آینده برای همگی ما نامعلوم است، بنابراین نگران بودن راجع به اتفاقات غیرقابل پیش بینی آینده و نحوه مدیریت کردن آن تا حدی عادی است.
شما ممکن است راجع به امور روزمره یا مسئولیت های بلندمدت فکر کنید و با خود بگویید:
- خب بهترین کاری که میتوانم انجام بدهم چیست؟!
- یا اگر برنامه ریزی نداشته باشم چه اتفاقی خواهد افتاد؟!
اگر این سوالات را از خود میپرسید، به این معنی است که شما آماده حرکت در جهت رفع موانع موجود و پیشرفت به سوی موفقیت هستید.
اما گاهی که نگرانی ها شدت پیدا میکنند، اضطراب شما هم بیشتر میشود.
مشخصه اصلی اضطراب، نگرانی شدید و عمدتا غیر واقع بینانه راجع به آینده است که میتواند موجب ایجاد علائم بدنی مثل: تنش عضلانی، افزایش ضربان قلب و تعریق و خستگی نیز بشود.
اختلال اضطرابی معمولا با الگوهای اجتنابی مثل اجتناب از موقعیت ها، مسئولیت و حتی اجتناب از ملاقات با افراد دیگر همراه است.
در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهایی برای کاهش اضطراب و دوری از اجتناب ناشی از اضطراب آشنا کنیم، پس ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید: “اثرات اضطراب بر روی بدن”
۷ راهکار برای کاهش اضطراب، نشخوار فکری و اجتناب
محققان عدم تحمل ابهام را فاکتور کلیدی در اختلالات اضطرابی تشخیص داده اند.
اگر میخواهید نشخوار فکری، اضطراب و اجتناب را کاهش دهید، بهتر است نحوه تشخیص و تحمل ۷ نوع ابهام را یاد بگیرید.
مطلب مرتبط: نشخوار فکری چیست؟ علائم، علل، جلوگیری و درمان