند شناسایی کنند.

مطلب مفید: چگونه شاد باشیم و راه شاد بودن چیست؟ ۱۵ روش کاربردی

آنچه از تفاوت افسردگی ماژور و مینور آموختیم 

اگر علائم افسردگی را در خود می‌بینید، بهتر است برای درمان و جلوگیری از پیشرفت آن به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. هرچه شدت بیماری کمتر باشد، قطعا در مدت زمان کمتری عارضه درمان می‌شود و نیازی به استفاده از داروهای دوز بالا نیست.
افسردگی ماژور و مینور دو نوع افسردگی رایجی هستند که به دلیل علائم مشابهی که دارند، به سختی قابل تشخیص هستند. در این مطلب سعی کردیم علاوه بر آشنایی با افسردگی ماژور با تفاوت افسردگی ماژور و مینور هم بیشتر آشنا شوید.